बालों और त्वचा के लिए नारियल मलाई के 7 अद्भुत फायदे

हम सभी जानते हैं कि नारियल पानी पीने से ताजगी मिलती है, खासकर गर्मियों के दौरान। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उच्च तापमान को मात देने के लिए नारियल मलाई खाना भी फायदेमंद है? जबकि हममें से अधिकांश लोग नारियल का पानी पीते हैं, हम नारियल मलाई या मांस को त्याग देते हैं। नारियल के खोल के अंदर की यह मलाईदार और नरम परत वास्तव में कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। हालाँकि आप नारियल पानी, तेल या दूध के सेवन के फायदों के बारे में जानते होंगे, लेकिन ध्यान रखें कि नारियल मलाई भी उतनी ही आवश्यक है।

आज अधिक से अधिक लोगों को प्राकृतिक तरल पदार्थों के महत्व का एहसास होने के कारण, विशेष रूप से गर्मियों में, नारियल की खपत में लगातार वृद्धि हुई है। वास्तव में, भारत में कुल नारियल उत्पादन में कोमल नारियल की हिस्सेदारी 15% है, जिसमें केरल, तमिलनाडु, कर्नाटक और पश्चिम बंगाल जैसे राज्य सबसे अधिक उत्पादन करते हैं।

गर्मियों के दौरान सूरज की चिलचिलाती गर्मी से बचने के लिए अपने शरीर को ठंडा रखना जरूरी है। यही मुख्य कारण है कि इन महीनों के दौरान कोमल नारियल इतना लोकप्रिय होता है।नारियल पानी के फायदेआपके शरीर को निर्जलीकरण से बचाकर और उसे ऊर्जावान बनाकर। अगली बार जब आप सड़क किनारे नारियल पानी पीने के लिए रुकें तो नारियल की मलाई खाना न भूलें!

यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि नारियल मलाई खाना आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों फायदेमंद है।

अपनी वसा कोशिकाओं को जलाएं

जब आप नारियल की मलाई खाते हैं तो यह आपको लंबे समय तक तृप्त रखती है। यह आपके कैलोरी सेवन को कम करने में मदद करता है क्योंकि नारियल मलाई में मौजूद फाइबर आपको अधिक खाने से बचाता है। एक कप मलाई का सेवन करने से लगभग 3 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है। यह आपकी मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है।

चूंकि इस नारियल के मांस में विटामिन बी भी होता है, इसलिए आपका मेटाबॉलिज्म भी काफी बेहतर होता है। वजन घटाने के लिए इसे लें और देखें कि आप अपना अतिरिक्त वजन कैसे कम करते हैं! सावधान रहें कि नारियल का मांस अधिक न खाएं क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि मलाई संतुलित मात्रा में ही खाएं।

आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है

चूंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, इसलिए नारियल मलाई खाने से संक्रमण से बचा जा सकता है। यह आपके शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है और आपके प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाता है। इसमें मैंगनीज भी होता है, जो हड्डियों और संयोजी ऊतकों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के समुचित कार्य के लिए, आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में मैंगनीज की भी आवश्यकता होती है। नारियल मलाई खाएं और अपनी बीमारियों को दूर रखें!

गर्मी के दौरान आपके शरीर को ठंडक देता है

नारियल मलाई खाकर अधिक गर्मी से राहत पाएं। जबकि नारियल पानी आपके पसंदीदा ग्रीष्मकालीन पेय के रूप में आपकी सूची में बना रह सकता है, स्वादिष्ट सफेद मांस खाना न भूलें। नारियल पानी की तरह, नारियल मलाई में भी ठंडक पहुंचाने वाले गुण होते हैं। गर्मी के चरम महीनों के दौरान यह नितांत आवश्यक है। यह न केवल आपके शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि तरोताजा भी करता है। यदि आप गर्मी से राहत पाने के लिए स्वस्थ तरीके खोज रहे हैं, तो एक कप नारियल मलाई खाने से बेहतर कुछ नहीं है। यह आपके शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ प्रदान करता है और निर्जलीकरण को रोकता है।

अच्छे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

इसमें नारियल के तेल के अंश होते हैं। यह आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह तो आप जानते ही होंगेनारियल तेल के फायदेआपके एचडीएल स्तर को बढ़ाकर आपका शरीर। एक अध्ययन से पता चलता है कि वर्जिन नारियल तेल का दैनिक सेवन अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है [1]। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने से हृदय रोग के खतरे को रोका जा सकता है [2]। यह आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर, आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। अपने दिल के ठीक से काम करने के लिए मलाई या नारियल खाएं।

पाचन को बढ़ाता है

नारियल का मांस इनमें से एक हैफाइबर युक्त भोजनजो आपके पाचन को सुचारु करता है। इस तरह, आपकी आंत स्वस्थ रहती है, जिससे पाचन संबंधी बीमारियों से बचाव होता है। नारियल मलाई में मौजूद फाइबर सामग्री उचित मल त्याग को नियंत्रित करती है। नारियल मलाई खाने से आपके आंत के बैक्टीरिया मजबूत होते हैं और सूजन से लड़ने में मदद मिलती है। चूंकि मांस का गूदा वसा से भरपूर होता है, इसलिए यह विटामिन ई, डी, ए और के जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, नारियल मलाई के अनगिनत उपयोग हैं। आप न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि अच्छे समग्र स्वास्थ्य के लिए भी नारियल मलाई का सेवन कर सकते हैं!

इसमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज शामिल हैं

जबकि यह मैंगनीज से भरपूर है, यह कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर है। इसमें तांबा होता है जो आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और हड्डियों के निर्माण में मदद कर सकता है।

यदि आप एक कप ताजा नारियल मलाई का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को निम्नलिखित पोषक तत्व मिलते हैं:

• कार्बोहाइड्रेट: 10 ग्राम
• फाइबर: 7 ग्राम
• वसा: 27 ग्राम
• चीनी: 5 ग्राम
• प्रोटीन: 3 ग्राम

नारियल मलाई में मौजूद कई अन्य खनिज आपके शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं:

• पोटैशियम
• जिंक
• सेलेनियम
• लोहा
• फ़ास्फ़रोस

ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है

जब आपके शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और मुक्त कणों के बीच संतुलन की कमी होती है, तो यह ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनता है। मुक्त कण आपके शरीर में कीटाणुओं को प्रवेश करने से रोककर संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। जब असंतुलन होता है, तो ये कण आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव में, आपके शरीर में मुक्त कणों की संख्या एंटीऑक्सीडेंट से अधिक होने लगती है।

यह कई फेनोलिक पदार्थों से भरा हुआ है जो मुक्त कणों को खत्म कर सकता है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव को रोका जा सकता है। इसमें मौजूद कुछ यौगिक:

• सैलिसिलिक एसिड
• पी-कौमरिक एसिड
• गैलिक एसिड
• कैफ़ीक अम्ल

जैसा कि अब आप जानते हैं, बेहतर स्वास्थ्य के लिए नारियल मलाई के कई उपयोग हैं। इसलिए, जब आप नरम नारियल खरीदें तो विक्रेता से इसके बारे में पूछना न भूलें। चाहे आप वजन घटाने के लिए मलाई खाएं या अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, इसे संतुलित तरीके से खाना सुनिश्चित करें। चाहे वजन घटाने के लिए हो या हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए, या यहां तक ​​कि मधुमेह और रक्तचाप के लिए, अब आप आसानी से उचित स्वास्थ्य सलाह प्राप्त कर सकते हैं। बजाज फिनसर्व हेल्थ पर बस मिनटों में डॉक्टर से परामर्श प्राप्त करें। इस प्लेटफ़ॉर्म या ऐप पर व्यक्तिगत या वीडियो अपॉइंटमेंट बुक करें और बिना देरी किए अपनी चिंताओं का समाधान करें। यहां आप अपने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को हल करने और आपको वापस पटरी पर लाने के लिए अनुभवी विशेषज्ञों पर भरोसा कर सकते हैं!