विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस: ध्यान रखने योग्य 10 दंत स्वास्थ्य युक्तियाँ

आपका मुंह आपके शरीर के पाचन तंत्र की शुरुआत है, इसलिए आपको इसकी देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए! स्वस्थ दांतों, मजबूत और गुलाबी मसूड़ों, गंधहीन सांस और बैक्टीरिया और सल्फर जमा से मुक्त जीभ अक्सर अच्छी मौखिक स्वच्छता को प्रकट करती है। यह, बदले में, आपको दंत संबंधी समस्याओं से सुरक्षित रखता है जो न केवल दर्दनाक हो सकती हैं बल्कि कई प्रकार के खर्चों का कारण भी बन सकती हैं। दांतों का स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य का एक अभिन्न अंग है क्योंकि स्वस्थ दांत एक बड़ी संपत्ति हैं। इस विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस पर दंत चिकित्सा देखभाल के बारे में और जानें।

इसके अतिरिक्त, आपके दांतों की आपके पूरे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। खाने के अलावा, वे आपको स्पष्ट रूप से बोलने और आपके चेहरे को एक आकार देने में मदद करते हैं। वे आपकी मुस्कुराहट को भी फ्रेम करते हैं, आपको आत्मविश्वास देते हैं जो जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करता है। इन सभी कारणों से, अपनी मौखिक स्वच्छता और स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना उचित है। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका इस वर्ष विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस का हिस्सा बनना है। इसके मिशन और प्रासंगिकता के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें

विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस का फोकस

हर साल 20 मार्च को मनाए जाने वाले विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस का उद्देश्य है [1]:

• लोगों को मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली स्थितियों के बारे में जागरूक करें
• दंत स्वच्छता बनाए रखने के महत्व पर प्रकाश डालें
• अच्छी मौखिक स्वच्छता प्रथाओं के लाभों को बढ़ावा दें

यह अभियान आपके दांतों की बेहतर देखभाल कैसे करें, इसके बारे में सामान्य जागरूकता पैदा करता है। यह मौखिक रोग की रोकथाम और स्वस्थ रहने के विभिन्न तरीकों में योगदान देता है। मिशन का हिस्सा बनने के लिए, इन दस को अवश्य आज़माएँमौखिक स्वच्छता युक्तियाँऔर जानें कि अपने दांतों को मजबूत और स्वस्थ कैसे रखें

भोजन के बाद ब्रश करना अनिवार्य बनाएं

अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से दांत स्वस्थ रहते हैं, खासकर यदि आप ऐसे टूथपेस्ट का उपयोग करते हैं जिसमें बेकिंग सोडा होता है (2)। यह अन्य टूथपेस्ट की तुलना में सामान्य रूप से अधिक प्लाक को हटाने में सिद्ध हुआ है। ब्रश करते समय, अपने मुंह के सभी कोनों तक पहुंचना याद रखें। दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि आप न केवल सुबह और सोने से पहले, बल्कि हर बार खाना खाते समय भी अपने दाँत ब्रश करें। यह किसी भी खाद्य कण को ​​बाहर निकालने में मदद करता है। चूँकि अच्छी तरह से ब्रश करने से आपको सांसों की दुर्गंध और मसूड़ों की बीमारियों को दूर करने में मदद मिलती है और साथ ही आपकी मुस्कान भी चमकदार बनी रहती है, इसलिए इसे एक उचित दिनचर्या बना लें।

सही ब्रश चुनें और सीखें कि इसका उपयोग कैसे करें।

टूथब्रश चुनते समय समझदारी से चुनाव करें, क्योंकि इसमें कई विकल्प मौजूद हैं। नरम ब्रिसल्स वाले लोग अक्सर सर्वोत्तम विकल्प बनते हैं। आप बैटरी से चलने वाले मॉडल भी चुन सकते हैं क्योंकि ये आपके दांतों को हल्के, मध्यम दबाव से साफ करने में भी मदद करते हैं और आपके मुंह को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। दंडात्मक तरीके से ब्रश का उपयोग करने से इनेमल टूट सकता है और यहां तक ​​कि दांतों की जड़ें भी उजागर हो सकती हैं क्योंकि मसूड़े सतह से पीछे हट जाते हैं। तो, नम्र बनो! इसके अलावा, उपयोग के बाद ब्रिसल की गुणवत्ता के प्रति सचेत रहें और हर कुछ महीनों में अपने टूथब्रश को बार-बार बदलें। यह आपको ऐसे टूथब्रश का उपयोग करने से बचने में भी मदद करता है जिस पर बैक्टीरिया पनप रहे हों

अपने दांतों को रोजाना फ्लॉस करें

फ्लॉसिंग ब्रश करने जितना महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन यह काफी मदद करता है। यह छोटा सा कदम आपके दांतों के बीच फंसे खाद्य पदार्थों को निकालने का एकमात्र तरीका है। वहां बचा हुआ खाना प्लाक में बदल जाता है. दंत चिकित्सक आमतौर पर लोगों को खाने के बाद फ्लॉस करने की सलाह देते हैं

अपनी जीभ को नियमित रूप से साफ करें।

अपना मुँह बार-बार धोने के लिए माउथवॉश का प्रयोग करें।

आपके ब्रश करने की दिनचर्या में पुदीना-ताजा मौखिक कुल्ला भी शामिल हो सकता है क्योंकि वे बैक्टीरिया के विकास को संबोधित करने और प्लाक का विरोध करने में भी मदद करते हैं। केवल 30 सेकंड में, आप अपने मुंह को ताजगी का एहसास दे सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने दंत चिकित्सक द्वारा अनुशंसित एक का उपयोग करें, जिसमें आमतौर पर फ्लोराइड होता है। मुंह से कुल्ला करना बैक्टीरिया को मारने और उन स्थानों तक पहुंचकर आपकी सांस को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है जहां आपका ब्रश नहीं पहुंच सकता है, लेकिन याद रखें, यह ब्रश करने या फ्लॉसिंग की जगह नहीं ले सकता है!

अपने दैनिक कैफीन का सेवन कम करें

सुबह की किकस्टार्ट, कॉफी आपके जागने की दिनचर्या का हिस्सा हो सकती है। लेकिन कॉफ़ी की अम्लीय सामग्री आपके दांतों के इनेमल को ख़राब कर सकती है। यह आपको अधिक गुहाओं और क्षय के संपर्क में ला सकता है। इसलिए, इस बात का ध्यान रखें कि आप कितना पीते हैं। सौंदर्य संबंधी कारणों से भी, याद रखें कि कॉफी आपके दांतों को पीला दिखा सकती है

स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें।

ब्रोकोली, गाजर, और अन्य सब्जियाँ जो एक संतोषजनक क्रंच बनाती हैं, आपके मसूड़ों को सक्रिय रखती हैं और कैविटी से लड़ती हैं। पौष्टिक आहार हमेशा एक अच्छा स्वास्थ्य सुझाव होता है, न केवल स्वस्थ दांतों के लिए बल्कि स्वस्थ शरीर के लिए भी। उदाहरण के लिए, सेब और संतरे आपके दांतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। रोजाना एक सेब खाने से आपके दांत साफ हो जाते हैं और दांतों में कैविटी नहीं होती, साथ ही दांतों में कैविटी भी नहीं होतीमीठे का शौकीन. [3]

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान कुछ कैंसर को जन्म देने के अलावा, शरीर और फेफड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालता है। यह दर्दनाक मौखिक सोरायसिस का कारण भी बन सकता है, जो मुंह, गाल और जीभ में सूजन का कारण बनता है। यह आपकी सांसों की दुर्गंध को भी अप्रिय बना देता है और आपके दांतों का रंग खराब कर देता है। आमतौर पर, जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें:

• दांत जो घिसे हुए और अस्वस्थ हैं
• क्षतिग्रस्त मसूड़े
• के दौरान जटिलताएँदंत प्रत्यारोपणप्रक्रियाएँ [4]

चीनी कम मात्रा में लें

सभी दंत चिकित्सक कहेंगे कि चीनी आपके दांतों के लिए हानिकारक है। चीनी का सीधा संबंध हैदांतों में सड़नसमस्याएँ। चीनी के अणु लार और बैक्टीरिया के साथ मिलकर आपके दांतों पर प्लाक बनाते हैं। यह इनेमल को भंग कर सकता है, जिससे कैविटीज़ हो सकती हैं

अपने दंत चिकित्सक की नियुक्ति को न टालें!

नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाना उतना ही महत्वपूर्ण हैस्वास्थ्य जांचकभी कभार। वे आपको अपने दांतों को मजबूत कैसे रखें और स्वस्थ दांत कैसे प्राप्त करें, इस बारे में सही मार्गदर्शन दे सकते हैं। इसके अलावा, दांतों की नियमित सफाई करने से आपको कैविटी और दांतों के झड़ने से बचने में मदद मिल सकती है। इस तरह, आपका डॉक्टर किसी भी समस्या के मामले में आपको सचेत कर सकता है

लोगों का दंत चिकित्सक के पास जाने से डरना काफी आम बात है, लेकिन ये चिकित्सा विशेषज्ञ आपके दांतों को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करते हैं। वे आपको अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद करने के लिए दंत संबंधी तथ्यों और सुझावों की सलाह देते हैं। भलाई के किसी भी अन्य पहलू की तरह,निवारक देखभालजब आपके दांतों की बात आती है तो यह महत्वपूर्ण है। दंत स्वास्थ्य युक्तियों के संबंध में उचित मार्गदर्शन प्राप्त करेंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शबजाज फिनसर्व हेल्थ पर। अपने शहर में विशेषज्ञ खोजें और आसानी से ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक करें।