Covid | 5 মিনিট পড়া

ভারতে করোনার ঘটনা বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি কীভাবে সুস্থ থাকতে পারেন সে সম্পর্কে একজন ডাক্তারের দৃষ্টিভঙ্গি

দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা

সূচি তালিকা

গুরুত্বপূর্ণ দিক

COVID-19 ভ্যাকসিনগুলি 60 এবং তার বেশি বয়সী, 45+ এবং 18+ বয়সের জন্য উপলব্ধ
স্বাস্থ্যসেবা খাত করোনার ক্ষেত্রে অনেক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে এবং এখন আর অজানা শত্রুর সাথে লড়াই করছে না
একটি সুষম মানসিক অবস্থা রাখা গুরুত্বপূর্ণ

সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলিতে ভারতে করোনার ঘটনা বেড়েছে। 7-দিনের গড় এখন প্রায় 15,500 নতুন কেস, এবং রেফারেন্সের জন্য, জানুয়ারী 2021 এর মাঝামাঝি এবং জুন 2020 এর শেষের সময় এটি ছিল। যেহেতু মামলাগুলি সেপ্টেম্বরের মাঝামাঝি থেকে প্রায় ফেব্রুয়ারির মাঝামাঝি পর্যন্ত ক্রমাগতভাবে কমছিল, যখন 7-দিনের গড় ছিল প্রায় 93,000 টাটকা কেস, সাম্প্রতিক বৃদ্ধির ফলে কিছু স্বাস্থ্য পন্ডিত এটিকে দ্বিতীয় তরঙ্গ বলে অভিহিত করেছেন, সম্ভবত আমদানি করা ভাইরাসের স্ট্রেন থেকে। তবে এটি নিশ্চিত করা খুব অকাল।কিছু বিশেষজ্ঞ আছেন যারা বিশ্বাস করেন যে ভারতে করোনভাইরাসটির দ্বিতীয় তরঙ্গের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম, যার অর্থ এই সাম্প্রতিক ঢেউ আগের ঢেউয়ের মতো একই প্রভাব ফেলে, যা ভারতে লকডাউনের প্রয়োজন হয়েছিল। আপনি যেভাবেই নিন না কেন, 2020 সালের মার্চ মাসে ভাইরাসটি প্রথম দেখা দেওয়ার সময় পরিস্থিতি এখন অনেক বেশি আশাবাদী। এটি বিভিন্ন কারণে:

Â ভারত অনেক কাছাকাছিপশুর অনাক্রম্যতাএটা কখনও ছিল তুলনায়. একটি গাণিতিক মডেল ভবিষ্যদ্বাণী করেছে যে জনসংখ্যার প্রায় 60% ইতিমধ্যে ভাইরাসের সংস্পর্শে এসেছে।
Â স্বাস্থ্যসেবা খাত অনেক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে এবং আর কোনো অজানা শত্রুর সঙ্গে লড়াই করছে না। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা এখন জানেন যে কোন ওষুধগুলি রোগীদের তাদের উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং ভেন্টিলেটরগুলিতে এতটা ফোকাস করা হয় না।
টিকা ইতিমধ্যেই চলছে, এবংকোভিড-19 টিকা, দুটি কোম্পানির দ্বারা অফার করা হয়েছে, এখন বয়স্কদের জন্য উপলব্ধ (60 বছরের বেশি বয়সী) এবং 45 বছরের বেশি বয়সী যারা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিডনি রোগের মতো সহনশীলতা রয়েছে৷

এর পটভূমিতে, করোনভাইরাস মামলার নতুন বৃদ্ধির বিষয়ে আপনার প্রতিক্রিয়া তিনগুণ হওয়া উচিত: আপনাকে অবশ্যই আতঙ্ক এবং আত্মতুষ্টি এড়াতে হবে এবং আপনাকে অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সক্রিয় হতে হবে।আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করার জন্য, এখানে 4টি কার্যকরী টিপস রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর এবং রোগমুক্ত হওয়ার পথে আপনার পথকে ইঞ্চি করুন

এমন অনেক গবেষণা রয়েছে যা কোমরবিডিটিগুলিকে একটি ফ্যাক্টর হিসাবে নির্দেশ করে যা COVID-19 এর ফলাফলগুলিকে অবনতির দিকে নিয়ে যায়। স্পষ্টভাবে বললে, IMCR বলে যে হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থাগুলি COVID-সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি এবং ICU ভর্তির ঝুঁকি 15-20% বাড়িয়ে দেয়।কেন এটা ঘটবে? এটি বোঝার একটি উপায় হল অনুধাবন করা যে âcomorbidityâ একটি শব্দ যা একই ব্যক্তির মধ্যে দুটি বা তার বেশি রোগ রয়েছে তা নির্দেশ করতে ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, যদি আপনি সহজাত রোগের সাথে উপস্থিত থাকেন তবে আপনার ইমিউন সিস্টেমের সাথে আপস করার এবং/অথবা আপনার শরীর ইতিমধ্যে অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে লড়াই করার জন্য চাপের মধ্যে থাকতে পারে এমন একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছে। কমরবিডিটির কারণে আপনার সেকেন্ডারি ইনফেকশনও হতে পারে।আপনার শরীরকে COVID-19, বা এই বিষয়ে কোনও অভিনব রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার সর্বোত্তম সুযোগ দেওয়ার জন্য, এই জাতীয় রোগগুলি এড়ানো বা যে কোনও হারে নিয়ন্ত্রণ করা ভাল ধারণা। অনেক প্রাসঙ্গিক কমরবিড অবস্থার জন্য âavoidâ শব্দটি ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ প্রায়শই এই রোগগুলি জীবনধারা পছন্দের জন্য ফোটে।অতিরিক্ত পড়া: COVID-19-এর জন্য করণীয় গুরুতর যত্নের ব্যবস্থাবর্তমানে, অনেক তরুণ ভারতীয় আছে যারা প্রিডায়াবেটিক এবং এটিকে ডায়াবেটিস হতে বাধা দেওয়ার কিছু সহজ উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি করতে পারেন:

শর্করা এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন
প্রায়ই ব্যায়াম করুন
একটি সর্বোত্তম BMI বজায় রাখুন

এই টিপস ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপের জন্য, আপনি চাইতে পারেন:

প্রায়ই ওয়ার্ক আউট করুন
আপনার খাদ্য এবং সোডিয়ামের মাত্রা দেখুন
মানসিক চাপ কমান

আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সক্রিয় হওয়ার একটি সহজ উপায় হল Bajaj Finserv Health অ্যাপ ডাউনলোড করা। এটি আপনাকে আপনার আশেপাশের সেরা ডাক্তারদের সন্ধান করতে, তাদের ক্লিনিকে অনলাইনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে, ভিডিও পরামর্শ থেকে উপকৃত হতে এবং আরও অনেক কিছু করতে দেয়৷ বোর্ডে একজন ডাক্তারের সাথে, আপনি কর্মের একটি পরিকল্পনা আঁকতে পারেন যা আপনাকে সর্বোত্তম আকারে থাকতে সাহায্য করবে। আপনি একজন ডাক্তারকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন যেমন:

টিকা দেওয়ার পরে সুপারিশকৃত সতর্কতাগুলি কী কী?
কোভিড-১৯ ভ্যাকসিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?
কোন কোভিড ভ্যাকসিন সবচেয়ে কার্যকর?
আমি কি করোনা টিকা দেওয়ার পরে অ্যালকোহল সেবন করতে পারি?
কীভাবে কোভিড ভ্যাকসিন নিবন্ধন গ্রহণ করবেন?

মনে রাখবেন কিভাবে COVID-19 ছড়িয়ে পড়ে

আত্মতৃপ্তি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল সেই নীতিগুলি স্মরণ করা যা ভাইরাসটি ছড়িয়ে পড়ার সময় সাহায্য করেছিল। বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের পরামর্শের সাথে যে COVID-19 সংক্রামিত শ্বাসযন্ত্রের ফোঁটার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে এবং সংক্রামিত পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে লকডাউন, শারীরিক দূরত্ব এবং বাধ্যতামূলক মাস্ক ব্যবহার প্রয়োগ করা হয়েছিল। এখন যেহেতু চারপাশে শিথিলতার বাতাস রয়েছে, আপনাকে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে সক্রিয় হতে হতে পারে যা ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করতে পারে। সেই অনুযায়ী, আপনি করতে পারেন:

কম এক্সপোজার এলাকাকে অগ্রাধিকার দেওয়া (একটি স্থানীয় বিক্রেতা একটি বড় বাজারের চেয়ে ভাল)
ঘনবসতিপূর্ণ স্থান এড়িয়ে চলুন
Â লোকদের সাথে দেখা করার সময় আপনার মুখোশ পরে রাখুন
Â যখন সম্ভব অনলাইনে ব্যবসা পরিচালনা করা

আপনি যদি একজন ব্যবসার মালিক হন তবে আপনি বাড়ি থেকে কাজ সক্ষম করার উদ্যোগ নিতে পারেন। টুইটার এবং গুগলের মতো বেশ কয়েকটি বড় প্রযুক্তি সংস্থাগুলি বাড়ির নীতিগুলি থেকে কাজ শুরু করেছে এবং এগুলি বিশেষত এমন অঞ্চলগুলিতে সাহায্য করতে পারে যেখানে ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি বাড়ছে৷

মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন

স্বাস্থ্য মানে শুধু রোগের অনুপস্থিতি নয়, সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার অবস্থা। একটি সুষম মানসিক অবস্থা রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি সত্য যে প্রায়শই COVID-19 এর মানসিক প্রভাবগুলি উপেক্ষিত হয়। এই রোগটি আত্মহত্যা থেকে উদ্বেগ, মানসিক চাপ, সংক্রামনের ভয় সবকিছুর সাথে যুক্ত।অনিদ্রা, বিচ্ছিন্নতা, বার্নআউট, এবং বিষণ্নতা।এর মধ্যে অনেকগুলি প্রভাব বছরের পর বছর স্থায়ী হবে এবং এই মনস্তাত্ত্বিক মহামারীকে রোধ করার জন্য এটি অত্যাবশ্যক যে আপনি:

Â বন্ধু ও পরিবারের সাথে সংযুক্ত থাকুন
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন
আপনার সংবাদ খরচ সীমিত করুন
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
শখ অনুসরণ করুন
প্রায়ই ব্যায়াম করুন
প্রয়োজনে পেশাদার যত্ন নিন

অতিরিক্ত পড়া: মানসিকভাবে সুস্থ থাকার উপায়

আপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন

একটি পুরানো প্রবাদ আছে যেটি বলে যে "আমরা যা খাই" আমরা তাই। এটি স্বাস্থ্যসেবার দৃষ্টিকোণ থেকে খুবই সত্য এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে কার্যত সমস্ত জীবনধারা রোগের জন্য একটি প্রতিকার হচ্ছে সঠিক খাওয়া। সুতরাং, শুধুমাত্র সুস্বাদু খাবার নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন। সৌভাগ্যবশত, ভারতীয় রন্ধনপ্রণালীর মধ্যে প্রচুর পরিতৃপ্তিদায়ক প্রস্তুতি রয়েছে যা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকরও। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পাপদুম, নান এবং সমোসা বাদ দিয়ে আপনার ডায়েটে ডাল, চানা মসলা, তন্দুরি এবং কাবাব যোগ করতে পারেন।আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়া দরকার,মানসিক সাস্থ্য, এবং জীবনধারা শর্তাবলী। এছাড়াও, বিস্তার রোধ করার এবং সমীকরণ থেকে আতঙ্ক দূর করার উপায়গুলি গ্রহণ করুন। ভারতে রোগের গতিপথ পরিবর্তনকারী যোদ্ধাদের মধ্যে থাকুন!

তথ্যসূত্র

https://www.google.com/search?q=covid+india+cases&oq=covid+india+cases&aqs=chrome.0.0i131i433j0i457j0l5j69i60.3728j1j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8
https://www.thehindu.com/news/national/coronavirus-live-updates-february-27-2021/article33947184.ece, https://www.thehindu.com/news/national/coronavirus-second-wave-of-infections-in-india-unlikely-says-expert/article33944075.ece
https://www.webmd.com/diabetes/tips-diabetes-lifestyle
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016517812031489X

দাবিত্যাগ: দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।