इस स्वस्थ और पौष्टिक भारतीय भोजन योजना के साथ अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएँ

वर्तमान महामारी ने सभी को अपने स्वास्थ्य और जीवनशैली की आदतों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर दिया है। इंटरनेट पर खोजों में सीओवीआईडी-19 के लक्षण, रोकथाम और दवा से संबंधित विषय शामिल किए गए हैं। सामाजिक दूरी के कोरोनोवायरस प्रोटोकॉल का पालन करने और मास्क पहनने से प्रसार को धीमा करने में मदद मिलेगी। हालाँकि, आपको कोविड से संक्रमित होने के जोखिम को कम करने के लिए व्यक्तिगत उपाय करने की आवश्यकता है। ऐसा करने का एक निश्चित तरीका अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना है। अध्ययनों से पता चला है कि पूरक के माध्यम से प्रतिरक्षा में सुधार करने से सीओवीआईडी ​​​​लक्षणों को रोकने और बेहतर प्रबंधन में मदद मिल सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस बीमारी से प्रतिरक्षित हैं, बल्कि यह है कि आप इससे बचने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं। जबकि पूरक एक भूमिका निभाते हैं, आपकी जीवनशैली और आहार विकल्प आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बहुत प्रभावित करते हैं। हालाँकि आप अपनी इच्छानुसार व्यायाम कर सकते हैं, एक स्वस्थ दिमाग और शरीर मुख्य रूप से रसोई में विकसित होता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिरक्षा को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार महत्वपूर्ण है।इसलिए, अपने आहार में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, भोजन योजना को डिज़ाइन करना और उसका रखरखाव करना पहला महत्वपूर्ण कदम है। आपकी सहायता के लिए यहां एक आहार योजना दी गई हैअपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ.

सुबह पहली चीज़

सुबह का नाश्ता

मध्य-सुबह का नाश्ता

मध्याह्न भोजन

दोपहर का नाश्ता

जल्दी रात का खाना खाये

सोने से पहले