General Physician | 11 నిమి చదవండి
ఆరెంజ్ జ్యూస్: ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి
- జీరో ఫ్యాట్‌తో పాటు ఆరెంజ్ జ్యూస్ క్యాలరీలు కూడా దిగువన ఉంటాయి
- ఆరెంజ్ జ్యూస్ మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
ఆరెంజ్ జ్యూస్ ఒక ప్రధానమైన పానీయం, ఇది చాలా భారతీయ గృహాలలో ప్రమాణం. మీరు నారింజను మీరే పిండడం ద్వారా లేదా జ్యూసర్-బ్లెండర్ ఉపయోగించి రసాన్ని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఆరెంజ్ జ్యూస్ మిమ్మల్ని తాజాగా మరియు చురుకైనదిగా ఉంచడంలో సహాయపడే పోషకాలతో మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. మరొక సాధారణ నారింజ రసం ప్రయోజనం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో దాని పాత్ర. అయితే, ఇది మీ అల్పాహారం లేదా మీ రోజును ప్రారంభించడానికి మీరు త్రాగే మొదటి విషయానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది!
ఆరెంజ్ జ్యూస్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి, ముఖ్యంగా కాలానుగుణ మార్పుల వల్ల సంభవించే అనారోగ్యాల నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి కూడా ఒక తెలివైన మార్గం. ఇంట్లో తయారుచేసిన గుజ్జు నారింజ రసం అవసరమైన అన్ని నారింజ రసం పోషణను పొందడానికి మంచి మార్గం. ప్యాక్ చేసిన పానీయాలలో హానికరమైన ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు జోడించిన చక్కెర ఉండవచ్చు కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ఏడు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి
ఆరెంజ్ ఫ్రూట్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూ
ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లలో నారింజ ఒకటి. అవి విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు ఫోలేట్ యొక్క గొప్ప మూలం. నారింజలు థయామిన్, నియాసిన్ మరియు విటమిన్ B6 యొక్క మంచి మూలం. నారింజ గురించి పోషకాహార వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:కేలరీలు â 60ఫైబర్ â 3 గ్రాములుచక్కెర - 12 గ్రాములుప్రోటీన్ - 1 గ్రామువిటమిన్ ఎ - 14 మైక్రోగ్రాములువిటమిన్ సి - 70 మి.గ్రాకాల్షియం - రోజువారీ సిఫార్సు మోతాదులో 6%పొటాషియం â 237 Mgకార్బోహైడ్రేట్లు â 15.4 గ్రాములునారింజ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం అని మీకు తెలుసా? కేవలం ఒక నారింజలో 70% పైగా విటమిన్ సి సిఫార్సు చేయబడింది! నారింజలు ఫైబర్, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం.మరింత ఆకట్టుకునే అన్ని పోషకాహారంనారింజ ప్రయోజనాలుకేవలం రసం నుండి పొందవచ్చు! కాబట్టి మీరు మీ రోజువారీ మోతాదులో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పొందడానికి త్వరగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఒక గ్లాసు తాజా నారింజ రసం తీసుకోండి.ఆరెంజ్ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు
నారింజ ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పండ్లలో ఒకటి, మరియు మంచి కారణం ఉంది. అవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి.మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది
నారింజలు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, ఇది మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ముఖ్యమైనది. విటమిన్ సి అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ అనే అణువులు కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి.క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అయిన నారింజలో విటమిన్ సి ఉండడమే దీనికి కారణం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్‌లను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి, వీటిలో క్యాన్సర్ కలిగించే టాక్సిన్స్ కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యాధులతో పోరాడడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది
నారింజలు శక్తి యొక్క స్థిరమైన మూలాన్ని అందించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. నారింజలోని సహజ చక్కెరలు నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి, క్రమంగా మరియు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది శుద్ధి చేసిన చక్కెరలలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు క్రాష్ చేయడానికి కారణమవుతుంది.ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
నారింజలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహించడంలో మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. అదనంగా, నారింజలోని సిట్రస్ కంటెంట్ పిత్త ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వుల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.ఆరెంజ్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
విటమిన్ సి యొక్క అధిక స్థాయిల కారణంగా. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు విటమిన్ సి అవసరం, మరియు మీ రోజువారీ మోతాదును పొందడానికి నారింజ ఒక గొప్ప మార్గం. విటమిన్ సి అనేక అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుందిసాధారణ జలుబు, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు కూడా.నారింజలు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం
నారింజలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది ప్రేగుల క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది
నారింజ విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిలో కీలక పాత్ర పోషించే నీటిలో కరిగే విటమిన్. విటమిన్ సి కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.నారింజలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
నారింజలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఖనిజంరక్తపోటు. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది
కిడ్నీ స్టోన్స్ బాధాకరమైనవి మరియు కొన్ని పదార్థాలు మరియు ఖనిజాల అధిక స్థాయి కారణంగా మీ శరీరంలో ఏర్పడతాయి. కొన్ని సాధారణ మూత్రపిండ రాళ్ల సంకేతాలలో చలి, జ్వరం లేదా మూత్రంలో రక్తం ఉన్నాయి. దాని పొటాషియం మరియు కాల్షియం కంటెంట్ కారణంగా, నారింజ రసం మీ మూత్రం యొక్క pH ను పెంచడం ద్వారా మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది అప్పుడు నివారించడంలో సహాయపడుతుందిమూత్రపిండాల్లో రాళ్లుమూత్రం ఇప్పుడు మరింత ఆల్కలీన్ అయినందున ఏర్పడటం నుండి. రోజుకు ఒకసారి ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగే వారికి కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది [1].
అదనపు పఠనం:Âపొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల ప్రయోజనాలు
మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఆరెంజ్ జ్యూస్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రసం మొత్తం మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది [2]. రోజూ 750 మి.లీ తాగడం వల్ల హెచ్‌డిఎల్ లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం కూడా సహాయపడుతుంది [3].
వాపును తగ్గిస్తుంది
తాజా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గించడం ద్వారా మీకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఇది క్రమంగా, దీర్ఘకాలిక, ఎండోక్రైన్ లేదా జీవక్రియ వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది [4]. ఇన్‌ఫ్లమేషన్ అనేది ఇన్‌ఫెక్షన్, వ్యాధి లేదా గాయాన్ని రక్షించడానికి మరియు పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క మార్గం. కానీ చాలా కాలం పాటు అధిక వాపు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. ఇందులో గుండె జబ్బులు, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌లు మరియు కొన్ని పరిస్థితులు ఉంటాయిక్యాన్సర్ రకాలు. నారింజ రసంలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఈ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులలో కొన్నింటిని నివారించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి [5].https://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది
మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో అలాగే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నివారించడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. ఆరెంజ్ జ్యూస్ మీ శరీరానికి అవసరమైన కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ వంటి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ల వంటి వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడానికి తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం కీలకం [6].
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది
అత్యంత సాధారణమైన ఆరెంజ్ జ్యూస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది మరియు ఇది మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఫ్లూ, జలుబు మరియు ఇతర ఇన్ఫ్లమేటరీ పరిస్థితులను నివారించడానికి మీ శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది. నారింజలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది. ఇది మీ కణజాలంలో కనిపించే ప్రోటీన్. మెరుగైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మీ కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు కొత్త కణజాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
చర్మానికి ఆరెంజ్ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు
ఆరెంజ్ జ్యూస్ వల్ల చర్మానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు ఇందులో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఆరెంజ్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్యం, ముడతలు మరియు డల్ స్కిన్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్ యాక్టివిటీని తగ్గిస్తుంది. నారింజ రసం కంటే అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి అందించడం వల్ల మీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ రసంలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు ఇ చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడతాయి, ఇది మచ్చలను తగ్గిస్తుంది. ఈ విటమిన్లు సంబంధిత ప్రమాద కారకాలను కూడా తగ్గిస్తాయివడదెబ్బలు.
బరువు తగ్గడానికి నారింజ
ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు జీరో ఫ్యాట్ ఉంటుంది. ఈ రెండు కారకాలు బరువు తగ్గించే ఆహారానికి మంచి అదనంగా ఉంటాయి. జ్యూస్‌లో పీచుపదార్థం ఉంటుంది మరియు ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి మీ కోరికలను తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ సి కొవ్వును త్వరగా జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే మీ ఆహారంలో ఇది ఆదర్శవంతమైనదిగా మారుతుంది.
ఆరెంజ్ ఫ్రూట్ ఉపయోగించి ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు
మీరు నారింజతో సహా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు సరైన స్థానానికి వచ్చారు! నారింజలు రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ పండు మాత్రమే కాదు, మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి.నారింజను కీలకమైన పదార్ధంగా ఉపయోగించే మా ఇష్టమైన కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ఆరెంజ్ మరియు అవోకాడో సలాడ్
ఈ తేలికపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ వేసవి భోజనానికి సరైనది. ఇందులో తాజా నారింజ, క్రీము ఉన్నాయిఅవకాడో, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆకుకూరలు. ప్రారంభించడానికి, ఒక గిన్నెలో నారింజ, అవకాడో మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలను కలపండి. తరువాత, తరిగిన తాజా కొత్తిమీర మరియు ఒక చినుకులు ఆలివ్ నూనెలో జోడించండి. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. అంతే!
ఆరెంజ్ చికెన్
దిశలు
- ఓవెన్‌ను 375 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి
- పెద్ద గిన్నెలో, పిండి, చికెన్ మరియు ఆలివ్ నూనె కలపండి. కోట్ చికెన్ టాసు
- ఒక చిన్న గిన్నెలో, నారింజ రసం, సోయా సాస్, బ్రౌన్ షుగర్, వెల్లుల్లి పొడి మరియు గ్రౌండ్ అల్లం కలపండి
- ఆరెంజ్ జ్యూస్ మిశ్రమాన్ని చికెన్ మీద పోసి, కోట్ చేయడానికి టాసు చేయండి
- చికెన్‌ను బేకింగ్ షీట్‌లో వేయండి మరియు చికెన్ ఉడికినంత వరకు 25 నిమిషాలు కాల్చండి
ఆరెంజ్ స్మూతీ
ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ స్మూతీతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇందులో నారింజ రసం, పెరుగు మరియు అరటిపండ్లు ఉన్నాయి.
కాల్చిన నారింజ సాల్మన్
ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సువాసనగల వంటకం తాజా నారింజ రసం మరియు అభిరుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు కాల్చిన కూరగాయలతో వడ్డిస్తారు. ఈ వంటకం తయారు చేయడం సులభం మరియు రుచితో ప్యాక్ చేయబడింది. అదనంగా, మీ ఒమేగా-3లను పొందడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం!
ఈ రెసిపీ చేయడానికి, నారింజ రసం, ఆలివ్ నూనె మరియు మీకు ఇష్టమైన మసాలాతో తాజా సాల్మన్‌ను కలపండి. తరువాత, ఉడికించే వరకు వేడి ఓవెన్‌లో కాల్చండి. ఫలితంగా జ్యుసి, ఫ్లాకీ మరియు ఫ్లేవర్‌ఫుల్ సాల్మొన్ ఖచ్చితంగా మెచ్చేలా ఉంటుంది. పూర్తి భోజనం కోసం కాల్చిన కూరగాయలు లేదా సాధారణ సలాడ్‌తో సర్వ్ చేయండి.
ఆరెంజ్ జ్యూస్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
నారింజ ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. కానీ, ఏదైనా మాదిరిగానే, చాలా మంచి విషయం ఉండవచ్చు. అధిక వినియోగం కూడా దారితీయవచ్చునారింజ రసం దుష్ప్రభావాలు. ఎక్కువ మొత్తంలో నారింజను తీసుకోవడం జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. నారింజలో ఉండే అధిక యాసిడ్ కంటెంట్ గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది. నారింజ పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా డయేరియా వస్తుంది.
ఆరెంజ్ విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, కానీ ఎక్కువ తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. విటమిన్ సి నీటిలో కరిగే విటమిన్, కాబట్టి మీ శరీరం ఏదైనా అదనపు మొత్తాన్ని బయటకు పంపుతుంది. ఇది వికారం, వాంతులు మరియు పొత్తికడుపు తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.
నారింజ ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ దంతాలు జలుబుకు మరింత సున్నితంగా మారతాయి. నారింజలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ మీ దంతాల ఎనామిల్‌ను అరిగిపోతుంది, తద్వారా మీ దంతాలు ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి.
మొత్తంమీద, నారింజ ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. కానీ, ఏదైనా మాదిరిగానే, మోడరేషన్ కీలకం. అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి వాటిని మితంగా తినండి.
అదనపు పఠనం:Âత్వరగా బరువు పెరగడానికి బెస్ట్ ఫుడ్స్Âమీరు ఆరెంజ్ జ్యూస్ మరియు ఇతర పోషకమైన ఆహారాలు త్రాగేటప్పుడు, మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడితే, బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో అగ్రశ్రేణి వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులతో. మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి మీ ఆరోగ్య సందేహాలను పరిష్కరించండి మరియు సులభంగా నాణ్యమైన సంరక్షణను పొందండి. అదనంగా, ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో పాకెట్-ఫ్రెండ్లీ ధరలలో ఆరోగ్య పరీక్ష ప్యాకేజీల శ్రేణిని కనుగొనండి. మీ శ్రేయస్సును సరసమైన మరియు స్థిరంగా పర్యవేక్షించడానికి వీటిని పొందండి. అన్ని ఆరోగ్య సమస్యల కంటే ముందు ఉండేందుకు మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలని నిర్ధారించుకోండి!
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)
ప్ర. నిమ్మకాయల కంటే నారింజలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉందా?
చాలా మూలాల ప్రకారం, నిమ్మకాయల కంటే నారింజలో సాధారణంగా విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది నారింజ మరియు నిమ్మ రకాన్ని బట్టి, అలాగే పెరుగుతున్న పరిస్థితులు మరియు పండు యొక్క పక్వతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, అయితే, నిమ్మకాయల కంటే నారింజలో ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.ప్ర. పండ్ల విక్రేత నుండి మంచి నాణ్యత గల నారింజను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
పండ్ల విక్రయదారుల నుండి నారింజను ఎన్నుకునేటప్పుడు, తాజా మరియు మంచి నాణ్యత కలిగిన వాటిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:- దృఢంగా మరియు ఏకరీతి ఆకారంలో ఉండే నారింజ కోసం చూడండి. గాయాలు లేదా మృదువైన మచ్చలు ఉన్న నారింజను నివారించండి.
- మంచి నారింజ చర్మం ప్రకాశవంతంగా మరియు మృదువుగా ఉండాలి. నిస్తేజంగా లేదా కఠినమైన చర్మంతో నారింజను నివారించండి.
- నారింజలు సువాసనగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. సువాసన లేని నారింజను నివారించండి.
- నారింజ పండ్లను ఎప్పుడు తీసుకున్నారో విక్రేతను అడగండి. తాజాది, మంచిది.
ప్ర. నారింజలు అసిడిటీని కలిగిస్తాయా?
ప్రతి ఒక్కరి శరీరం వేర్వేరు ఆహారాలకు భిన్నంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది కాబట్టి సమాధానం ఖచ్చితమైనది కాదు. అయినప్పటికీ, నారింజలు ఆమ్ల ఫలాలు మరియు ఆమ్లత్వానికి దోహదపడతాయి. మీరు అసిడిటీతో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, సరైన రోగనిర్ధారణ పొందడానికి వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడటం ఉత్తమం.ప్ర. నారింజను ఎలా నిల్వ చేయాలి?
నారింజను నిల్వ చేయడానికి ఒక మార్గం వాటిని చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచడం. 55 మరియు 59 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ మధ్య ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నిల్వ చేయబడినప్పుడు నారింజ చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. ఈ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నిల్వ చేసినప్పుడు, నారింజ రెండు నెలల వరకు ఉంటుంది. నారింజను నిల్వ చేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, వాటిని రంధ్రాలతో ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచడం. నారింజ బ్యాగ్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి మరియు నారింజ నాలుగు వారాల వరకు ఉంటుంది. అయితే, నారింజను నిల్వ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని తాజాగా తినడం! ఆరెంజ్‌లు తాజాగా ఉన్నప్పుడు వాటి గరిష్ట రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని కొనుగోలు చేసిన తర్వాత వీలైనంత త్వరగా వాటిని తినడానికి ప్రయత్నించండి.ప్ర. రోజులో నారింజ పండు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
ఖచ్చితమైన సమాధానం లేనప్పటికీ, చాలా మంది నిపుణులు నారింజ తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం అని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే నారింజలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది సరైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైనది. విటమిన్ సి నీటిలో కరిగే విటమిన్, అంటే ఇది శరీరంలో నిల్వ చేయబడదు. అందువల్ల, సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజంతా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.- ప్రస్తావనలు
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731916/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750609/
- https://academic.oup.com/ajcn/article/72/5/1095/4729784
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-013-0343-3
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045306/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
