निर्जलीकरण क्या है और क्या आप घर पर प्राकृतिक रूप से इसका इलाज कर सकते हैं?

निर्जलीकरण क्या है?

गर्मियों में, आपका शरीर जितना पानी पीता है उससे अधिक पानी खो देता है। यह स्थिति सिरदर्द, दस्त या हीटस्ट्रोक जैसे लक्षणों को जन्म दे सकती है, जिसे निर्जलीकरण माना जाता है। स्थिति हल्के, मध्यम या गंभीर निर्जलीकरण के रूप में आ सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके शरीर में 1.5% पानी अनुपस्थित है, तो आपको निर्जलीकरण के लक्षण अनुभव होने लग सकते हैं। निर्जलीकरण के लक्षण, कारण और उपचार के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें...

निर्जलीकरण के सामान्य लक्षण

याद रखें कि स्थिति गंभीर होने से पहले हमेशा निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, इसलिए पानी के सेवन को प्राथमिकता देना बुद्धिमानी है। इसके अलावा, प्रभावित व्यक्ति के आयु समूह के आधार पर लक्षण भिन्न हो सकते हैं। यहां उन पर एक नजर है:

शिशुओं या छोटे बच्चों के लिए

• चिड़चिड़ापन
• डायपर तीन घंटे से अधिक समय तक सूखा रहना
• शुष्क मुँह और जीभ
• रोते समय उनके आंसू नहीं निकल रहे हैं
• खोखली आँखें और गाल
• लाल त्वचा और सूजे हुए पैर
• कब्ज़
• गहरे रंग का पेशाब

वयस्कों के लिए

• शुष्क मुँह और जीभ
• खोखली आँखें और गाल
• सिरदर्द
• लाल त्वचा और सूजे हुए पैर
• ठंड लगना
• कब्ज़
• गहरे रंग का पेशाब
• थकान
• हृदय गति में वृद्धि जबकि रक्तचाप कम रहता है
• भूख कम लगना

निर्जलीकरण का कारण क्या है?

हम पूरे दिन पेशाब, शौच, सांस लेने, पसीना, लार और आंसू के माध्यम से पानी खो देते हैं। सामान्य मामलों में, आपका शरीर आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से खोए हुए पानी की भरपाई करता है, जिससे आप हाइड्रेटेड रहते हैं। हालाँकि, कुछ स्थितियों में, जैसे उल्टी, दस्त या बुखार में आपको अतिरिक्त पानी की कमी हो सकती है। इसके अलावा, मधुमेह जैसी स्थितियां जो अत्यधिक पेशाब का कारण बनती हैं, आपके सेवन से अधिक पानी की हानि का कारण बन सकती हैं। निम्नलिखित जैसी कुछ स्थितियों में, आप पर्याप्त पानी पीने में भी असफल हो सकते हैं:

• आप काम में इतने व्यस्त रहते हैं कि समय पर पानी नहीं पी पाते
• आपको प्यास का अनुभव नहीं होता है (सर्दियों में यह काफी आम है)
• आपको पेट संबंधी विकार, मुंह में छाले या गले में खराश जैसी स्थितियां हैं, जहां आप आराम से पानी नहीं पी सकते हैं

निर्जलीकरण के जोखिम कारक क्या हैं?

निर्जलीकरण किसी को भी प्रभावित कर सकता है। लेकिन निम्नलिखित समूह के लोगों को यह स्थिति होने का खतरा अधिक है:

• बुजुर्ग जो उम्र से संबंधित स्थितियों से पीड़ित हैं: भूलने की बीमारी या चिकित्सीय स्थितियों के कारण वे पर्याप्त पानी पीने में असफल हो सकते हैं
• शिशु: उन्हें बुखार होने का खतरा हमेशा बना रहता है,दस्तऔर उल्टी, ऐसी स्थितियां जो अक्सर निर्जलीकरण का कारण बनती हैं
• जो लोग बाहर सक्रिय जीवन शैली जीते हैं: एथलीटों और आउटडोर गेम्स के खिलाड़ियों जैसे व्यक्तियों में अत्यधिक पसीने के कारण पानी की कमी तेजी से होती है
• टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह जैसी स्थितियों वाले व्यक्ति: अत्यधिक पेशाब करने के कारण उनका शरीर जल्दी निर्जलित हो जाता है
• जो लोग अस्वस्थ हैं: उनके पास पर्याप्त पानी पीने की इच्छा या क्षमता नहीं हो सकती है
• जो व्यक्ति मनोदैहिक दवाओं का सेवन करते हैं: वे शरीर की पसीना पैदा करने की क्षमता को कम कर सकते हैं [1]

निर्जलीकरण का इलाज करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

निर्जलीकरण को रोकने या उसका इलाज करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने का कोई वैकल्पिक तरीका नहीं है। पानी के अलावा, डॉक्टर ओवर-द-काउंटर मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान की भी सिफारिश कर सकते हैं। आमतौर पर ओआरएस के नाम से जाने जाने वाले इस घोल में एक निश्चित अनुपात में पानी और नमक होता है जो आपके शरीर को खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को पूरा करने में मदद करता है। शिशुओं के मामले में, समाधान सिरिंज के माध्यम से भी प्रदान किया जा सकता है।

इस संबंध में, छोटे बच्चों के लिए पतला स्पोर्ट्स ड्रिंक भी एक विकल्प हो सकता है। हालाँकि, ध्यान दें कि शीतल पेय या व्यावसायिक फलों के रस का सेवन राहत प्रदान करने के बजाय निर्जलीकरण के लक्षणों को खराब कर सकता है।

यदि कोई व्यक्ति गंभीर निर्जलीकरण से पीड़ित है, तो उन्हें अस्पताल की आपात स्थिति में भर्ती कराना बुद्धिमानी है, जहां खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने के लिए तुरंत अंतःशिरा सेलाइन प्रदान किया जा सकता है। यह आगे की जटिलताओं को रोक सकता है और शीघ्र स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित कर सकता है।

सामान्य घरेलू उपचार

ऐसे कुछ घरेलू उपचार हैं जिनकी मदद से आप निर्जलीकरण को रोक सकते हैं या इस स्थिति का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं। यहां उन पर एक नजर है:

रोजाना घर का बना दही खाएं

घर पर तैयार दही आपके शरीर के खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई कर सकता है। हालाँकि, चूंकि यह एक डेयरी उत्पाद है, इसलिए छह महीने से कम उम्र के बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिएदही.

दिन में एक या दो केले का सेवन करें

केलापोटेशियम से भरपूर फल, आपके शरीर को आवश्यक खनिजों की आपूर्ति करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो आप निर्जलीकरण के दौरान खो देते हैं। इसलिए, तनाव पैदा करने वाली किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले इनका सेवन करना बुद्धिमानी है। हालाँकि, ध्यान दें कि छह महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए केला अनुशंसित नहीं है।

निर्जलीकरण के लिए कौन सा पेय सर्वोत्तम है?

• नारियल पानी
• जौपानी
• नींबूपानी
• क्रैनबेरीरस
• घर का बना ओ.आर.एस
• छाछ

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

क्या कुछ दवाएं निर्जलीकरण के खतरे को बढ़ा सकती हैं?

हाँ वे कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक दवाएं जो उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता का इलाज करने में मदद करती हैं, तरल पदार्थों की अत्यधिक हानि का कारण बन सकती हैं।

क्या निर्जलीकरण के कारण सांस फूल सकती है?

नहीं, सांस फूलना निर्जलीकरण का संकेत नहीं है। हालाँकि, आपको निर्जलीकरण और सांस फूलने का अनुभव एक साथ हो सकता है। ऐसा लंबे समय तक धूप में शारीरिक गतिविधियां करने के बाद हो सकता है

क्या निर्जलीकरण के कारण ऐंठन हो सकती है?

निर्जलीकरण के दौरान, हमारा शरीर सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, जिससे ऐंठन हो सकती है। इससे बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।

निर्जलीकरण के कारणों, लक्षणों और उपचार के विकल्पों के बारे में जानकर, आप स्थिति को गंभीर होने से पहले प्रभावी ढंग से रोक सकते हैं या प्रबंधित कर सकते हैं। इस स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए, आप बुक कर सकते हैंऑनलाइन डॉक्टर परामर्श परबजाज फिनसर्व स्वास्थ्यऔर मिनटों में अपने सभी संदेहों का समाधान करें। चूँकि गर्मियाँ दस्तक दे रही हैं, पूरे मौसम और उसके बाद भी स्वस्थ रहने के लिए जलयोजन को प्राथमिकता दें!