পুষ্টির ঘাটতি পরীক্ষা করার জন্য 5টি ভিটামিনের ঘাটতি পরীক্ষা

পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় যখন শরীর গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। যদিও ম্যাক্রো যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি শরীরের জন্য অপরিহার্য, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট উপেক্ষা করবেন না। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এবং মিনারেল। তারা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। একটি পুষ্টির ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য অসুস্থতা হতে পারে।সেই হিসেবে নিয়মিত পাচ্ছেনভিটামিনের অভাব পরীক্ষাবা একটি সম্মিলিতখনিজ এবং ভিটামিনের অভাব পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ।ÂÂ

সাধারণত, প্রয়োজনীয় স্তরটি আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে। সবচেয়ে সাধারণপুষ্টির ঘাটতিশরীরকে প্রভাবিত করে আয়রনের ঘাটতি এবং ভিটামিন এ, বি১, বি৩, বি৯ এবং বি১২। এই পরীক্ষাগুলি সম্পর্কে আরও ভাল ধারণার জন্য এবং সংশ্লিষ্ট ঘাটতিগুলি বোঝার জন্য পড়ুন৷Â

1. ভিটামিন ডি এর অভাবপরীক্ষা

ভিটামিন ডি হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে। বিশ্বব্যাপী প্রায় 1 বিলিয়ন মানুষ প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পায় না।ভিটামিন ডি এর অভাবÂপেশী ব্যথা, উদ্বিগ্নতা, ক্লান্তি বা দুর্বল হাড়ের মতো লক্ষণ রয়েছে। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল সূর্যের আলো।Â

ভিটামিন ডি লেভেল 25-হাইড্রক্সি ভিটামিন ডি পরীক্ষার মাধ্যমে সর্বোত্তম পরিমাপ করা হয়। 50-175 nmol/L এর মধ্যে একটি পরিসীমা স্বাভাবিক।75-100 nmol/L এর মধ্যে একটি পরিসর সর্বোত্তম। ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাছ,মাশরুম, এবং ডিমের কুসুম।Â

অতিরিক্ত পড়া: ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ ও উপসর্গÂ

2. ভিটামিন বি 12স্বল্পতাপরীক্ষা

ভিটামিন B12 আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতায় সাহায্য করে। এই ভিটামিন স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য ব্যাপকভাবে দায়ী। ভিটামিন B12 এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, ওজন হ্রাস, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, এবং ফ্যাকাশে ত্বক। পাকস্থলীর প্রোটিনের অভাব যা ভিটামিন বি১২-এর অভাবের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হিসাবে পরিচিত।Â

একটি সক্রিয় B12 রক্তপরীক্ষা আপনার শরীরে ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ ভিটামিন B12 এর পরিমাণ পরিমাপ করে। আপনি মোট B12 পরীক্ষার জন্যও বেছে নিতে পারেন। 37.5-188 pmol/L-এর মধ্যে একটি সক্রিয় B12 পরিসীমা স্বাভাবিক। মোট B12 পরীক্ষার জন্য স্বাভাবিক পরিসীমা হল300- 569 pmol/LÂ

3. আয়রন ডেফিসিয়েন্সি টেস্ট

আয়রনের ঘাটতি সবচেয়ে ব্যাপকপুষ্টির ঘাটতিএ পৃথিবীতে. এটা হতে পারেরক্তাল্পতা. 30% এর বেশিবিশ্বের জনসংখ্যাররক্তশূন্য হয় [3] আয়রনের ঘাটতি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গর্ভবতী মহিলা, শিশু, ক্যান্সার রোগী, রক্তদাতা বা হৃদরোগে আক্রান্তদের মধ্যে দেখা যায়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, ঘুমের অসুবিধা, মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, এবং বিষণ্নতা।Â

আয়রনের ঘাটতি পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা সহ বেশ কিছু পরীক্ষা রয়েছে। পরীক্ষায় আপনার হিমোগ্লোবিন এবং সিরাম ফেরিটিন স্তর অন্তর্ভুক্ত। সিরাম ফেরিটিনের স্বাভাবিক পরিসীমা মহিলাদের জন্য 13-150 ng/I এবং পুরুষদের জন্য 30-400 ng/I। হিমোগ্লোবিন থাকতে হবেমহিলাদের জন্য 120-160 g/L এবং পুরুষদের জন্য 130-170 g/L। আরও, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য মোট আয়রন-বাইন্ডিং ক্ষমতা (TIBC) 45-72 umol/L হওয়া উচিত।Â

4. ভিটামিন সি এর অভাব টিঅনুমান

ভিটামিন সি শরীরের টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং মেরামতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। দুর্বলতা, পেশী ব্যথা, চোখ ডুবে যাওয়া এবং ক্ষুধা কমে যাওয়া এর কিছু লক্ষণভিটামিন সি এর অভাব. অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে রুক্ষ এবং আঁশযুক্ত ত্বক, শুষ্ক এবং ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক, সহজে ঘা, ক্ষত ধীরে ধীরে নিরাময়, ফোলা জয়েন্টগুলি, দাঁতের ক্ষতি, ক্লান্তি, স্ট্রেস, এবং কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এমনকি এটি স্কার্ভি এবং অ্যানিমিয়া হতে পারে। [4]Â

একটি ভিটামিন সি ব্লাড টেস্ট পরীক্ষাভিটামিন সি এর অভাব. AÂকৈশিক ভঙ্গুরতা পরীক্ষাও রক্তচাপ কফ ব্যবহার করে একই নির্ণয় করা হয়ঘাটতি রোধ করতে ভিটামিন সি ট্যাবলেট খেতে পারেন বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।Âসাইট্রাস, লাল এবং সবুজ মরিচ, টমেটো, ব্রোকলি এবং সবুজ শাকগুলি ভিটামিন সি এর ভাল উত্স।Â

5. খনিজ প্যানেলপরীক্ষা

একটি খনিজ প্যানেল পরীক্ষা মূল খনিজগুলির জন্য রক্ত ​​​​পরীক্ষা করে ঘাটতিগুলি সনাক্ত করে। পরীক্ষায় ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন এবং কপারের মতো খনিজ পদার্থ জড়িত। একটি ইলেক্ট্রোলাইট প্যানেল সোডিয়াম, ক্লোরাইড, পটাসিয়াম এবং বাইকার্বোনেটের স্তর পরীক্ষা করে। ইলেক্ট্রোলাইট হল খনিজ যা শরীরকে হাইড্রেট করে, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু পুনর্নির্মাণ করে এবং পেশীর কার্যকারিতায় সাহায্য করে।Â

AÂভিটামিন প্রোফাইল পরীক্ষা, যা পরীক্ষা করেভিটামিন বি 12, ভিটামিন ডি, এবং ফলিক অ্যাসিড একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপপুষ্টির ঘাটতি চিহ্নিত করা এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা। ফলস্বরূপ, ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে শুধুমাত্র সঠিকভাবে করা হলে। আদর্শভাবে, ভিটামিন এবং খনিজ-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সর্বদাই ভালো যে কোনোটির বিরুদ্ধে লড়াই করতেপুষ্টির অভাব.Âআপনি একটি নিয়মিত রক্ত ​​​​পরীক্ষা বেছে নিচ্ছেন বা একটি উপসর্গের কারণে,Âএকটি অনলাইন ল্যাব পরীক্ষা বুক করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের সাথে সেকেন্ডে এবং স্বাস্থ্যের পরিচ্ছন্ন বিলের দিকে কাজ করুন।বাজাজ ফিনসার্ভ ব্যবহার করুনস্বাস্থ্য কার্ডএবং রুপি পান 2,500 ল্যাব এবং OPD সুবিধা যা সমগ্র ভারত জুড়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।