বিশ্ব আর্থ্রাইটিস দিবস: ব্যায়াম কি আর্থ্রাইটিসের ভালো ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে?

আর্থ্রাইটিস একটি মেডিকেল অবস্থা যা আপনার জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, আপনি বিরক্তিকর ব্যথা এবং কঠোরতা অনুভব করতে পারেন। আপনি কেবল হাঁটতে অসুবিধার সম্মুখীন হন না, আপনার চলাফেরাও সীমাবদ্ধ। এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করার জন্য, 12 অক্টোবর পালিত হয়বিশ্ব বাত দিবসপ্রত্যেক বছর.

অনআর্থ্রাইটিস দিবস, আপনি musculoskeletal এবং বাতজনিত রোগ সম্পর্কে জানতে পারেন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি হয়তো জানেন যে স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের সাথে আর্থ্রাইটিসের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। সুতরাং, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা এবং বসে থাকা এড়ানো অত্যাবশ্যক।

জয়েন্ট সমস্যাচাবিকাঠিগুলির মধ্যে একটিআর্থ্রাইটিসের লক্ষণ. এর ফলে নিম্নলিখিত সমস্যা হতে পারে।Â

• চলাচলে অসুবিধাÂ
• আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশে ত্বক লাল হয়ে যাচ্ছেÂ
• ফোলাÂ
• জ্বর
• স্বাভাবিক কাজ করতে অক্ষমতা

আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ প্রকারঅস্টিওআর্থারাইটিস. অন্যান্য অন্তর্ভুক্তসেপটিক আর্থ্রাইটিস, থাম্ব আর্থ্রাইটিস এবংরিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসপরিসংখ্যান অনুসারে, 65 বছরের বেশি বয়সী প্রায় 45% মহিলাদের অস্টিওআর্থারাইটিস আছে[1].Âজাতীয় বাত দিবসএকটি সক্রিয় জীবনধারার সুবিধা সম্বন্ধে লোকেদের শিক্ষিত করার লক্ষ্য। এটি সম্পর্কে আরও বুঝতে এবং কীভাবে শিখুনবিশ্ব বাত দিবস 2021পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে, পড়ুন।

আর্থ্রাইটিসের কারণগুলি কী কী?

বেশ কিছু কারণ এই অবস্থার জন্য অবদান রাখতে পারে। আপনার জন্য অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে প্রভাবিত করতে পারে। স্থূল হওয়া হল আর্থ্রাইটিসের বিকাশের অন্যতম কারণ। আপনি যত বেশি ওজন রাখেন, আপনার পিঠ, নিতম্ব এবং পায়ের বোঝা বাড়ে[2]।

আরেকটি অভ্যাসটি কদাচিৎ লক্ষ্য করা হল স্মার্টফোনের ক্রমাগত ব্যবহার। এটি আপনার হাতের জয়েন্টগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অত্যধিক টেক্সট করা আপনার কাঁধ এবং ঘাড়কেও প্রভাবিত করতে পারে৷ আপনি যদি উচ্চ হিল পরেন, তাহলে এটি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ দিতে পারে৷ এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার এই অবস্থার বিকাশের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে৷ আপনার যদি আগে কোনো হাঁটুর আঘাত থেকে থাকে, তাহলে এটি আর্থ্রাইটিসে পরিণত হতে পারে।

কিভাবে আর্থ্রাইটিস নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা হয়?

ডাক্তাররা প্রাথমিকভাবে একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন৷ তারপর তারা আপনার জয়েন্টগুলিতে লালভাব এবং ফোলা আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারেন৷ এর পরে, তারা এর মধ্যে একটি বা একাধিক সুপারিশ করতে পারে৷আর্থ্রাইটিস ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাsÂ

• এক্স-রেÂ
• এম.আর. আই স্ক্যান
• সিটি স্ক্যানÂ
• আল্ট্রাসাউন্ডÂ

রোগ নির্ণয়ের পর, আপনার চিকিত্সক কিছু পরামর্শ দিতে পারেনআর্থ্রাইটিস চিকিৎসাতারা ব্যথা উপশমকারী, ম্যাসেজ থেরাপি, বা জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি ব্যবহার করতে পারে। এই সমস্ত পদ্ধতি আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

ব্যায়াম করা কি আর্থ্রাইটিস রোগীদের উপকারে আসবে?

ওয়ার্কআউটগুলি আপনার তরুণাস্থিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনার জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধির পাশাপাশি, তারা আপনার জয়েন্টের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে। ব্যায়াম এড়ানো আপনার পেশী দুর্বল করতে পারে এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ বাড়াতে পারে। কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার অবস্থার উপকার করতে পারে তা বুঝতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এখানে কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার জয়েন্টের ব্যথা কমাতে তাদের উপকারিতা সহ।Â

• হাঁটাআপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করে[3]।Â
• জল ওয়ার্কআউটআপনার পেশী শক্তি তৈরি করুন এবং আপনার সামগ্রিক ভারসাম্য উন্নত করুন।
• যোগব্যায়ামজয়েন্টের প্রদাহ কমায় এবং আপনার জয়েন্টের কার্যকারিতা বাড়ায়।
• হাত প্রসারিত ব্যায়ামআপনার হাতের জয়েন্টগুলির নমনীয়তা উন্নত করুন এবং ব্যথা কমিয়ে দিন।
• শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামআপনার হাড় এবং পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি করুন।

কিভাবে বিশ্ব আর্থ্রাইটিস দিবস 2021 পালিত হয়েছিল?

এই বছরের উদযাপনটি ট্যাগলাইনের উপর ভিত্তি করে করা হয়েছিল৷দেরি করবেন না, আজই কানেক্ট করুনএই দিনটি প্রথম পালিত হয় 1996 সালে। এর পর থেকে প্রতি বছরবিশ্ব অটোইমিউন আর্থ্রাইটিস দিবসএই অবস্থা সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দিতে ব্যবহৃত হয়।

এই বছর, থিমটি ছিল আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত নিম্নলিখিত পৌরাণিক কাহিনীগুলিকে ধ্বংস করা।

• এটি শুধুমাত্র বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রভাবিত করেÂ
• সমস্ত জয়েন্টের ব্যথার সাথে আর্থ্রাইটিসের সম্পর্ক রয়েছেÂ
• জয়েন্টের ব্যথায় বরফের চেয়ে তাপ ব্যবহার করা ভালো
• এই অবস্থা প্রতিরোধ করা অসম্ভব

এই পৌরাণিক কাহিনী বিশ্বাস করবেন না কারণ এই অবস্থা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে৷ যদিও তাপ এবং বরফ উভয়ই জয়েন্টের ব্যথা কমিয়ে দিতে পারে, আপনার জয়েন্টে যে কোনো ব্যথা হয় তা সবসময় বাতের কারণে হয় না।

এখন যেহেতু আপনি এই অবস্থার সাথে আরও বেশি পরিচিত, আপনি সহজেই আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং শারীরিক কার্যকলাপ করতে থাকুন। সাক্ষাতের মাধ্যমে aরিউমাটোলজিস্ট, আর্থ্রাইটিসসমস্যাগুলি সঠিকভাবে চিকিত্সা এবং পরিচালনা করা যেতে পারে। একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথএবং আপনার আশেপাশের বিখ্যাত ডাক্তারদের কাছ থেকে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। আপনি ব্যক্তিগতভাবে বা টেলি-পরামর্শের জন্য বেছে নিতে পারেন এবং আপনার আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে সময়মতো সমাধান করতে পারেন।