శవాసనం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే 7 మార్గాలు

యోగా సాధన మీ శరీరానికి చాలా అవసరం అయితే, ప్రతి యోగా సెషన్ తర్వాత మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడే శవసానం అమలులోకి వస్తుంది. కఠినమైన యోగా దినచర్యను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు శవాసన చేయడం కంటే ఎక్కువ సంతోషంగా ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది మీకు విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవనానికి సహాయపడే ఏకైక భంగిమ. అయితే మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని అందించడం కంటే శవాసన చేయడం మంచిదని మీకు తెలుసా? ఇక్కడ శవాసనా ప్రయోజనాలు మరియు మీరు తెలుసుకోవలసినవన్నీ ఉన్నాయి.

ఖచ్చితమైన శవాసనా అర్థంతో ప్రారంభిద్దాం. ఈ పేరు సంస్కృతం నుండి ఉద్భవించింది, శవ మరియు ఆసనం అనే రెండు పదాలుగా విభజించబడింది. ఆంగ్లంలో ఆసనం అంటే భంగిమ అని అర్థం అయితే, శవ శవం అని అనువదిస్తుంది. శవాసన అంటే మీరు మృత దేహ భంగిమలో పడుకున్నారని సూచిస్తుంది [1].

శవాసనం శాంతి మరియు ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడం ద్వారా మీ శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీ యోగా రొటీన్ తర్వాత ఈ భంగిమను సాధన చేయడం వల్ల మీ కండరాలకు మంచి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. శవాసన విశ్రాంతి యొక్క భంగిమ కాబట్టి, మీరు లోతైన స్వస్థతను అనుభవించడానికి చివరికి ఇది సాధన చేయబడుతుంది. శవాసనా యొక్క దశలు మరియు ప్రయోజనాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు దానిని బాగా మరియు మరింత స్పృహతో సాధన చేయవచ్చు.

మీరు శవాసనాను ధ్యానంతో కూడా అనుసంధానించవచ్చు, ఎందుకంటే రెండు అభ్యాసాలు డిమాండ్ చేసే వ్యాయామం తర్వాత మీ చంచలమైన మనస్సును శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి. శవాసన చేయడానికి 5-7 నిమిషాల సమయాన్ని కేటాయించండి. యోగా సాధన చేయడం వల్ల హైపర్‌టెన్షన్ వంటి అనేక ఆరోగ్య రుగ్మతలు తగ్గుతాయని మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీలో శవాసనను చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.వ్యాయామ దినచర్య[2].

మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరైనది కానప్పుడు, అది కండరాల తిమ్మిరి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తగిన సాంకేతికతను ఉపయోగించి శవాసనా సాధన చేయండి మరియు మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి. శవాసనం చేస్తున్నప్పుడు, శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీ అలసిపోయిన కణాలకు శక్తినిస్తుంది మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. మీ శరీరంలో సరైన రక్త ప్రసరణతో, మీరు మీ చర్మంపై కూడా మంచి మెరుపును పొందుతారు! మీరు బయట ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నా లేదాఇండోర్ యోగా వ్యాయామాలు, లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాల కోసం శవాసనను చేర్చండి.

మీ జీవితానికి క్రమశిక్షణ తెస్తుంది

వివిధ సాయంత్రం మధ్య లేదాఉదయం యోగా వ్యాయామాలు, శవాసన చేయడం చాలా సవాలుగా అనిపించవచ్చు. ఇది పూర్తి చేయడానికి సులభమైన భంగిమ అయినప్పటికీ, మీ కోసం చాలా దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత అవసరంధ్యానం చేయడానికి మనస్సు మరియు శరీరం. ఈ భంగిమ మీ మనస్సుకు శిక్షణనిస్తుంది మరియు అన్ని ప్రతికూల మరియు అవాంఛిత ఆలోచనలను నిశ్శబ్దం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ రోజువారీ దినచర్యలో అలాగే మొత్తం జీవితంలో మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉండే స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా శవాసన మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. అది మీ పని లేదా వ్యక్తిగత సమస్యలు కావచ్చు, శవాసనా సవాలు పరిస్థితులను అధిగమించడానికి మరియు వాటిని నైపుణ్యంగా నిర్వహించడానికి మీకు నేర్పుతుంది.

మీ శరీరానికి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది

ముఖ్యమైన శవాసనా ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, యోగా వ్యాయామం తర్వాత మీ ఉత్తేజిత శరీర కణాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ కణాలను తిరిగి నింపడం మరియు శక్తివంతం చేయడం ద్వారా, శవాసనా మంచి పునరుజ్జీవనాన్ని అందిస్తుంది. మీ శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలో ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఇతర యోగా ఆసనాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత ఈ భంగిమను అభ్యసించినప్పుడు మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. ఈ సడలింపు మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒత్తిడిలో ఉంటే, అది మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. శవాసనా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు కండరాలపై ఏర్పడే ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

మీ ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది

శవాసనం చేసేటప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మనస్సును సమలేఖనం చేయాలి. ఈ భంగిమలో, మీ మనస్సు శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాలపై కేంద్రీకరిస్తుంది, తద్వారా మీ దృష్టిని పెంచుతుంది. శవాసనం మీ అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను కూడా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంపై దృష్టి సారిస్తే, మీ మెదడు కణాలు శక్తిని పొందుతాయి మరియు పునరుజ్జీవింపబడతాయి. ఈ విధంగా, మీ జ్ఞాపకశక్తి నైపుణ్యాలు కూడా మెరుగుపడతాయి

మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

క్యాలరీల నష్టంతో ఆనందం ముడిపడి ఉందని మీకు తెలుసా? శవాసనం మీ శరీరానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది. సడలింపు స్థితిలోకి వెళ్లడం ద్వారా, మీరు సానుకూలంగా మరియు శక్తిని పొందుతారు. సానుకూల శక్తి ఉన్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉంటారు. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అదనపు బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, అధిక ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి మీ జీవక్రియను మందగించడం ద్వారా మీ బరువును పెంచుతాయి. శవాసన సాధన చేసి సంతోషంగా ఉండండి!

నిద్రలేమిని నయం చేయడం ద్వారా మీ నిద్ర విధానాలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది

నిద్రలేమి అనేది మీరు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడే పరిస్థితి. మీరు నిర్ణీత వ్యవధిలో నిద్రపోలేరు లేదా ఎక్కువసేపు ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా నిద్రపోలేరు. శవాసనం అనేది మీ నిద్రలేమి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ యోగా భంగిమ. భంగిమలో అదనపు కదలికలు ఉండవు కాబట్టి, లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయడంలో శవాసనం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు లోతైన శ్వాస పద్ధతిని నేర్చుకున్న తర్వాత, మీ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం అవాంఛిత టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడానికి మరియు సానుకూల శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రిలాక్స్‌గా ఉన్నందున, మీ నిద్ర విధానం కూడా క్రమబద్ధం అవుతుంది.

మీ శరీరం నుండి అలసటను తగ్గిస్తుంది

యోగాభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుందిశారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, శవాసనం చేయడం వల్ల మీ అలసట తగ్గుతుంది. మీ శరీరం అలసిపోయినప్పుడు, మీ రోజువారీ పనులను పూర్తి చేసేటప్పుడు మీరు నీరసంగా ఉండవచ్చు. శవాసన సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోగలుగుతారు మరియు మీ మానసిక స్థితి గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు. ఇది మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. ఇది మీ పనిని ఉత్పాదకంగా పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇప్పుడు మీరు శవాసనా యొక్క అర్థం మరియు దాని ప్రయోజనాలతో సుపరిచితులయ్యారు, క్రమం తప్పకుండా శవాసనా సాధన చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. వివిధ శవాసనా దశలు మరియు ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ధృవీకరించబడిన యోగా శిక్షకుని సహాయం తీసుకోండి. మరింత సహాయం కోసం, మీరు అనుభవజ్ఞులైన ఆయుర్వేద చికిత్సకులను సంప్రదించవచ్చుబజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్.డాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండివ్యక్తిగతంగా లేదా ఆన్‌లైన్‌లో మరియు శవాసన మరియు ఇతర యోగా భంగిమలపై అన్ని సందేహాలను క్లియర్ చేయండి. సరైన మార్గంలో చేయడం నేర్చుకోండి మరియు యోగా యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవించండి!