ప్రయత్నించడం విలువైనదిగా చేసే 6 టాప్ యోగా నిద్రా ప్రయోజనాలు!

ఆందోళన మరియు అలసట నేడు మన జీవితాల్లో సాధారణ సమస్యలు, ఇది ప్రజలను అన్ని సమయాలలో ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. వ్యక్తిగత ముందు ఎదురుదెబ్బలు లేదా తీవ్రమైన పని ఒత్తిడి రెండూ దీనికి దోహదం చేస్తాయి. కానీ మీరు మీ ప్రస్తుత జీవనశైలిలో స్వల్ప మార్పులు చేయడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు రిలాక్స్డ్ జీవితాన్ని గడపడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి సాధన చేయడంయోగ నిద్ర.

యోగ నిద్ర లేదా నిద్ర ధ్యానంమీరు సగం స్పృహలో ఉన్న స్థితి. ఇది నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మధ్య ఒక దశ. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు గైడెడ్ ధ్యాన ప్రక్రియ సహాయంతో నిద్రను ప్రేరేపిస్తున్నారు. వివిధ యోగా భంగిమలలో,నిద్ర కోసం యోగ నిద్రమీకు సంపూర్ణత యొక్క భావాన్ని అందించే సులభమైన భంగిమలలో ఒకటి. మీరు సాధన చేసినప్పుడుయోగా నిద్రా ధ్యానంక్రమం తప్పకుండా, మీరు మిమ్మల్ని మరింత సానుకూలంగా మరియు చురుకుగా కనుగొనవచ్చు. ఎలా అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికియోగా నిద్ర ప్రయోజనాలుమీ జీవన నాణ్యత, చదవండి.

మీ ఆలోచనలను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది

మీరు సాధన చేసినప్పుడుయోగ నిద్ర, మీ శరీరం మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు కూర్చబడతాయి. ఈ గైడెడ్ మెడిటేషన్ ప్రక్రియ మానసిక మరియు శారీరక కార్యకలాపాలను సృష్టిస్తుంది, ఇది అవాంఛిత ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మీ మెదడు తరంగాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా, మీ నాడీ వ్యవస్థ కూడా నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా మీ శరీర కండరాలు విశ్రాంతిని పొందుతాయి. అందువలన, ఈ అభ్యాసం మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే మీ కండరాల ఒత్తిడి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సహాయంతోయోగ నిద్ర, మీ మెదడు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచించడానికి శిక్షణ పొందుతుంది, ఇది జీవితానికి మరింత సానుకూల విధానాన్ని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది

ఈ అభ్యాసం మీరు బాగా దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడటం ద్వారా మీ అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ మెదడు విపరీతమైన భావోద్వేగాలతో అలసిపోయినప్పుడు, మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను సమర్థతతో నిర్వహించలేరు. ఈ ధ్యాన అభ్యాసం మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, మీ మెదడు దాని పనితీరును మెరుగైన పద్ధతిలో నిర్వర్తించగలదు.యోగ నిద్రమీ మనస్సు నుండి ఏవైనా అవాంఛిత ఆలోచనలను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా లోపల నుండి సానుకూలతను తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తే, మీ జ్ఞాపకశక్తి నైపుణ్యాలు కూడా పదును పెడతాయి మరియు మీ దృష్టి పరిధి చాలా మెరుగుపడుతుంది. మీ మానసిక పనితీరు బలపడినప్పుడు, రోజువారీ పనులను నిర్వహించే మీ సామర్థ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

మంచి ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం. మీరు సరైన విశ్రాంతిని కోల్పోతే, అది మీ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మీకు ప్రతిరోజూ కనీసం 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం [1]. అనేక ప్రతికూలతలు ఉన్నాయినిద్రలేమిలేదా నిద్ర లేకపోవడం, వాటిలో కొన్ని క్రిందివి:

• వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట
• మీ పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం
• పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి నైపుణ్యాలు
• రక్తపోటు పెరుగుదల
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా మారుతుంది
• పెరిగిన వాపు

మీరు సాధన చేసినప్పుడుయోగ నిద్ర, మీ నిద్ర చక్రం చెదిరిపోకుండా మీ శరీరం మరియు మనస్సు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి శిక్షణ పొందుతాయి. ఆ సమయంలో, మీ శరీరం నిద్ర యొక్క లోతైన స్థితికి వెళుతుంది. 45 నిమిషాల పాటు సాధనయోగ నిద్ర3 గంటల నిద్రకు సమానం!  కాబట్టి, మీరు రాత్రిపూట విశ్రాంతి లేకుండా ఉండి సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోతే,యోగ నిద్రదానికి అనుబంధంగా ఒక తెలివైన మార్గం.

డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీని తగ్గిస్తుంది

మీరు ఆందోళన రుగ్మతలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు నిరంతరం ప్రతికూల ఆలోచనలను అనుభవించవచ్చు. మీ మెదడు యొక్క ఈ ప్రతిచర్య నమూనాలు మీ రోజువారీ పనులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తాయి. మీరు యోగా నిద్రను అనుసరించినప్పుడు, మీ ఆందోళన లక్షణాలు తగ్గుతాయి మరియు మీరు మీ శారీరక మరియు భావోద్వేగ స్వభావాన్ని సడలించడం ద్వారా మీ మనస్సును శాంతపరచడం నేర్చుకుంటారు [2]. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలన్నీ విడుదలవుతాయి, మీ మెదడును ప్రభావవంతంగా నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. ఇది నీరసమైన ఆలోచనలను ఫిల్టర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది తద్వారా డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మానసిక సమస్యల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

మీరు యోగ నిద్రను అభ్యసించినప్పుడు, మీ శరీరం నెమ్మదిగా మరియు సహజంగా నయం చేయడానికి సమయాన్ని పొందుతుంది. నిద్రలో, మీ శరీరం సరిగ్గా పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది. నిజానికి, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా మీరు మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మిస్తారు మరియు శరీర నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం ఈ అభ్యాసం యొక్క లోతైన సడలింపు స్థితి.

మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది

యోగా నిద్రా సాధన మీ విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క విభిన్న లక్ష్యాలలో, ఒక ముఖ్యమైన ఉద్దేశ్యం మీ కోసం దృఢమైన ఉద్దేశాలను ఏర్పరచుకోవడం. ఇవి మీరు నెరవేర్చాలనుకుంటున్న మీ హృదయ కోరికలు. ఒకసారి మీరు మీ ఉద్దేశాలను నిర్వచించి, మీ లక్ష్యాల వైపు పయనిస్తే, మీ నైతికత మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. ఇది మీరు పెరుగుదల మరియు పురోగతిని చూసేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ అనుభవించడానికి, సాధన ప్రారంభించండియోగా నిద్ర మార్గదర్శక ధ్యానంనైపుణ్యం కలిగిన శిక్షకుల సహాయంతో. ఇది ఏ అవసరం లేదుయోగా పరికరాలు. మీరు చేయవలసిందల్లా క్రమం తప్పకుండా మరియు స్థిరంగా ఉండటం. దీనిపై సహాయం కోసం, మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ప్రఖ్యాత ప్రకృతి వైద్యులను సంప్రదించవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా బుక్ చేయండి లేదాఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులునిమిషాల్లో మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి చర్యలు తీసుకోండి!