अष्टांग योग के 9 प्रभावी लाभ जो आपको जानना चाहिए!

अष्टांग योगयोग का एक लोकप्रिय रूप है जहां आपको गहन सहनशक्ति, ताकत और लचीलेपन के साथ जोरदार शारीरिक गतिविधियां करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के योग को शुरुआत में योग कोरुंटा में दर्ज किया गया था, जिसके बारे में दावा किया जाता है कि यह ऋषि वामन ऋषि द्वारा लिखित एक प्राचीन पांडुलिपि है। अष्टांग शब्द दो संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है। अष्टांग का अर्थ है संख्या आठ और अंग अंग का तात्पर्य किसी अंग या शरीर के अंग से है।1]. तो, अष्टांग एक साथ आठ अंगों की एक समग्र प्रणाली है।

अष्टांग योग के लाभआप कई मायनों में. इससे आप अपनी शारीरिक शक्ति में सुधार कर सकते हैं और यह चिंता और तनाव को कम करने में भी मदद करता है। इनके चरणों और लाभों को जानने के लिए आगे पढ़ेंयोगाभ्यासयाअष्टांग योग आसन.ए

अष्टांग योग आसनए

आठ चरणों का पालन करता है जिन्हें किसी भी चरण को छोड़े बिना निष्पादित करने की आवश्यकता होती है। यहाँ आठ अंगों वाला मार्ग है:ए

• चरण 1: यम - नियंत्रण रखनाए
• चरण 2: नियम - नियमों में महारत हासिल करनाए
• चरण 3: आसन - मुद्राओं का अभ्यास करनाए
• चरण 4: प्राणायाम - सांस नियंत्रण पर जोर देना
• चरण 5: प्रत्याहार - सभी संवेदी धारणाओं को वापस लेना
• चरण 6: धारणा - एकाग्रता पर ध्यान केंद्रित करना
• चरण 7: ध्यान - एक गहरा ध्यान शुरू करना
• चरण 8: समाधि - पूर्ण संतुलन की स्थिति तक पहुँचनाए

अष्टांग योग के लाभए

यहाँ हैं कुछअष्टांग योग के लाभलिखने के लिए:

ताकतए

अष्टांग योगयोग के चुनौतीपूर्ण रूपों में से एक है। इसमें अपने पैरों और हाथों से अपना वजन पकड़ना शामिल है। वास्तव में, की मुख्य श्रृंखलाअष्टांग योगसाठ विन्यास हैं। इससे आपका कोर मजबूत होता है और मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ती है। जो अभ्यास करते हैंअष्टांग योगनियमित रूप से महत्वपूर्ण मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करें।

FLEXIBILITYए

यदि आप आम तौर पर अनम्य हैं और इसे बदलना चाह रहे हैं, तो इस प्रकार का योग निश्चित रूप से मदद कर सकता है। योग के किसी भी अन्य रूप की तरह,अष्टांग योगसमय के साथ आपकी मांसपेशियों में लचीलापन आता है। यह आपको ज़ोरदार खिंचाव के लिए प्रेरित करके आपके शरीर को एक अच्छी मुद्रा में लाने में मदद करता है। करने के कुछ सप्ताहअष्टांग योगआपके लचीलेपन को तेजी से बढ़ाएगा।

मांसपेशी टोनए

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वज़न प्रबंधनए

यह प्रदर्शन कर रहे हैंयोगजैसे-जैसे आप मांसपेशियाँ बनाते हैं, वसा जलती जाती है। परिणामस्वरुप बाजुओं और पेट क्षेत्र पर चर्बी कम हो जाएगी। एक ठेठयोगाभ्याससत्र लगभग 90 मिनट तक चलता है, और इसमें आपको बहुत पसीना आता है। इसलिए, नियमित रूप से इस योग का अभ्यास करने से आपको दुबले होने में मदद मिलेगी। एक अध्ययन में पाया गया कि योग का संबंध ध्यानपूर्वक खाने से भी है, जो वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।2].

हृदय स्वास्थ्यए

विन्यास याअष्टांग योग व्यायामअपनी हृदय गति को बनाए रखने में मदद करें। अष्टांग मुद्रा में बहुत अधिक पसीना आता है। यह न केवल ताकत और लचीलापन बनाता है बल्कि आपके हृदय प्रणाली को भी मजबूत करता है। यह आपको कोरोनरी हृदय रोग जैसी हृदय संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

फोकस और रचनात्मकताए

यदि आप फोकस, संतुलन और समन्वय में सुधार करना चाहते हैं, तो बनाएंअष्टांग योगआपकी दिनचर्या का एक हिस्सा. ध्यान से आप वर्तमान प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करना सीख सकते हैं और दखल देने वाले विचारों से बच सकते हैं। यह अभ्यास आपके दिमाग को सक्रिय, चुस्त रहने में मदद कर सकता है और आपको अपने रचनात्मक पक्षों का पता लगाने में मदद कर सकता है। यह आपको मन की शांत स्थिति में रखता है, जो जीवन में विभिन्न चुनौतियों से आसानी से निपटने में मदद करता है।

तनाव और चिंता कम करेंए

तेज़-तर्रार जीवनशैली और तनावपूर्ण कामकाजी जीवन वाली दुनिया में, ये तीव्र हैंयोगाभ्यासआपकी मानसिक क्षमताओं को मजबूत कर सकता है। एक बार जब आप सीख जाएंगे तो पोज़ आपके पास स्वाभाविक रूप से आ जाएंगेअष्टांग योगअनुक्रम। इस प्रकार, आप आसानी से ध्यान की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं और तनाव और चिंता से छुटकारा पा सकते हैं। एक अध्ययन में बताया गया है कि अभ्यास करनाअष्टांग योगचिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करता है [3].

चोटों की रोकथामए

फिजिकल थेरेपी के अलावा परफॉर्म कर रहे हैंअष्टांग योगये आसन पीठ के निचले हिस्से के दर्द को भी कम करते हैं। जो लोग इन आसनों का प्रतिदिन अभ्यास करते हैं वे खेल और कठिन गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।योगासन आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, आपकी चोट के जोखिम को कम करना। वे उम्र से संबंधित चोटों के जोखिम को भी कम करते हैं, जिससे आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार होता है।

निम्न रक्तचापए

सहित किसी भी प्रकार का योग करनाअष्टांग योग, आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखने के लिए, आपको सर्वोत्तम स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से भी मिलना चाहिए। चीजों को आसान बनाने के लिए,किताबडॉक्टर परामर्शबजाज फिनसर्व हेल्थ पर ऑनलाइन। अपनी पसंद के सर्वश्रेष्ठ डॉक्टर और विशेषज्ञ खोजें और अपने स्वास्थ्य संबंधी प्रश्नों का समाधान पाएं।