দিন কথা বলার সময়: মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা উচিত!

মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে আচরণগত, মানসিক, জ্ঞানীয় এবং সামাজিক সুস্থতা। এটি অন্তর্ভুক্ত করে যে একজন ব্যক্তি কীভাবে অনুভব করে, চিন্তা করে এবং আচরণ করে [1]। দুর্ভাগ্যবশত, ভারতীয় জনসংখ্যার প্রায় 7.5 শতাংশ ভোগেমানসিক অসুখসহমৌসুমী বিষণ্নতাএবং অন্যান্য শর্তাবলী [2]। সময়ের সাথে সাথে এই অনুপাত বাড়বে বলে জানা গেছে। মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে এখনও অনেকাংশে কলঙ্ক এবং ভয় যুক্ত রয়েছে।

চারপাশের ভুল ধারণামানসিক অসুখশুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা তৈরির মাধ্যমে নিরপেক্ষ করা যেতে পারে। এই কারণে, বিশ্ব পর্যবেক্ষণ করেদিন কথা বলার সময়। গ্লোবালমানসিক স্বাস্থ্য সমিতিগুলি এই দিনে একত্রিত হয় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কথা বলার জন্য। সম্পর্কে আরো জানতে পড়ুনমানসিক অসুখএবং কয়েকদিনের ধারনা কথা বলার সময়.

মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ

নীচে কিছু সাধারণমানসিক রোগের লক্ষণ:

• দুঃখ বা কম অনুভূতি
• মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা
• বিভ্রান্তি
• অপরাধবোধ
• অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগ
• চরম মেজাজ পরিবর্তন
• সামাজিক প্রত্যাহার
• ক্লান্তি
• ঘুমের অসুবিধা
• বিভ্রম এবং হ্যালুসিনেশন
• মানসিক চাপ এবং দৈনন্দিন রুটিন সামলাতে অক্ষম
• অন্যদের বুঝতে সমস্যা
• অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার
• খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন
• রাগ বা হিংসা
• সেক্স ড্রাইভে পরিবর্তন
• আত্মঘাতী চিন্তা
• আপনার পছন্দের জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস
• চরম আবেগ
• শারীরিক অসুস্থতা
• অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস

উদ্বেগ পরিচালনা কিভাবে?

উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় থাকলেও, ছোটখাটো পরিবর্তন রয়েছে যা সর্বজনীন প্রভাব ফেলে। যেমন, শেখাউদ্বেগ পরিচালনা কিভাবে ব্যক্তিগত হতে পারে, কিন্তু নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে।

• একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন
• ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করুন
• একটি ইতিবাচক মনোভাব আছে
• গভীর ধ্যান অনুশীলন করুন
• পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন
• শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন বা নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন এবং শিথিলকরণ কৌশল শিখুন
• আপনার স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করুন
• প্রায়ই হাসুন এবং হাস্যরস আলিঙ্গন করুন
• মানসিক চাপগুলি চিহ্নিত করুন এবং সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হন
• একজন পেশাদারের সাহায্য নিন

সাধারণ মানসিক অসুস্থতা কি?

মানসিক অসুখবিভিন্ন আকারে আসে এবং এখানে সাধারণ ব্যাধিগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।

• উদ্বেগ ব্যাধি
• বাইপোলার ডিসঅর্ডার
• ডিসোসিয়েটিভ ডিসঅর্ডার
• মেজাজ ব্যাধি
• খাওয়ার রোগ
• অবিরাম বামৌসুমী বিষণ্নতা
• দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য
• ব্যক্তিত্ব ব্যাধির
• অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি
• সাইকোটিক ব্যাধি
• সিজোফ্রেনিয়া
• সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি

টক ডে সময় কি?

টক ডে করার সময়6 তারিখে পালন করা হয়মফেব্রুয়ারি [৩]। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং যারা ভুগছেন তাদের কাছে পৌঁছানোর গুরুত্বমানসিক অসুখ. দিনটি মানুষকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সৎ হতে সাহায্য করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের আশেপাশে থাকা ভয় এবং কলঙ্ককে কমিয়ে আনার লক্ষ্য। সমস্যা এবং সংগ্রাম সম্পর্কে কথা বলা তাদের মাধ্যমে নিরাময়ে সাহায্য পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। টাইম টু টক ডে এমন একটি উদ্যোগ যা আপনাকে বৈষম্যের ভয় ছাড়াই একটি ইতিবাচক আন্দোলনের অংশ হতে সক্ষম করে।

টক দিবসের ইতিহাস ও তাৎপর্য কি?

মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ধারণা পরিবর্তন করা দরকার কারণ এটিকে শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতো গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করা হয় না।মানসিক অসুখঅতীতে প্রায়ই ভুল নির্ণয় করা হয়েছিল, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে। 1930 এর দশকে, মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা অগ্রসর হতে শুরু করে। সৌভাগ্যবশত, আরো মানুষ খোলাখুলিভাবে কথা বলছেমানসিক অসুখবর্তমান দিনে মানসিক সমস্যাগুলির কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে বিস্তৃত জ্ঞান রয়েছে।

মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এখনও কিছু ভুল ধারণা রয়েছে। এই কারনে,টক ডে করার সময়2014 সালে প্রথম পরিলক্ষিত হয়। এটি কলঙ্ক এবং বৈষম্য কমানোর লক্ষ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথনকে উৎসাহিত করে। আপনি সচেতনতা বাড়াতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করে এই উদ্যোগে অংশগ্রহণ করতে পারেন। এখানে কিছু সুবিধা আছেটক ডে করার সময়.

• সুযোগ দেয়: দ্যটক ডেআপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলার এবং যারা এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন তাদের সাহায্য করার সুযোগ দেয়মানসিক অসুখআরো অবাধে। এর ভুল ধারণার বিরুদ্ধে সচেতনতা সৃষ্টি করতে পারেনমানসিক অসুখ.
• আপনাকে একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ নিতে অনুমতি দেয়: টাইম টু টক ডে আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ইতিবাচক কথোপকথন উত্সাহিত করার একটি সুযোগ প্রদান করে। এটি অবশেষে মানসিক স্বাস্থ্যের চারপাশে কলঙ্ক দূর করতে সাহায্য করবে।
• নিজেকে একটি অনুস্মারক: আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে মনে রাখবেন আপনি একা নন। অনেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে এবং স্বাধীনভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না। দ্যটক ডেলোকেদের নিজেদের প্রকাশ করতে এবং পেশাদার সাহায্য চাইতে সাহায্য করবে।

এইদিন কথা বলার সময়, সচেতনতা বাড়াতে প্রতিটি পদক্ষেপ নিনমানসিক অসুখএবং কাজদিনের ধারনা কথা বলার সময়. আপনি যদি কোন অভিজ্ঞতামানসিক রোগের লক্ষণ, আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে প্রথম পদক্ষেপ নিন। আপনি এমনকি একটি বুক করতে পারেনঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শBajaj Finserv Health-এ এবং সেরা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে কথা বলুন। এইভাবে, আপনি আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।