বাড়িতে থাকাকালীন সুস্থ থাকার জন্য 6টি কার্যকর জীবনধারার অভ্যাস

যেহেতু মহামারীটি দেশ জুড়ে ক্রমাগতভাবে ছড়িয়ে পড়ছে, সবাই ঘরে বন্দী, বিস্তার বন্ধ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছে। তবে, লকডাউন এবং বিধিনিষেধ এতটা খারাপ হয়নি। প্রত্যেকে অবশ্যই বাড়ি থেকে কাজ করার এবং পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোর সুবিধাগুলি উপভোগ করে। যাইহোক, এটি নিঃসন্দেহে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাসের কারণে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেছে। স্থূলতা এবং নিষ্ক্রিয়তা ইতিমধ্যেই কোভিড-পরবর্তী সবচেয়ে বড় নেতিবাচক প্রভাব হিসাবে বিবেচিত হচ্ছে। অতএব, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করার সময় আপনার স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করবেন না। অনুসরণ aসুস্থ জীবনধারাঅভ্যাস যেখানে আপনি ব্যায়াম করেন এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস নিরীক্ষণ করেন তা করার চেয়ে বলা সহজ, প্রাথমিকভাবে আপনি যখন আপনার বাড়িতে সীমাবদ্ধ থাকেন, ব্যস্ত কাজ এবং কাজকর্মে ব্যস্ত থাকেন। তদুপরি, অন্য লোকেদের যত্ন নেওয়া, আপনার স্ত্রী, পিতামাতা বা সন্তান আপনাকে ব্যস্ত রাখতে পারে, যার ফলে আপনার স্বাস্থ্য অবহেলিত হয়।যাইহোক, আপনি আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলিতে ছোটখাটো পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি 20-মিনিটের ব্যায়াম পদ্ধতি থেকে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া পর্যন্ত হতে পারে। প্রতিটি সামান্য পরিবর্তন যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাসে রূপান্তরিত হয় তা নিশ্চিত করবে যে আপনি সুস্থ থাকবেন। ঘরে বসে কীভাবে সুস্থ থাকবেন তা জানতে পড়ুন।

শুরু করুন এবং একটি সাধারণ ব্যায়াম পদ্ধতিতে লেগে থাকুন

গৃহস্থালির কাজগুলিকে গণনা করে কার্যকলাপের সময় বাড়ান৷

স্মার্ট কেনাকাটা করুন এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি অনুসরণ করুন

জলয়োজিত থাকার

সাবধানে জলখাবার

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিশক্তি হারাবেন না