మీ ఫిట్‌నెస్ జర్నీని కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి 5 రకాల యోగా పరికరాలు అవసరం

యోగా సాధన ఈనాటి అవసరంగా మారింది! ఇది వశ్యతను ప్రేరేపించడం మరియు మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడం మాత్రమే కాకుండా, మీ మనస్సును నిర్వహించడానికి సాధనాలను అందించడం ద్వారా ఒత్తిడిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా ఔత్సాహిక అభ్యాసకుడిగా, మీరు ఏమి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చుయోగా పరికరాలు మీరు పెట్టుబడి పెట్టాలి. మేము నివసిస్తున్న సోషల్ మీడియా మరియు ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ యుగం మీ యోగాభ్యాసాన్ని ప్రారంభించకముందే అనేక ఖరీదైన వస్తువులను పొందేలా మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవచ్చు! అయితే, మీకు కావలసిందల్లా ఇంకా సులభంఅవసరమైన యోగా పరికరాలుమీ ప్రయాణాన్ని బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రారంభించడానికి లేదా లోతుగా చేయడానికి.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికిప్రారంభకులకు యోగా పరికరాలు అది మీకు సహాయం చేస్తుందియోగా గాయాలు నిరోధించడానికి మరియు సరైన భంగిమలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది,  చదవండి.

గాయాలను నివారించడానికి నాణ్యమైన యోగా మ్యాట్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి

అత్యంతప్రాథమిక యోగా పరికరాలుమీకు యోగా మ్యాట్ అవసరం. మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడం మరియు గాయాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడం యోగా మ్యాట్ యొక్క ప్రాథమిక ఉద్దేశ్యం. సుమారు 180 సెం.మీ మరియు 61 సెం.మీ పొడవు మరియు వెడల్పు ఉన్న మ్యాట్‌ల కోసం వెళ్లండి, తద్వారా మీకు అవసరమైన స్థలం మరియు పట్టును పొందండి మీ ఆసనములు

యోగా చేస్తున్నప్పుడు మీరు జారిపోకుండా నిరోధించే స్థిరమైన ఉపరితలాన్ని అందించడానికి ఇది బాగా ఆకృతిని కలిగి ఉందని మరియు రూపొందించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. యోగా సాధన సమయంలో అధికంగా చెమట పట్టడం వల్ల ఈ జారి పడిపోవడం జరుగుతుంది. యోగా మ్యాట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం మీ కీళ్లకు సరైన కుషన్‌ను అందించడం. అది నాగుపాము లేదా విల్లు భంగిమ అయినా, మీకు మంచి నాణ్యమైన చాప అవసరం, తద్వారా మీరు నేల యొక్క గట్టి ఉపరితలం అనుభూతి చెందలేరు. ఇది మీకు భంగిమను ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ ముందు ఆకృతి మరియు మందాన్ని తనిఖీ చేయండియోగా పరికరాలను కొనుగోలు చేయండి, ముఖ్యంగా చాప విషయానికి వస్తే.

మీ భంగిమ మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి సరైన యోగా బ్లాక్‌ని ఎంచుకోండి

అవి పరిగణించబడనప్పటికీఅవసరమైన యోగా పరికరాలు, యోగా బ్లాక్‌లు ఆసనాలు చేస్తున్నప్పుడు సరైన సమతుల్యతను మరియు సమలేఖనాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ కండరాలను ఎక్కువగా సాగదీయకుండా ముందస్తు యోగా భంగిమలను పొందడంలో కూడా ఇవి మీకు సహాయపడతాయి, ఇది గాయాలకు కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక కాళ్ల పావురం వంటి యోగా ఆసనం మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన హిప్ ఓపెనర్ వ్యాయామం. బ్లాక్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ వీపు లేదా తుంటిని శ్రమించకుండా ఈ భంగిమను సాధన చేయడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

మీ భుజాల క్రింద యోగా బ్లాక్‌ని ఉంచడం ద్వారా మీరు చతురంగ భంగిమను అభ్యసించినప్పుడు, బ్లాక్‌లు మీ భుజం బ్లేడ్‌లకు హాని కలిగించకుండా మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. తగిన పదార్థం మరియు ఎత్తుతో చేసిన సరైన బ్లాక్‌లను ఎంచుకోవడానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. కార్క్, ఫోమ్ లేదా కలప వంటి పదార్థాల నుండి బ్లాక్‌లను తయారు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది యోగా ఉపాధ్యాయులు ప్రారంభించడానికి నురుగు బ్లాక్‌లను సిఫార్సు చేస్తారు.

గ్రేటర్ స్టెబిలిటీ మరియు స్ట్రెచ్ కోసం యోగా స్ట్రాప్ కొనండి

ఈ తేలికైన మరియు కాంపాక్ట్ ముక్కయోగా పరికరాలు మీ అమరికను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు యోగాను ప్రారంభించినప్పుడు, మీ కండరాలు బిగుతుగా ఉండవచ్చు. యోగా పట్టీని ఉపయోగించడం వలన మీ కండరాలను ఎక్కువగా సాగదీయకుండా భంగిమను పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. యోగ భంగిమలలో, కూర్చున్న ముందుకు మడత వంటి, మీరు దానిని మీ కాలు చుట్టూ కట్టుకోవచ్చు, ఇది మీరు సులభంగా ముందుకు చేరుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు.1].

చతురంగ భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, దానిని మీ పై చేతుల చుట్టూ చుట్టి, మీ భుజాలు మరియు మోచేతులు సరళ రేఖలో ఉండేలా లూప్‌ను ఏర్పరుచుకోండి. ఈ విధంగా మీరు మంచి స్థిరత్వాన్ని పొందుతారు. యోగా స్ట్రాప్‌లో పెట్టుబడి పెట్టే ముందు, మీకు అత్యంత సౌకర్యంగా ఉండే మెటీరియల్‌ని ఎంచుకోండి మరియు పొడవును తనిఖీ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ భంగిమలను ఎటువంటి లోపం లేకుండా పూర్తి చేయగలుగుతారు.

కూర్చున్న భంగిమల్లో సౌకర్యం కోసం మంచి యోగా కుషన్‌ను పొందండి

యోగా కుషన్లు లేదా బోల్స్టర్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవాల్సిన భంగిమల్లో. ప్రాణాయామం లేదా ఇతర శ్వాస వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ కాళ్లు మొద్దుబారవచ్చు[2]. యోగా కుషన్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ తుంటిని పైకి లేపడం ద్వారా మీరు మెరుగైన అమరికను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఛాతీని తెరిచే యోగాసనాల కోసం, బోల్స్టర్ లేదా కుషన్‌పై పడుకోవడం మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

మెరుగైన అభ్యాసం కోసం తగిన దుస్తులు ధరించండి

యోగా సాధన చేసేటప్పుడు ఇది పరిగణించవలసిన మరో ముఖ్యమైన అంశం. ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా భంగిమలను పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఒక జత సౌకర్యవంతమైన యోగా ప్యాంటు కోసం వెళ్ళండి. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను ధరించకుండా చూసుకోండి లేకపోతే ఆసనాలు వేసేటప్పుడు సాగదీయడం మరియు వంగడం సులభం కాదు.

కొంతమంది వ్యక్తులు తమ పరికరాల జాబితాకు బ్యాక్‌లెస్ యోగా కుర్చీలు కాకుండా బోల్స్టర్ దిండ్లు మరియు సర్దుబాటు చేయగల బ్యాక్ సపోర్ట్ పిల్లోలను జోడించడానికి ఇష్టపడతారు, ఇవన్నీ మీపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు నిజంగా చేయవలసి ఉందాపరికరాలతో యోగా? లేదు. వాస్తవానికి, మీరు యోగాతో ప్రారంభించడానికి కావలసిందల్లా ఒక చాప మరియు దృష్టి! అయితే, సరైన సపోర్టింగ్ ఎక్విప్‌మెంట్‌తో యోగా సాధన చేయడం వల్ల మీ కండరాలను మెరుగ్గా వంచడంలో మరియు ఆదర్శ భంగిమను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కొనుగోలు చేస్తున్నప్పుడుయోగా పరికరాలు, మంచి నాణ్యతతో పెట్టుబడి పెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి.

వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి, కండరాలు లాగడం మరియు ఇతర తీవ్రమైన గాయాలు వంటి లక్షణాలను పరిష్కరించడానికి, నిపుణులతో మాట్లాడండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్.ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను బుక్ చేయండినిమిషాల్లో మరియు మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి మీ సమస్యలను పరిష్కరించండి. ఈ విధంగా మీరు ఒత్తిడి లేకుండా యోగాతో మీ వెల్నెస్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.