मधुमेह के लिए प्रोटीन पाउडर: इसके लाभ और दुष्प्रभाव क्या हैं?

मधुमेह एक दीर्घकालिक बीमारी है जो गुर्दे की विफलता, दिल के दौरे, स्ट्रोक और अंधापन का कारण बन सकती है। यह तब होता है जब आपका अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल रहता है या जब आपका शरीर इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं करता है [1]। यदि आपको मधुमेह है, तो ध्यान रखेंसामान्य रक्त शर्करा का स्तरआपके लिए मुश्किल हो सकता है. हालाँकि, आप इसे अच्छे आहार विकल्पों के साथ संभाल सकते हैं।

उदाहरण के लिए,प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थमधुमेह से पीड़ित लोगों की मदद करें क्योंकि उन्हें पचने में अधिक समय लगता है और रक्त शर्करा बढ़ने की दर कम हो जाती है। के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ेंमधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम प्रोटीन पाउडरऔर इसके सेवन से होने वाले फायदों के बारे में जानेंमधुमेह के लिए प्रोटीन पाउडर.

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पी. के लाभमधुमेह के लिए प्रोटीन पाउडर

टाइप-2 मधुमेह वाले 12 लोगों पर 5 सप्ताह के अध्ययन में उच्च प्रोटीन आहार का पालन करने वाले लोगों में ग्लूकोज प्रतिक्रिया में 40% की कमी पाई गई। शोध ने निष्कर्ष निकाला कि उच्च-प्रोटीन आहार भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर को कम करता है और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में ग्लूकोज के स्तर के समग्र नियंत्रण में सुधार करता है [2]।

इसी तरह, 2017 में टाइप 2 मधुमेह वाले 22 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में समान परिणाम सामने आए। निष्कर्षों से पता चला कि मट्ठा प्रोटीन का सेवन आपको प्रबंधन में मदद कर सकता हैमधुमेह प्रकार 2. इससे यह भी पता चला कि यह प्रोटीन सामान्य या कम वजन वाले लोगों में इंसुलिन स्राव और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को उत्तेजित कर सकता है। हालाँकि, मोटे लोगों के लिए परिणाम विपरीत होने की भविष्यवाणी की गई थी [3]।

हालाँकि इसके अपने फायदे हैं, आपको किसी भी प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले अपना शोध करना चाहिए। ये आमतौर पर अद्वितीय होते हैंपौषणिक मूल्यऔर आपको वह चुनना चाहिए जो आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को सर्वोत्तम रूप से पूरा करता हो।

सर्वोत्तम पीमधुमेह रोगियों के लिए प्रोटीन अनुपूरक

• छाछ प्रोटीन

दूध आधारित प्रोटीन जो तेजी से अवशोषित होता है, आपकी मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है और रिकवरी में मदद करता है।

• कैसिइन प्रोटीन

यह मांसपेशियों के निर्माण के लिए धीरे-धीरे काम करता है और आपको वजन कम करने में मदद करता है।

• अंडा प्रोटीन

इसके साथ, आप अपने मधुमेह को प्रभावित किए बिना खुद को भरा हुआ रख सकते हैं। आप सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड का लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।

• मटर प्रोटीन

यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और शाकाहारी विकल्प के रूप में कार्य करता है।

• गांजा प्रोटीन

इसके सेवन से डायबिटिक न्यूरोपैथी के दर्द को कम किया जा सकता है।

• ब्राउन चावल प्रोटीन

इसके नियमित सेवन से मधुमेह से प्रभावित होने की संभावना कम हो सकती है।

• मिश्रित पादप प्रोटीन

यदि आप शाकाहारी हैं तो मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए एक आदर्श आहार विकल्प।

रक्त शर्करा पर प्रोटीन पाउडर का प्रभाव

सामान्यतः प्रोटीन पाउडर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। इनमें आमतौर पर प्रति सर्विंग 12 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। हालाँकि, मास गेनर जैसे प्रोटीन पाउडर में अधिक प्रोटीन हो सकता है, और मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे नहीं हैं। कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा से आपके उच्च रक्त शर्करा होने का खतरा बढ़ जाता है।

आपको विनियमित करने की आवश्यकता हो सकती हैरक्त शर्करा का स्तरयदि आप ऐसे प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं तो इंसुलिन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है। हालाँकि, कम कार्ब्स वाला प्रोटीन पाउडर लेने से भी मौजूद अमीनो एसिड के कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है। मट्ठा प्रोटीन पाउडर में ग्लूकोजेनिक अमीनो एसिड जैसे कुछ अमीनो एसिड ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं। इससे आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।

इसका विकल्प पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर का सेवन करना है जिनका प्रभाव उतना नहीं हो सकता है क्योंकि उनमें ग्लूकोजेनिक अमीनो एसिड की कमी होती है। पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर में उच्च मात्रा में केटोजेनिक अमीनो एसिड होते हैं जिन्हें ग्लूकोज में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि एक निश्चित प्रोटीन पाउडर आपके रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित कर सकता है। विशेष प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करें, और जो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में फायदेमंद साबित हों, उन्हें छाँट लें।

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अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए, यह सुनिश्चित करेंचीनी मुक्त नाश्ता, नियमित रूप से व्यायाम करें और मधुमेह के लिए उच्च फाइबर वाले भोजन का सेवन करें। सभी के लिएमधुमेह के प्रकार, कोई भी प्रोटीन पाउडर लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से बात करना हमेशा बेहतर होता है।डॉक्टर की नियुक्ति बुक करेंउचित मार्गदर्शन और अनुशंसा के लिए बजाज फिनसर्व हेल्थ पर, और अपने मधुमेह को तनाव-मुक्त प्रबंधित करेंमधुमेह के लिए स्वास्थ्य बीमाखुद को मधुमेह से बचाने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है