పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి 13 స్పెర్మ్ బూస్టర్ ఫుడ్స్

శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ కూడా పోషకాలు మరియు విటమిన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అటువంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఆహారాల యొక్క సరైన నాణ్యత మరియు పరిమాణం అవసరంస్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతను పెంచుతుంది. తినడంస్పెర్మ్ బూస్టర్ఆహారాలు టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతాయిఉత్పత్తి, స్పెర్మ్గణన, స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు చలనశీలత. మీరు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు హెల్తీ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు క్వాలిటీ చాలా ముఖ్యమైనవి. ఒక మిల్లీలీటర్ వీర్యానికి 15 మిలియన్ స్పెర్మ్ కంటే ఎక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ సంతానోత్పత్తికి సరిపోతుంది.1].

సంతానలేమి సమస్య సాధారణంగా మగవారిలో వస్తుందని మీకు తెలుసా? దాదాపు 20 మంది పురుషులలో 1 మందికి స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది [2]. అయితే, మీరు ఉంటే సమస్యను తగ్గించవచ్చుస్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతాయి ని తీసుకోవడం ద్వారాస్పెర్మ్ రికవరీ కోసం ఉత్తమ ఆహారం అదిస్పెర్మ్ కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

స్పెర్మ్ రికవరీ కోసం ఉత్తమ ఆహారం

1. గుడ్లు

విటమిన్లు మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్న గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌ల అభివృద్ధికి మరియు వాటి చలనశీలతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్ హాని నుండి స్పెర్మ్ కణాలను కూడా కాపాడుతుంది. బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌లు గుడ్డును ఫలదీకరణం చేసే మంచి అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

2. గుల్లలు

గుల్లలు, మరొక జీవసంబంధమైన బూస్టర్, మీ స్పెర్మ్‌కు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది జింక్ యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల అభివృద్ధికి సహాయపడే కీలకమైన మూలకం. గుల్లలు తినడం నిస్సందేహంగా మీ కొలనులో ఈతగాళ్ల సంఖ్యను పెంచుతుంది.

3. గోజీ బెర్రీ

చైనీస్ పరిశోధన ప్రకారం, 42 మంది పురుషులకు రోజూ అర ఔన్సు గోజీ బెర్రీలు ఇచ్చినప్పుడు, పురుషుల స్పెర్మ్ కౌంట్‌లో 50% ఒక నెల తర్వాత సాధారణ పరిధి కంటే పెరిగింది [1]. గోజీ బెర్రీలు మీ భావోద్వేగాలను పెంచడమే కాకుండా మీ స్క్రోటమ్ ఉష్ణోగ్రతను స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి తగినట్లుగా ఉంచుతాయి. స్క్రోటమ్‌లో ఉన్న వృషణాలు స్పెర్మ్‌ను సృష్టిస్తాయి. గోజీ బెర్రీలు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి స్పెర్మ్‌లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. గోజీ బెర్రీలను భారతదేశంలో ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

4. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సూపర్‌ఫుడ్ మరియు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. స్పెర్మ్ అభివృద్ధికి అవసరమైన సెలీనియం మరియు విటమిన్ B6 కూడా ఉన్నాయి. ఇది వృషణాలకు రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

5. ఆస్పరాగస్

స్పెర్మ్ బూస్టర్ ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉందిఅది స్పెర్మ్‌ని పెంచుతుందిముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడం ద్వారా పురుషులను లెక్కించండి మరియుస్పెర్మ్ వాల్యూమ్ పెంచడానికి విటమిన్లుమరియు నాణ్యత.

6. వాల్నట్Â

అక్రోట్లనుమరియు ఇతర గింజలు aప్రోటీన్ల యొక్క అధిక మూలంమరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. పురుషులలో, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కీలకమైనవి, అవి స్పెర్మ్ కణాల కోసం కణ త్వచాల ఉత్పత్తిలో సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు స్పెర్మ్ వాల్యూమ్‌ను కూడా పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది వృషణాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు మీ రక్తప్రవాహం నుండి విషాన్ని తొలగించడం.

7. మకా రూట్Â

ఈ పెరువియన్ ఔషధ మూలిక సాంప్రదాయకంగా సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి ఒక ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది. మాకా శాస్త్రీయంగా పిలువబడుతుందని ఒక సమీక్ష నివేదించిందిలెపిడియం మెయెని, సంతానోత్పత్తి మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఆహార సప్లిమెంట్‌గా మరియు ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది. ఇది వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మాకా రూట్ యొక్క సాక్ష్యాన్ని కూడా సూచిస్తుంది[3].మకా రూట్ కనుగొనబడిందిÂస్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతాయి మరియు దీనిని ఉపయోగించే పురుషులలో మెరుగైన స్పెర్మ్ చలనశీలత.

8. అరటి

అరటిపండ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయివిటమిన్లు A, B1 మరియు C, ఇది మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచుతుంది. అరటిపండ్లలోని మెగ్నీషియం స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండులో బ్రోమెలైన్ అనే అరుదైన ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది మీ శరీరం వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అదంతా కాదు. సముద్రంస్పెర్మ్ బూస్టర్ ఆహారాలుమీ మూడ్, స్టామినా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లను నిరోధించే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

9. చేపÂ

చేపలు సమృద్ధిగా ఉంటాయిఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. సాల్మన్, మాకేరెల్, కాడ్, హాడాక్, ఆంకోవీస్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్ వంటి చాలా చేపలు పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ చేపలలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తెలిసినవిస్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచండిమరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచండి. శాఖాహారులుగా ఉన్నవారు జోడించవచ్చుచియా విత్తనాలుమరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నందున అవిసె గింజలను వారి ఆహారంలో చేర్చండి.

10. డార్క్ చాక్లెట్Â

డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఎల్-అర్జినైన్ అనే ఎంజైమ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతను పెంచుతుంది తక్కువ సమయంలో [4]. ఇందులో కొద్ది మొత్తంలో కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల స్పెర్మ్ కదలిక త్వరగా మెరుగుపడుతుంది, కేవలం కొన్ని రోజుల నుండి వారాల వ్యవధిలోనే.. భోజనం తర్వాత పాలపై డార్క్ చాక్లెట్‌ని జోడించండి.

11. గుమ్మడికాయ గింజలుÂ

గుమ్మడికాయ గింజలుఫైటోస్టెరాల్ మరియు జింక్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్, సాధారణంగా, పురుషులలో సంతానోత్పత్తికి మరియు మొత్తం పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. శుక్రకణాల పనితీరుకు ఇది చాలా అవసరం కాబట్టి దీనిని హార్మోన్ బ్యాలెన్సర్ అని పిలుస్తారు.5]. గుమ్మడికాయ గింజలు కూడా వృషణాలకు రక్త ప్రసరణకు మంచి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శుక్రకణ చలనశీలత మరియు వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

12. బచ్చలికూరÂ

పచ్చని ఆకు కూరలు వంటివిపాలకూర, క్యాబేజీ, కొత్తిమీర ఆకులు, & మరియు పాలకూర పురుషులలో లిబిడో మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ అభివృద్ధికి ఇటువంటి కూరగాయలు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క పుష్కలమైన మూలం. గుడ్డు విజయవంతంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. కాబట్టి, బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండిఅవి స్పెర్మ్ రికవరీకి ఉత్తమమైన ఆహారం.

అదనపు పఠనం: టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టింగ్ ఫుడ్స్

స్పెర్మ్ వాల్యూమ్ పెంచడానికి విటమిన్లు

విటమిన్ డి:

విటమిన్ సి:

స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి జ్యూస్

టమాటో రసం:

పుచ్చకాయ మరియు దోసకాయ సారం:

ముగింపు

పై జాబితా కాకుండా, గుర్తుంచుకోండివెల్లుల్లితినడానికి సులభమైనది మరియు ఉత్తమమైనదిస్పెర్మ్ రికవరీ కోసం భారతీయ ఆహారంగుడ్లు వంటివి మరియుక్యారెట్లుమీ ఆహారంలో! సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, మరియుస్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి రసంసహజంగా. స్పెర్మ్ బూస్టర్ ఆహారాలపై వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార సలహాను పొందడానికి అది స్పెర్మ్‌ని పెంచుతుందిగణన మరియు నాణ్యత,ఆన్‌లైన్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండిమరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై వైద్యులు మరియు నిపుణులను సంప్రదించండి. ఆదర్శంపై సిఫార్సులను పొందండిఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కోసం ఆహారంమరియు మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం కోసం సహజ పరిష్కారాన్ని పొందండి!