कोविड से ठीक होने के बाद क्या करें और कैसे निपटें? महत्वपूर्ण क्या करें और क्या न करें

नए कोरोना वायरस संक्रमण से बचने और इससे उबरने के लिए आपको बधाई! हालांकि आप फिर से अच्छा महसूस कर रहे हैं, याद रखें, लड़ाई अभी खत्म नहीं हुई है। हालाँकि उपचार में प्रगति हुई है, लेकिन अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना बाकी है क्योंकि यह बीमारी दुनिया भर में व्याप्त है।1]. विभिन्न प्रकार के COVID-19 के उद्भव के साथ [2] वेरिएंट, आगे की राह चुनौतीपूर्ण दिखती है।

ठीक होने के बाद भी, लोगों को COVID-19 की कई जटिलताओं का अनुभव हो सकता है। यह फेफड़े, हृदय, गुर्दे, मस्तिष्क, तंत्रिकाओं सहित कई अंगों को प्रभावित कर सकता है और म्यूकोर्मिकोसिस का कारण बन सकता है।काले कवककुछ मामलों में। विशेषज्ञों ने पाया है कि ठीक होने के बाद कोविड-19 का सकारात्मक परिणाम केवल यह बताता है कि शरीर में हानिरहित वायरस कण हैं, जिन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली पहले ही हरा चुकी है।

लोग अक्सर कोविड-19 के बाद के कुछ लक्षणों और लक्षणों का अनुभव करते हैं। हालांकि कुछ में ये गंभीर साबित होते हैं, लेकिन ये सभी बचे लोगों को प्रभावित नहीं करते हैं। हालांकि ये लक्षण 7-14 दिनों में कम हो जाते हैं, यहां कुछ हैंकोरोनोवायरस से उबरने के बाद आपको जो चीजें करने की जरूरत है. के माध्यम से पढ़ेंआपका क्या करें और क्या न करेंआहार,पोस्ट-कोविड अभ्यासऔर अन्य उपयोगी युक्तियाँ.Â

कोविड-19 के बाद के लक्षण और कैसे निपटें

हर कोई इससे पीड़ित नहीं हैपोस्ट-कोविड-19 लक्षण. लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं और आमतौर पर 7 से 14 दिनों तक रह सकते हैं। यहां COVID-19 के बाद के सामान्य लक्षण, उनसे कैसे निपटें, और अन्य बातें दी गई हैंकोरोना वायरस से ठीक होने के बाद आपको जो चीजें करने की ज़रूरत है.

• थकान:आप अपनी पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान कम ऊर्जा स्तर या थकान का अनुभव कर सकते हैं। अपने दिन की योजना बनाएं, अच्छा आराम करें, अपना काम व्यवस्थित करें और इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए ब्रेक लें।

• चिंता:कोविड-19 के बाद के लक्षण आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अपने आप को उन गतिविधियों में व्यस्त रखें जो आपको दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ना, नकारात्मक समाचारों से बचना, ध्यान करना और तनाव मुक्त करना पसंद है।

• खाँसी:आपको अपने COVID-19 उपचार के बाद कई दिनों तक खांसी का अनुभव हो सकता है। नमक के पानी में हल्दी मिलाकर गरारे करें, काढ़ा या शहद और नींबू पानी और बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। शराब, कैफीन और शर्करा युक्त पेय से बचें।

• छाती में रक्त संचय:छाती में जमाव और अत्यधिक कफ से राहत पाने के लिए कुछ साँस लेने के व्यायाम करें। अपने कंधों को आराम देकर आराम से सांस लेने का अभ्यास करें और धीरे-धीरे और गहरी सांस लेते हुए गहरी सांस लें।

• ध्यान, सोच और स्मृति संबंधी समस्याएं:कोविड-19 से उबरने वाले लोगों में एकाग्रता की कमी और सोचने में कठिनाई जैसी समस्याओं का सामना करना आम बात है। यह रिश्तों, काम और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता हैव्यायामआपके दिमाग को साफ़ करने में आपकी मदद कर सकता है। हालाँकि, कम तीव्रता वाले व्यायाम चुनें और शुरुआत में 5-10 मिनट की गतिविधि से शुरुआत करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको COVID-19 से उबरने के बाद की अवधि के दौरान सांस फूलने, थकान और थकावट का अनुभव हो सकता है।

• आपको जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द जैसे अन्य लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं।बुखार, सांस फूलना,छाती में दर्द, चक्कर आना, भूख न लगना, डर और अनिद्रा। घर पर उचित उपाय करें और यदि लक्षण प्रबल हों या गंभीर हो जाएं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें क्योंकि इससे आगे जटिलताएं हो सकती हैं।

कोरोना वायरस से ठीक होने के बाद आपको जो चीजें करने की आवश्यकता है

• मास्क पहनना, साबुन से हाथ धोना और शारीरिक दूरी का पालन करना जैसे उचित कोविड-19 व्यवहार का पालन करना जारी रखें।
• जैसे मौजूदा बीमारियों के लिए अपनी दवाएँ लेंमधुमेह और उच्च रक्तचाप. दवाएँ जारी रखने से पहले आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
• कोविड-19 के बाद के उपायउन्हें नियंत्रित करने के लिए या अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
• अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें.
• स्वस्थ और ताजा भोजन खाएं, खुद को हाइड्रेटेड रखें और पर्याप्त नींद लें।
• आप कोविड पुनर्वास पर विचार कर सकते हैं।
• डिस्चार्ज होने के 10 दिनों के बाद या अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार डॉक्टर से संपर्क करें।

कोविड कैसे फैलता हैए

संक्रमण को मात देने के बाद अपना ख्याल रखना सीखेंCOVID कैसे फैलता है.कोविड-19 रोग संक्रामक वायरस SARS-CoV-2 के कारण होता है। यह वायरस संक्रमित व्यक्ति के मुंह या नाक से निकलने वाली पानी की बूंदों या छोटे एरोसोल से फैलता है। ये छोटे तरल कण तब निकलते हैं जब संक्रमित व्यक्ति सांस लेता है, छींकता है या खांसता है।3]. इन तरल कणों में मौजूद वायरस आंखों, मुंह और नाक के माध्यम से अन्य लोगों के शरीर में प्रवेश करता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि वायरस मुख्य रूप से तब फैलता है जब आप किसी संक्रमित व्यक्ति के निकट संपर्क में होते हैं यानी 1 मीटर के भीतर। यदि आप ऐसी सतहों को छूते हैं जो वायरस के संपर्क में हैं तो आप भी संक्रमित हो सकते हैं।ए

मास्क पहनने के लिए क्या करें और क्या न करें

यदि आप हाल ही में ठीक हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इन दिशानिर्देशों को ध्यान में रखते हुए मास्क के उचित उपयोग को प्राथमिकता दें। ए

• मास्क पहनने से पहले अपने हाथ जरूर धोएं। यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो कम से कम 60% अल्कोहल सामग्री वाले हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।ए
• अपने मुंह और नाक को मास्क से अवश्य ढकेंए
• सुनिश्चित करें कि मास्क आपकी ठोड़ी और चेहरे के किनारों पर ठीक से फिट बैठता हैए
• एक आरामदायक मास्क खरीदें जिससे आपको घुटन महसूस न हो और आप आसानी से सांस ले सकेंए
• केवल पट्टियों या टाई को छूकर ही मास्क हटाएं और अपने हाथ धोएं।
• सार्वजनिक स्थानों पर हर समय मास्क अवश्य पहनें, खासकर यदि छह फीट की दूरी बनाए रखना संभव न हो।
• उपयोग के बाद मास्क को धो लें। यदि आप डिस्पोजेबल मास्क का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे उपयोग करने के बाद बाहर फेंक दें।
• अगर आपको सांस लेने में परेशानी हो तो मास्क का प्रयोग न करें।
• अपने माथे पर, गर्दन के आसपास या बांह के आसपास मास्क न पहनें।
• अपने मुंह को ढकने वाले मास्क के हिस्से को न छुएं। यदि आपको करना ही है, तो पहले और बाद में अपने हाथ साफ़ करें [4].
• तैराकी जैसी गतिविधियों के दौरान मास्क न पहनें, इससे मास्क गीला हो सकता है।
• लोगों के बहुत करीब न जाएं या बीमार लोगों से मिलने से बचें, भले ही आपने मास्क पहना हो।

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आपके कोविड-19 के बाद के आहार में क्या करें और क्या न करें

COVID-19 से जूझने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है। अपने शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता वापस पाने में मदद के लिए ताजा, आसानी से पचने योग्य और घर का बना खाना खाएं। कुछ लोगों को कोविड-19 के बाद ठीक होने के दौरान निगलने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। जटिलताओं से बचने के लिए, भोजन को छोटे और बार-बार लें।

• अपनी खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए चावल, पास्ता, साबुत अनाज, अनाज और कैलोरी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ खाएं।ए
• दाल, डेयरी उत्पाद, सोया उत्पाद, मेवे, बीज, चिकन, अंडे, मछली, और अन्य जोड़ेंप्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थआपके आहार के लिए.
• फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अवश्य करें क्योंकि ये विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं।
• प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पेय जैसे हर्बल चाय, हरी चाय, हल्दी दूध और काढ़ा पियें।
• अपने भोजन में लहसुन, अदरक, हल्दी और दालचीनी जैसे मसाले शामिल करें क्योंकि ये फाइटोकेमिकल्स और बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर होते हैं।
• पानी और फलों के रस सहित बहुत सारे तरल पदार्थ पियें। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पियें।
• बाहर का खाना खाने से बचें.
• कार्बोनेटेड पेय, प्रसंस्कृत जूस, या अतिरिक्त चीनी और स्वाद वाले अन्य पेय न पियें।
• केक, कुकीज़, नमकीन स्नैक्स और प्रसंस्कृत मांस जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को ना कहें।
• सॉसेज और जमे हुए मांस सहित जमे हुए भोजन से बचें।
• तले हुए खाद्य पदार्थ, कुकीज़ और फ्रोजन पिज्जा जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले ट्रांस-फैट का सेवन न करें।
• बचा हुआ या बासी खाद्य पदार्थ न खाएं।ए

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