দীপাবলির আগে ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য সঠিক পদ্ধতি গ্রহণের 5টি সুবর্ণ উপায়

একটি ভাল খাদ্য আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক কিছু থেকে সুরক্ষিত রাখার ক্ষমতা রাখে। যখন আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং অনুসরণ করছেনস্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনাবাড়িতে, উত্সব মরসুমে ট্র্যাকে থাকা একটি টাস্ক হতে পারে। এছাড়াও আপনি দীপাবলি, ক্রিসমাস এবং নববর্ষ উদযাপনের সময় আপনার সেরা দেখতে চাইতে পারেন। একটি ট্রিম ফিগার, উজ্জ্বল ত্বক এবং উজ্জ্বল চুল কেবল প্রশংসাই করে না বরং সুস্বাস্থ্যেরও ইঙ্গিত দেয়!Â

কোণে উৎসবের মরসুম, এখনই আপনার শুরু করার সঠিক সময়দীপাবলির আগে ওজন কমানোর পরিকল্পনা.এখনই শুরু করার সবথেকে ভালো দিক হল যে আপনি সেই অতিরিক্ত কিলো এবং টক্সিনগুলি ফেলে দিতে পারেন এবং আপনার সমস্ত প্রিয়জনদের একত্রিত হওয়ার আগে আকৃতি পেতে পারেন৷ আপনি যখন সুস্থ থাকবেন, তখন আপনি পূর্ণ শক্তির সাথে উৎসব উপভোগ করতে পারেন এবং চিন্তা ছাড়াই মিষ্টি ও স্ন্যাকসে নিজেকে প্রবৃত্ত করতে পারেন। এখানে আপনি কীভাবে করতে পারেনআপনার খাদ্য উন্নত করুনÂ সঙ্গে aÂদীপাবলির আগে ওজন কমানোর পরিকল্পনা.Â

সঙ্গে শুরু করুনডিটক্স ওয়াটারএবং কম ক্যালোরি খাবার

প্রস্তুতি নিতে পারেনডিটক্স ওয়াটারফল, শাকসবজি এবং ভেষজগুলির সাথে জল মিশ্রিত করে। আপনি এটিকে সোডা বা উচ্চ-চিনির পানীয়ের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন। আপনি যদি ওজন কমানোর পরিকল্পনা করেন তবে এটি আপনার ডায়েটে যোগ করুন। তুমি ব্যবহার করতে পারশসা,পুদিনাপাতা, লেবু, তুলসী বা অন্য কোনো ফল বা সবজি আপনার পছন্দ অনুযায়ী এই পানি তৈরি করুন।Â

এছাড়াও বিবেচনা করুনকম ক্যালোরি খাবারআপনারস্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা. শুরু করতে, উচ্চ-ক্যালোরি উপাদানের বিকল্প খুঁজুন। উদাহরণ স্বরূপ, এই দীপাবলিতে আপনি উৎসবের প্রস্তুতির জন্য সাদা চিনির পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করতে পারেনমিঠাই. রাগি, জোয়ার এবং বাজরা হল অন্যান্য কম-ক্যালোরি, তবুও স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। কম চর্বিযুক্ত দুধ, সয়া দুধ বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পে পরিবর্তন করাও আপনার জন্য উপকারী হবে যখন আপনি একটি অনুসরণ করছেনদীপাবলির আগে ওজন কমানোর পরিকল্পনা.

আপনার Â তৈরি করতে চিনির ব্যবহার কমিয়ে দিনস্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনাকাজ

আপনার একটি অংশ হিসাবেপ্রাক-দিওয়ালি ডিটক্স পরিকল্পনাআপনি আপনার খাদ্যতালিকায় চিনির পরিমাণ কমাতে পারেন। সুতরাং, আপনি স্থূলতা এবং দাঁত ক্ষয়ের মতো উচ্চ চিনির স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। তদুপরি, চিনি শক্তির একটি সহজ উৎস হতে পারে, তবে এটি শরীরকে ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে না.এ কারণেই ডাক্তাররা একটি সুষম খাদ্যের পরামর্শ দেন, যাতে আপনি আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন৷Â

বেশিক্ষণ পূর্ণ থাকার জন্য প্রোটিন-সমৃদ্ধ এবং ফাইবার-ভারী খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন

আপনি ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে আপনার শরীরের সামগ্রিক পুষ্টির সহায়তা নিশ্চিত করতে পারেন৷ এটি আপনার শক্তিকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াবে৷ আপনি শাক-সবজি এবং পেয়ারার মতো ফলের আকারে ফাইবার গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করুন৷কলা পর্যাপ্ত যোগ করুনপ্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারযেমন মসুর ডাল, গোটা শস্য, মাংস, মাছ এবং ডিম আপনার খাদ্যতালিকায়। এইভাবে, আপনি অবাঞ্ছিত ক্যালোরি জমা না করে আপনার শরীরকে তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিতে পারেন।

আপনার  কে বুস্ট করতে অংশ-আকার পরিচালনা করুনদীপাবলির আগে ওজন কমানোর পরিকল্পনা

অত্যধিক উপবাস বা অত্যধিক খাওয়ার দ্বারা আপনি শূন্য স্বাস্থ্য সুবিধা পান৷ আপনি যে খাবারগুলি খান এবং তাদের পুষ্টিগুণগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তার পরিমাণ পরিচালনা করা আরও ভাল৷ আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী একটি অংশের আকার বজায় রাখুন। এইভাবে, আপনি একজন ভোজনরসিক থাকতে পারেন এবং পরিমিতভাবে সবকিছু খেতে পারেন!Â

এ স্যুইচ করুনওজন কমানোর পানীয়এবং অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিন

বছরের এই সময়ে আপনি যে পানীয় পান করেন সেদিকে নজর রাখুন। পুষ্টিবিদরা এর অংশ হিসাবে প্রচুর স্বাস্থ্যকর চা এবং জল পান করার পরামর্শ দেনদিওয়ালি ওজন কমানোর টিপসফিজি কোল্ড ড্রিঙ্কস পান করলে তা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত অ্যালকোহলও এড়িয়ে চলুন কারণ এতে ক্যালোরি বেশি। মনে রাখবেন, ককটেল হল অ্যালকোহল এবং জুসের সংমিশ্রণ এবং এটি আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে এই জিনিসগুলি খাওয়া কমিয়ে দিনÂ