ఇక్కడ 4 తప్పనిసరిగా ప్రయత్నించవలసిన రిఫ్రెష్ వేసవి పానీయాల జాబితా ఉంది

అవలోకనం

వేసవి కాలం మన తలుపు తడుతోంది మరియు సీజన్‌లో వచ్చే మార్పులకు అలవాటు పడేందుకు మన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. ఉష్ణోగ్రతలు క్రమంగా పెరిగేకొద్దీ, ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం అనేది ప్రాధాన్యతనివ్వవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం. సమ్మర్ డ్రింక్స్ పాత్ర ఇక్కడే వస్తుంది. వేసవి నెలల్లో సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి రోజుకు ఒక గ్లాసు ఆమ్ పన్నా లేదా జల్ జీరా కీలకం. సమ్మర్ కూలర్ డ్రింక్స్ యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు వేసవి పానీయాలలో ఎంపికల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, చదవండి.

మేము వేసవి పానీయాలను ఎందుకు ఇష్టపడతాము?

విపరీతమైన వేసవి వేడిలో, అధిక చెమట కారణంగా మీ శరీరం నీటిని వేగంగా కోల్పోతుంది, మీరు అలసట మరియు సోమరితనం కలిగి ఉంటారు. ఈ మార్పును తిప్పికొట్టడానికి, మామిడి, జల్ జీరా లేదా మజ్జిగతో చేసిన పానీయం తీసుకోవడం వివేకం. ఇవి కాకుండా, వేసవిలో కూలింగ్ డ్రింక్స్ కోసం అనేక ఇతర ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.Â

ఐస్‌డ్ టీ మరియు కాఫీలను కూడా రిఫ్రెష్ పానీయాలుగా పరిగణించవచ్చని మీరు గమనించవచ్చు, అయితే రెండింటిలో కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని కొందరికి మాత్రమే సిఫార్సు చేయవచ్చు. బదులుగా, మీరు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వేసవి కోసం క్రింది వేసవి పానీయాలను పరిగణించవచ్చు.

మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల 4 అగ్ర వేసవి పానీయాల జాబితా

సత్తు షర్బత్

సత్తు, కాల్చిన శెనగ పిండి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వేసవి పానీయానికి కీలకమైన అంశం. సత్తు షర్బత్ మీకు ప్రేగు కదలికలతో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ సత్తు కింది పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది:

• ప్రోటీన్: 3.36 గ్రా
• పిండి పదార్థాలు: 9.41 గ్రా
• కొవ్వులు: 0.83 గ్రా
• కేలరీలు: 58 కిలో కేలరీలు

సత్తు షర్బత్ సిద్ధం చేయడానికి, మీకు సత్తు పిండి కాకుండా చక్కెర మరియు నీరు మాత్రమే అవసరం. అదనపు రుచుల కోసం, మీరు పుదీనా ఆకులు, వేయించిన జీలకర్ర పొడి, నిమ్మరసం, నల్ల ఉప్పు మరియు పచ్చిమిర్చి వంటి ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చు. మీరు ఒక గ్లాసు సత్తు షర్బత్‌ను ఎలా తయారు చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:

• ఒక జగ్‌లో అన్ని పదార్థాలను చేర్చండి మరియు వాటిని కలపండి
• దీన్ని గ్లాసుల్లో పోసి ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి సర్వ్ చేయాలి

ఐస్డ్ జల్ జీరా

జల్ జీరా అనే పేరు నుండి, పానీయం నీటితో తయారు చేయబడిందని స్పష్టమవుతుందిజీలకర్ర, జీరా అని కూడా పిలుస్తారు. 100 గ్రా జీలకర్ర నుండి మీరు పొందే వివిధ పోషకాల విలువలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ప్రోటీన్: 18 గ్రా
• పిండి పదార్థాలు: 44 గ్రా
• కొవ్వులు: 22 గ్రా
• కేలరీలు: 375 కిలో కేలరీలు

జల్ జీరా జీర్ణ రుగ్మతలతో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్తమ వేసవి పానీయాలలో ఒకటైన ఐస్‌డ్ జల్ జీరాను మీరు ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:

• గ్రౌండ్ జీలకర్ర, వేయించిన గ్రౌండ్ జీలకర్ర, చింతపండు గుజ్జు, అల్లం ఉప్పు, నల్ల ఉప్పు, వంటి పదార్థాలను పొందండి.బెల్లం,పుదీనా ఆకులు,నిమ్మరసం, కారం పొడి మరియు నీరు
• ఈ పదార్థాలన్నింటినీ గ్రైండర్‌లో కలపండి
• మిశ్రమాన్ని 10-12 గంటలు చల్లబరచండి
• పానీయాన్ని బూందీలతో అలంకరించండి మరియు వాటిని చల్లగా వడ్డించండి

మజ్జిగ (చాస్)

సాధారణంగా చాస్ అని పిలుస్తారు,మజ్జిగభారతీయులు అత్యంత ఇష్టపడే రిఫ్రెష్ డ్రింక్స్‌లో ఒకటి. చాస్ జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీరు జీరా వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలను చేర్చినట్లయితే, దాని ప్రయోజనాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. 100 గ్రా మజ్జిగతో మీరు పొందేది ఇక్కడ ఉంది:

• ప్రోటీన్: 3.31 గ్రా
• పిండి పదార్థాలు: 4.79 గ్రా
• కొవ్వులు: 0.88 గ్రా
• కేలరీలు: 40 కిలో కేలరీలు

ఇప్పుడు, ఈ రిఫ్రెష్ డ్రింక్‌తో చేయడానికి మసాలా చాస్ అనే స్మార్ట్ రెసిపీని చూడండి:

• సాధారణ పెరుగు, తరిగిన పచ్చిమిర్చి మరియు కొత్తిమీర ఆకులు, కరివేపాకు, ఉప్పు మరియు నల్ల ఉప్పు వంటి పదార్థాలను అమర్చండి
• బ్లెండర్ లేదా హ్యాండ్ చర్నర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జోడించండి (అదనపు నీటిని జోడించవద్దు)
• తయారీని బాగా కలపండి
• మిశ్రమాన్ని ఒక పెద్ద కంటైనర్‌లో ఉంచండి మరియు దానిలో రెండు కప్పుల చల్లటి నీటిని పోయాలి. అప్పుడు ముద్దలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వాటిని బాగా కలపండి
• మిశ్రమాన్ని ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి
• వడ్డించే ముందు మసాలా చాస్‌ను కొంచెం చాట్ మసాలా మరియు కొత్తిమీరతో అలంకరించండి

ఆమ్ పన్నా

మామిడి పండ్లు ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండు [1], మీరు భారతదేశంలో మరియు ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో మామిడి వేసవి పానీయాలను తయారు చేయవచ్చు.ఆమ్ పన్నాపచ్చి మామిడికాయల గుజ్జుతో తయారుచేసిన అటువంటి పానీయం. 100 గ్రా పచ్చి మామిడి యొక్క పోషక విలువలను ఇక్కడ చూడండి:

• ప్రోటీన్: 0.8 గ్రా
• పిండి పదార్థాలు: 15 గ్రా
• కొవ్వులు: 0.4 గ్రా
• కేలరీలు: 60 కిలో కేలరీలు

• కింది పదార్థాలను పొందండి: పచ్చి మామిడికాయలు, పుదీనా ఆకులు, జీలకర్ర, ఉప్పు, నల్ల ఉప్పు మరియు చక్కెర
• మామిడి పండ్లను వాటి చర్మం రంగు మారే వరకు ఉడకబెట్టి, అవి మెత్తగా మారుతాయి
• వాటిని కొంతకాలం చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. అప్పుడు ఒక్కొక్కటి చర్మాన్ని తీసివేసి, వాటి మెత్తని గుజ్జును బయటకు తీయండి
• పదార్థాలను కలపండి మరియు వాటిని బ్లెండర్లో కలపండి. తర్వాత దానికి కొంచెం నీరు కలపండి
• ఒక గ్లాసులో ఒకటి లేదా రెండు ఐస్ క్యూబ్స్ ఉంచండి మరియు దాని మీద తయారీని పోయాలి
• ఆమ్ పన్నా ఇప్పుడు సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది

ఈ వేసవి పానీయాలన్నీ మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్‌గా ఉంచడంలో మరియు ఈ సీజన్‌లో మీ ఆరోగ్య పారామితులను పెంచడంలో కీలకమైనవి. అయినప్పటికీ, మీకు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, వైద్యులు ఈ వేసవి పానీయాలను తీసుకోవద్దని లేదా మితమైన వినియోగాన్ని సిఫార్సు చేయమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు, ఎందుకంటే చాలా వరకు చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది.Â

మీరు చెయ్యగలరుఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులను బుక్ చేయండిఆన్బజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్ఏ వేసవి పానీయాలు మీ ఆరోగ్యానికి సరిపోతాయో అర్థం చేసుకోవడానికి. ప్రయాణంలో ఈ సౌకర్యాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మీరు అదే ప్లాట్‌ఫారమ్ ద్వారా ఇన్-క్లినిక్ అపాయింట్‌మెంట్‌ను కూడా బుక్ చేసుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. వెల్‌నెస్ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా ఆరోగ్య సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు వేసవిని ఉత్తమంగా చేసుకోండి!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మీరు పరిగణించగల ఇతర వేసవి పానీయాలలో కొన్ని ఏమిటి?

సీజన్ అంతటా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే కొన్ని ఇతర వేసవి పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• లస్సీ
• బార్లీ నీరు
• చెరకు రసం
• నిమ్మరసం
• పుచ్చకాయ మాక్‌టైల్
• ఇమ్లీ (చింతపండు) రసం
• కొబ్బరి నీరు

సమ్మర్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సమ్మర్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు పొందగల అత్యుత్తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వారు శీఘ్ర ఫలహారాలను అందిస్తారు
• వేసవి పానీయాలు మీ శరీరంలోని వేడిని తగ్గిస్తాయి
• సమ్మర్ డ్రింక్స్ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ తగ్గుతుంది