ప్రీహైపర్‌టెన్షన్: అర్థం, ఆహారం మరియు చికిత్స

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ యొక్క అర్థం

రక్తపోటు విలువలు సాధారణ స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు 130/80 మరియు 139/89 మధ్య కొలిచినప్పుడు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది [1]. కానీ మీరు మీ రక్తపోటుపై శ్రద్ధగల కన్ను వేయాలి. అధిక రక్తపోటు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది భవిష్యత్తులో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, గుండె వైఫల్యం మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి హెచ్చరిక సంకేతం.

దీర్ఘకాలిక ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ మీకు హైపర్‌టెన్షన్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని పెంచే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ డిటెక్షన్ మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు హైపర్‌టెన్షన్ మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న అన్ని ప్రమాదాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌కు ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు?

సుమారుగా ఉన్నప్పటికీ25% నుండి 50%ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పెద్దలు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్నారు, కొన్ని కారకాలు మిమ్మల్ని మరింత ప్రమాదంలో పడేస్తాయి. Â

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు: Â

• అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు:మీ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను సరఫరా చేయడానికి మీకు ఎక్కువ రక్తం అవసరం కాబట్టి అధిక బరువు మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది. అధిక బరువు మీ రక్త నాళాల ద్వారా మరింత రక్తాన్ని ప్రసరింపజేస్తుంది, మీ ధమని గోడపై శక్తిని పెంచుతుంది
• నిష్క్రియ వ్యక్తులు:వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల మీ బరువు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అలాగే, వ్యాయామం రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే మరో అంశం నిశ్చల జీవనశైలి
• కుటుంబ చరిత్ర:మీరు అధిక రక్తపోటు పొందడానికి జన్యుపరంగా మొగ్గు చూపవచ్చు. ఇది మీ కుటుంబంలో నడుస్తుంటే, ఒక తోబుట్టువు లేదా తల్లితండ్రులు కలిగి ఉంటే, బహుశా మీరు కూడా ఉంటారు
• సెక్స్:ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ స్త్రీలలో కంటే పురుషులలో సర్వసాధారణం
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారం:అధిక సోడియం (ఉప్పు) లేదా తక్కువ పొటాషియం ఆహారాలు కూడా చాలా హానికరం, ఎందుకంటే సోడియం మరియు పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు మితంగా మరియు సరైన మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత:అడ్రినల్ గ్రంథులు రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. అవి పని చేయకపోతే, మీకు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ రావచ్చు, దీని తర్వాత ఎండోక్రైన్ హైపర్‌టెన్షన్ వస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు వీలైనంత త్వరగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి
• మద్యపానం చేసేవారు లేదా అతిగా మద్యం సేవించే వ్యక్తులు:ఆల్కహాల్ మీ రక్తనాళాల్లోని కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అవి ఇరుకైనవిగా మారతాయి, తద్వారా రక్తం ప్రవహించేలా తక్కువ స్థలాన్ని చేస్తుంది.
• పొగాకు వినియోగదారులు:ధూమపానం, పొగాకు నమలడం లేదా సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ మీ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది
• దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు:మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు స్లీప్ అప్నియాతో సహా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

మీకు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా?

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో ఉంటారు మరియు సాధారణ గుండె, మెదడు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును కలిగి ఉంటారు. ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ లక్షణాలు లేనందున, మీ రక్తపోటును కొలవడం మాత్రమే మీకు అది ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఏకైక మార్గం. మరింత ఖచ్చితమైన పఠనాన్ని పొందడానికి మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి సాధారణ వైద్యుడిని సందర్శించండి లేదా ఇంచుమించు రీడింగ్ కోసం ఇంటి రక్తపోటు యంత్రాన్ని ఉపయోగించండి. Â

మీ రీడింగ్‌లు సాధారణ స్థాయికి వస్తాయో లేదో నిర్ణయించడానికి క్రింది పట్టిక మీకు సహాయపడుతుంది.Â

18 ఏళ్లు పైబడిన వారికి రక్తపోటు వర్గీకరణ:

సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ BP అంటే ఏమిటి?Â

• సిస్టోలిక్ BP:సిస్టోలిక్ BP అంటే మీ గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు మీ రక్తం మీ ధమని గోడపై ఎంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది
• డయాస్టొలిక్ BP:డయాస్టొలిక్ BP అంటే మీ గుండె బీట్స్ మధ్య ఉన్నప్పుడు మీ రక్తం మీ ధమని గోడలపై ఎంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది

హైపర్ టెన్షన్ రకాల గురించి మరింత

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ పరిధి, ముందుగా చూసినట్లుగా, వరుసగా 130-139 మరియు 80-89 సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ BP మధ్య ఉంటుంది. ఈ విలువకు మించి, భిన్నమైనదిరక్తపోటు రకాలుసెట్, వంటి:Â

• మీ సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 130 mm Hg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీ డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు 90 mm Hg కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు బాధపడవచ్చువివిక్త సిస్టోలిక్ హైపర్‌టెన్షన్.మీ డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు 90 mm Hg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మరియు మీ సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 140 mm Hg కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు వివిక్త డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును కలిగి ఉండవచ్చు. రెండూ ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌తో సమానంగా ఉంటాయి మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి
• హైపర్‌టెన్షన్ దశ 2 అంటే రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు నిరంతరం 140/90 mm HG లేదా అంతకంటే ఎక్కువ [2] ఉంటుంది. ఈ సమయంలో,జీవనశైలి మార్పులుఇది సరిపోదు మరియు చికిత్స తప్పనిసరిగా మందులను భర్తీ చేయాలి
• రక్తపోటు అసాధారణంగా పెరిగినప్పుడు రక్తపోటు సంక్షోభం ఏర్పడుతుంది, ఇది రక్త నాళాలు మరియు ప్రధాన అవయవాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. హైపర్‌టెన్సివ్ క్రైసిస్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి - హైపర్‌టెన్సివ్ ఆవశ్యకత మరియు హైపర్‌టెన్సివ్ ఎమర్జెన్సీ. ఒక వ్యక్తికి రక్తపోటు స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు హైపర్‌టెన్సివ్ ఆవశ్యకత ఏర్పడుతుంది, కానీ ఎటువంటి లక్షణాలు లేనప్పుడు మరియు ఒక వ్యక్తికి అధిక రక్తపోటు మరియు లక్షణాలు రెండూ ఉన్నప్పుడు హైపర్‌టెన్సివ్ ఎమర్జెన్సీ ఏర్పడుతుంది.
• రెసిస్టెంట్ హైపర్ టెన్షన్అధిక రక్తపోటు స్థాయిలు వైద్య చికిత్సకు ప్రతిస్పందించనప్పుడు

మీరు మీ రక్తపోటును ఎంత తరచుగా తనిఖీ చేయాలి?Â

మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం అనేది సాధారణ పరిధిలో ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫారసు చేసినట్లు, మీరు మీ రక్తాన్ని కనీసం రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి తనిఖీ చేసుకోవాలి, అది సాధారణమైనప్పటికీ. అయితే, మీ వైద్య చరిత్ర మరియు జన్యుశాస్త్రం ఆధారంగా, మీ వైద్యుడు మరింత తరచుగా రీడింగ్‌లను తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు. Â

రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు మరియు బ్లడ్ ప్రెషర్ రీడింగ్‌లు ఏదైనా గుండె జబ్బును ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు మందులు లేదా శస్త్రచికిత్సల కంటే సహజంగా అధ్వాన్నంగా మారకముందే దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.

వృద్ధాప్యం వల్ల ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ఉందా?

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అనేది వృద్ధాప్యంలో సాధారణ భాగం కాదుమహిళలు సాధారణంగా 65 ఏళ్ల తర్వాత అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు పురుషులు 64 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో అభివృద్ధి చెందుతారు.Âమెక్సికో జనాభాను పోల్చిన అధ్యయనాలు, చాలా తక్కువ ఉప్పు ఆహారం కలిగి ఉండటం, USలో రక్తపోటులో వయస్సు-సంబంధిత పెరుగుదల చాలా తక్కువగా ఉందని తేలింది.అందువల్ల, ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌కు వృద్ధాప్యం ప్రత్యక్ష కారణం అని ఎటువంటి సహసంబంధం సూచించదు.

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌కు చికిత్స ఉందా?

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అనేది గుర్తించదగిన వ్యాధి కానందున, దీనికి ప్రామాణిక చికిత్స లేదు. చికిత్స జీవనశైలి మార్పులపై ఆధారపడి ఉండాలి మరియు మందుల మీద కాదు. Â

హైపర్‌టెన్షన్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడానికి ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ దశలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు మాత్రమే సరిపోతాయి. అయితే, Âఇంటెన్సివ్ లైఫ్ స్టైల్ జోక్యం హైపర్ టెన్షన్ ప్రమాదాన్ని 20 శాతం తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చూపించాయి.Â

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌ను నివారించడానికి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు:Â

• గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
• మరింత వ్యాయామం
• పొగాకు వాడకాన్ని ఆపడం
• మద్యం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం
• యోగాభ్యాసం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది

తక్కువ సోడియం, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన డైట్ ప్లాన్‌ను సెటప్ చేయడం మరియు కాల్షియం, ఫైబర్ మరియు ముఖ్యంగా పొటాషియం అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. Â

అధ్యయనాలుమధ్యధరా ఆహారం మీ రక్తపోటు పెరగకుండా నిరోధించడంలో మరియు స్ట్రోక్స్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని సూచించండి. అన్నింటికంటే, నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం అనే సామెతను మనమందరం విన్నాము. Â

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ కోసం ఆహారం

• పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, గింజలు, బంగాళదుంపలు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు, అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె మరియు తృణధాన్యాలు తినండి
• గుడ్లు, జున్ను మరియు పెరుగును మితంగా తినండి
• రెడ్ మీట్ తినడం మానుకోండి
• జోడించిన చక్కెరలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర పానీయాలు మరియు శుద్ధి చేసిన నూనెలను నివారించండి

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ రోజును ప్రభావితం చేయకుండానే గడుపుతారు మరియు చాలా మందికి అది ఉందని కూడా తెలియదు. మేము ఈ కథనంలో చూసినట్లుగా, ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అనేది సాధారణ రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తపోటు మధ్య ఒక దశ. అందువల్ల, మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ స్థాయిలు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ శ్రేణికి సరిపోలితే, మీరు ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉన్నందున, మీరు జీవనశైలిలో మార్పులు లేదా ఆరోగ్య బీమా పొందడం వంటి ద్రవ్య ఏర్పాట్లు చేయడం ప్రారంభించాలి. హైపర్‌టెన్షన్‌తో వ్యవహరించడం మరింత క్లిష్టంగా మరియు ఖర్చుతో కూడుకున్నది కాబట్టి, ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌కి చికిత్స చేయడం మరియు దానిని హైపర్‌టెన్షన్‌గా మార్చకుండా చేయడం మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.

మీకు మరిన్ని గుండె సంబంధిత ప్రశ్నలు ఉంటే, వెళ్ళండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ కోసంఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులు. హృదయానికి సంబంధించిన విషయాలలో చురుకుగా ఉండటం ఉత్తమం!