मंत्र ध्यान: इसकी प्रक्रिया और 6 सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ

ध्यान एक अभ्यास है जिसका अभ्यास हजारों वर्षों से अधिक समय से किया जा रहा है। ध्यान का मूल उद्देश्य जीवन की रहस्यमय और पवित्र शक्तियों का पता लगाना और समझना था। मध्यस्थता का उपयोग अब आमतौर पर आपके दिमाग को आराम देने और आपके तनाव को कम करने के लिए एक अभ्यास के रूप में किया जाता है। नियमित ध्यान अभ्यास से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, रक्तचाप, चिंता, अनिद्रा और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है [1]।आप विभिन्न तरीकों से ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं और उनमें से एक है मंत्र ध्यान।

अलग-अलग प्रैक्टिस कर रहे हैंमंत्र ध्यान तकनीकयदि आप ध्यान में नए हैं या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है तो यह विशेष रूप से फायदेमंद है। समझने के लिए आगे पढ़ेंमंत्र ध्यान क्या है,इसके फायदेऔर भी बहुत कुछए

मंत्र ध्यान क्या है??ए

मंत्र ध्यानयह एक ऐसी तकनीक है जिसमें आप ध्यान अभ्यास के दौरान लगातार एक वाक्यांश का जाप करते हैं। इस के साथध्यान, आप बेहतर फोकस प्राप्त कर सकते हैं और अपने तनाव प्रेरित विचारों को खत्म कर सकते हैं। यह आपको बेहतर भावनात्मक और शारीरिक कल्याण प्राप्त करने में भी मदद करेगाए

क्या मंत्र सच में काम करता है?ए

हाँ ऐसा होता है। जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो मंत्र आपके दिमाग को आराम देने में मदद कर सकते हैं। यदि आप तनाव और चिंता से पीड़ित हैं तो मंत्रों का उपयोग आपको शांत करने में मदद कर सकता है।ए

मंत्र ध्यान का अभ्यास करने के लिए युक्तियाँ

4मंत्र ध्यान के लाभए

सभी ध्यान तकनीकों के अपने-अपने लाभ हैं। यहाँ 6 हैंलाभआप नियमित अभ्यास से आनंद ले सकते हैं।ए

अपनी सांस पर बेहतर नियंत्रण रखेंए

में जापमंत्र ध्यानआपको अपनी प्राकृतिक श्वास लय ढूंढने और आराम महसूस करने में मदद मिलेगी। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि इस प्रवाह का आदी होने में आपको कुछ समय लग सकता है।ए

मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधारए

जप आपके मस्तिष्क के दाएं और बाएं हिस्से को सिंक्रनाइज़ करने में मदद कर सकता है। यह आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर सकता है [2]।ए

फोकस बढ़ाए

मंत्र आधारित ध्यानआपको एक मंत्र को लगातार दोहराने की आवश्यकता है। इससे आपको अपने दिमाग पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी। इस नियंत्रण से फोकस बढ़ेगा और ध्यान का अनुभव बेहतर होगा।ए

अपनी सोच को हकीकत में बदलनाए

इस मेंध्यान, आप लगातार एक मंत्र दोहराते हैं। चूँकि आपने यह मंत्र चुना है, यह कोई भी वाक्यांश हो सकता है जो आपकी दृष्टि का प्रतिनिधित्व करता है। इस निरंतर दोहराव से आपके दृष्टिकोण के वास्तविकता बनने की संभावना बढ़ जाएगी।ए

मंत्र साधना कैसे करें?ए

मंत्र जानने से पहलेध्यान चरण-दर-चरणप्रक्रिया के दौरान, आपको उन मंत्रों के बारे में पता होना चाहिए जिनका आप जप करना चुन सकते हैं। अपने ध्यान लक्ष्यों के आधार पर, आप अपना मंत्र चुन सकते हैं। âओमâ या âओमâ आम में से एक है औरसर्वोत्तम ध्यान मंत्रइसमें प्रयोग किया जाता हैध्यान. इस शक्ति से भरपूर मंत्र को ब्रह्मांड की मूल ध्वनि माना जाता है।ए

इसके अलावा, âतो हम'' या âमैं हूं'' भी कुछ सामान्य मंत्र हैं।मंत्र आधारित ध्यान. यदि आपके मन में कोई विशिष्ट लक्ष्य है, तो आप चक्र मंत्रों, देवता मंत्रों या उपचार मंत्रों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।ए

मंत्रध्यान चरण-दर-चरणप्रक्रिया द्वाराए

यह चरण-दर-चरण प्रक्रिया यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि आपकीतकनीकेंआपके लिए सर्वोत्तम कार्य करें.ए

स्टेप 1:आरामदायक स्थिति में रहेंए

इसका अभ्यास करने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह आवश्यक है. आप ध्यान की स्थिति में आने में मदद के लिए मुद्राओं या हाथों की स्थिति का भी उपयोग कर सकते हैं।ए

चरण दो:अपनी समय सीमा निर्धारित करेंए

आप जिस समयावधि का अभ्यास करना चाहते हैं, उसके लिए निर्णय लें और अलार्म सेट करें। सुनिश्चित करें कि आपके अलार्म की ध्वनि आरामदायक और शांत हो।ए

चरण 3:गहरी सांसें लोए

इससे पहले कि आप अपने मंत्र का जाप शुरू करें, कुछ गहरी साँसें लें। ऐसा करते समय प्रत्येक सांस और अपने फेफड़ों में उसकी अनुभूति पर ध्यान देंए

चरण 4:जप शुरू करेंए

कुछ गहरी साँसें लेने के बाद, अपने मंत्र का जाप शुरू करें। सुनिश्चित करें कि जप करते समय आपकी सांस धीमी और स्थिर होए

चरण 5:अपनी सांस को मार्गदर्शक बनने देंए

एक बार जब आप अपने जप में स्थिर हो जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी श्वास और मंत्र एक लय में स्थापित हो जाएंगे। अधिक प्राकृतिक ध्यान अनुभव प्राप्त करने के लिए श्वास और मंत्र के इस प्रवाह का पालन करें।ए

चरण 6:अपने भटकते विचारों को धीरे से पुनर्निर्देशित करेंए

जब आप ऐसा करना शुरू कर देंगे, आपके विचार आपको किसी और चीज़ की ओर विचलित कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में इन विचारों को जबरदस्ती अपने दिमाग से बाहर न निकालें। इसके बजाय, आप उन्हें स्वीकार कर सकते हैं और उन्हें आगे बढ़ने दे सकते हैंए

चरण 7:अपना ध्यान समाप्त करेंए

अपना टाइमर सुनते ही, तुरंत खड़े न हों या तुरंत न हिलें। कुछ क्षण बैठें और सोचें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इससे आपको अपने बारे में जागरूक रहने और प्रगति जानने में मदद मिलेगीमंत्र ध्यान.ए

इसके अलावा आप मंत्र-आधारित ध्यान भी कर सकते हैंसहनशक्ति और ताकत हासिल करने के लिए योग का अभ्यास करें. योग आपके दिल को स्वस्थ रखने और थायराइड और साइनसाइटिस जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने में मदद कर सकता है।हृदय स्वास्थ्य के लिए योग के आसनविस्तारित त्रिकोण, आधा स्पाइनल ट्विस्ट और ब्रिज पोज़ शामिल करें।साइनसाइटिस के लिए योगराहत में ऊँट मुद्रा, अधोमुखी कुत्ता, या प्राणायाम जैसे आसन शामिल हैं। बिल्ली गाय, हल, मछली, या नाव मुद्रा कुछ सामान्य मुद्राएँ हैंथायराइड के लिए योग।एए

अभ्यास करते समयमंत्र ध्यानऔर योग आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या को नजरअंदाज न करें। यदि आपके पास कोई लगातार लक्षण हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आप बुकिंग करके ऐसा कर सकते हैंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शपरबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, यह जानने के लिए आप 35 से अधिक विशिष्टताओं के डॉक्टरों से बात कर सकते हैं। नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए, आप प्लेटफ़ॉर्म पर उपलब्ध परीक्षण पैकेजों की विस्तृत श्रृंखला में से चयन कर सकते हैं। इन सक्रिय उपायों से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और स्वस्थ जीवन जिएं!ए