एगोराफोबिया और सामाजिक चिंता: चिंता विकारों के 2 प्रकार और उनके अंतर

मानसिक बिमारीपिछले दशक में 13% की वृद्धि के साथ दुनिया भर में वृद्धि हो रही है [1]. 2017 के एक अध्ययन में लगभग 792 मिलियन वयस्कों में सक्रिय मानसिक स्वास्थ्य विकारों का अनुमान लगाया गया है [2]।एचिंता और अवसादसबसे अधिक पाए जाने वाले मानसिक विकार थे।चिंता विकार विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं, जिनमें से कुछ फ़ोबिया से संबंधित हैं।एगोराफोबिया और सामाजिक चिंतादो ऐसे हैंफोबिया के प्रकारएसÂ[3]. हालाँकि, इन दोनों स्थितियों को अक्सर एक-दूसरे के लिए गलत समझा जाता है। उनके लक्षण और उपचार के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।

भीड़ से डर लगनाए

एगोराफोबिया डर है,चिंता, या नीचे सूचीबद्ध स्थितियों या स्थानों से बचना।ए

• खुले स्थानए
• घर छोड़नाए
• जनता में दहशत का माहौलए
• लाइन में इंतज़ार करना या भारी भीड़ए
• घर से दूर अकेले रहना
• सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करना
• लिफ्ट जैसे बंद स्थान
• ऐसी जगह पर होना जहां सहायता उपलब्ध नहीं है

एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों द्वारा महसूस किया गया डर और चिंता वास्तविक जोखिम के अनुरूप नहीं है जैसा कि दूसरों द्वारा अनुभव किया जाता है। एगोराफोबिया वाले लोग अक्सर दिए गए लक्षणों का अनुभव करते हैं।ए

• जी मिचलानाए
• सिरदर्दए
• चक्कर आनाए
• छाती में दर्दए
• पेट की समस्याएं
• साँस लेने में कठिनाई
• में उठताहृदय दर
• पसीना आना और कंपकंपी होना
• अनियंत्रित भावनाएँ

एगोराफोबिया का इलाजइसमें मनोचिकित्सा, चिंता-विरोधी और अवसादरोधी दवा और वैकल्पिक दवा शामिल है। आप इसे जीवनशैली में बदलाव जैसे शराब, ड्रग्स और कैफीन छोड़ने और पौष्टिक आहार लेने से प्रबंधित कर सकते हैं [4].आप नियमित रूप से सांस लेने के व्यायाम और वर्कआउट भी कर सकते हैं।

सामाजिक चिंताए

इसे सामाजिक भय के रूप में भी जाना जाता है, यह एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति को शर्मिंदा होने या दूसरों द्वारा आलोचना किए जाने का डर रहता है। यह सामाजिक परिस्थितियों में अत्यधिक चिंता और आत्म-चेतना की भावना है।

यहाँ कुछ सामान्य हैंसामाजिक चिंता के लक्षण.ए

• न्याय किये जाने का डरए
• किसी घटना या गतिविधि से पहले चिंताए
• डर के कारण लोगों या स्थितियों से बचनाए
• शर्मिंदा या अपमानित होने का डर
• उन घटनाओं से बचें जहां आप ध्यान का केंद्र हों
• खुद पर संदेह करना या अपनी बातचीत में खामियां निकालना
• अजनबियों से संवाद करने का डर
• बातचीत करते समय सबसे खराब नतीजों की उम्मीद करना
• दूसरों को ठेस पहुँचाने का डर

सामाजिक चिंता का सामना करने वाले लोग आमतौर पर पार्टियों में जाने, अजनबियों के साथ बातचीत करने या बातचीत शुरू करने से बचते हैं। जनातंक के समानसामाजिक चिंता उपचार इसमें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी मनोचिकित्सा शामिल है। डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट और बीटा ब्लॉकर्स सहित दवाएं भी लिखते हैं। आप वैकल्पिक चिकित्सा पर भी निर्भर हो सकते हैं।

के बीच का लिंकएगोराफोबिया और सामाजिक चिंताए

एगोराफोबिया और सामाजिक चिंता से पीड़ित लोग अक्सर इससे निपटने के लिए शराब और अन्य पदार्थों का सहारा लेते हैं। पैनिक अटैक भी दोनों में आम है।पैनिक अटैक अचानक डर की भावना के साथ-साथ हृदय गति में वृद्धि, सांस फूलना और बिना किसी कारण के मतली है। जब आप बार-बार हमलों का अनुभव करते हैं और जब आप भविष्य में और अधिक हमलों के बारे में चिंता करते हैं तो आपको घबराहट के हमलों का निदान किया जाता है। जिन लोगों को नियमित रूप से पैनिक अटैक आते हैं उनमें एगोराफोबिया और सामाजिक चिंता विकसित होने का खतरा होता है

द एचिंता और पैनिक अटैक के बीच अंतरयह जानना भी महत्वपूर्ण है। आतंक विकार वाले लोग शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ गंभीर चिंता हमलों का अनुभव करते हैं। इसके विपरीत, सामाजिक चिंता वाले लोग सामाजिक स्थितियों में तीव्र चिंता का अनुभव करते हैं। ऐसे लोगों के लिए, चिंता एक डर है न कि कोई शारीरिक या चिकित्सीय स्थिति [5].

के बीच अंतरएगोराफोबिया और सामाजिक चिंताए

एगोराफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को किसी विशेष स्थिति में नियंत्रण खोने या चिंता के दौरे पड़ने का डर होता है। सामाजिक चिंता से पीड़ित व्यक्ति को सामाजिक स्थिति में शर्मिंदगी, निर्णय और अस्वीकृति की चिंता होती है। हालांकि दोनोंफोबिया के प्रकारस्थितियों से बचने के लिए, टालने के कारण अलग-अलग होते हैं।