योग निद्रा के 6 शीर्ष लाभ जो इसे आज़माने लायक बनाते हैं!

चिंता और थकान आज हमारे जीवन की आम समस्या है, जिसके कारण लोग हर समय तनाव में रहते हैं। व्यक्तिगत मोर्चे पर असफलताएँ या अत्यधिक काम का दबाव दोनों ही इसमें योगदान दे सकते हैं। लेकिन आप अपनी मौजूदा जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करके इस पर काबू पा सकते हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने और आरामदायक जीवन जीने का एक प्रभावी तरीका अभ्यास करना हैयोग निद्रा.

योग निद्रा या निद्रा ध्यानयह एक ऐसी अवस्था है जिसमें आप आधे-अधूरे होते हैं। यह नींद और जागने के बीच का चरण है। सरल शब्दों में, आप निर्देशित ध्यान प्रक्रिया की मदद से नींद ला रहे हैं। विभिन्न योग मुद्राओं के बीच,नींद के लिए योग निद्रायह सबसे आसान मुद्राओं में से एक है जो आपको संपूर्णता का एहसास प्रदान करती है। जब आप अभ्यास करते हैंयोग निद्रा ध्याननियमित रूप से, आप स्वयं को अधिक सकारात्मक और सक्रिय पा सकते हैं। कैसे के बारे में और जानने के लिएयोग निद्रा के लाभआपके जीवन की गुणवत्ता, आगे पढ़ें।

आपके विचारों में सुधार करके तनाव के प्रभाव को कम करता है

जब आप अभ्यास करते हैंयोग निद्रा, आपका शरीर और मन शांत और संयमित हो जाता है। यह निर्देशित ध्यान प्रक्रिया मानसिक और शारीरिक गतिविधियाँ बनाती है जो अवांछित तनाव को दूर करने के लिए आपके मस्तिष्क की तरंगों को ट्रिगर करती है। परिणामस्वरूप, आपका तंत्रिका तंत्र भी धीमा हो जाता है जिससे आपके शरीर की मांसपेशियां आराम कर पाती हैं। इस प्रकार, यह अभ्यास आपके तनाव को कम कर सकता है, साथ ही आपकी मांसपेशियों के तनाव और सिरदर्द से भी राहत दिला सकता है। की मदद सेयोग निद्रा, आपका मस्तिष्क एक विशिष्ट तरीके से सोचने के लिए प्रशिक्षित हो जाता है जो आपको जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की अनुमति देता है।

आपकी याददाश्त और संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ाता है

यह अभ्यास आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करके आपके संज्ञानात्मक कौशल में सुधार करता है। जब आपका मस्तिष्क अनगिनत भावनाओं से थक जाता है, तो आप अपनी नियमित गतिविधियों को कुशलता से करने में असमर्थ हो जाते हैं। चूंकि यह ध्यान अभ्यास आपके तनाव को कम करता है, इसलिए आपका मस्तिष्क अपने कार्यों को बेहतर तरीके से निष्पादित करने में सक्षम हो जाता है।योग निद्रायह आपके दिमाग से किसी भी अवांछित विचार को हटाने में भी मदद करता है जिससे भीतर से सकारात्मकता आती है। यदि आप इसका रोजाना अभ्यास करते हैं, तो आपकी याददाश्त भी तेज होती है और आपका ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में भी काफी सुधार होता है। जैसे-जैसे आपका मानसिक प्रदर्शन मजबूत होता है, रोजमर्रा के काम करने की आपकी दक्षता में भी सुधार होता है।

नींद में सुधार लाता है और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद बेहद जरूरी है। यदि आप उचित आराम से वंचित हैं, तो यह आपके तनाव को बढ़ा सकता है और यहां तक ​​कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आपको प्रतिदिन कम से कम 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है [1]। इसके कई नुकसान हैंअनिद्राया नींद की कमी, जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:

• तेजी से वजन बढ़ना
• अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• कमजोर स्मृति कौशल
• रक्तचाप में वृद्धि
• इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है
• सूजन का बढ़ना

जब आप अभ्यास करते हैंयोग निद्रा, आपके शरीर और दिमाग को ठीक से आराम करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है ताकि आपका नींद चक्र परेशान न हो। उस समय, आपका शरीर नींद की गहरी अवस्था में चला जाता है। 45 मिनट का अभ्यासयोग निद्रायह 3 घंटे की नींद के बराबर है! इसलिए, यदि आप रात में बेचैन हैं और ठीक से सो नहीं पा रहे हैं, तो ऐसा करेंयोग निद्राइसे पूरक करने का एक स्मार्ट तरीका है।

अवसाद और चिंता को कम करता है

यदि आप चिंता विकारों से जूझ रहे हैं, तो आप लगातार नकारात्मक विचारों का अनुभव कर सकते हैं। आपके मस्तिष्क के ये प्रतिक्रिया पैटर्न आपके लिए अपने रोजमर्रा के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकते हैं। जब आप योग निद्रा का पालन करते हैं, तो आपकी चिंता के लक्षण कम हो जाते हैं, और आप अपने शारीरिक और भावनात्मक स्व को आराम देकर अपने दिमाग को शांत करना सीखते हैं [2]। आपकी सभी नकारात्मक भावनाएँ दूर हो जाती हैं, जिससे आपका मस्तिष्क प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है। यह सुस्त विचारों को दूर करने में मदद करता है जिससे अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दों की संभावना कम हो जाती है।

पुराने दर्द को कम करता है और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करता है

जब आप योगिक नींद का अभ्यास करते हैं, तो आपके शरीर को धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से ठीक होने का समय मिलता है। नींद के दौरान, आपका शरीर खुद को ठीक से पुनर्स्थापित और पुनर्प्राप्त करता है। दरअसल, यह शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। इस तरह आप बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली बनाते हैं और शरीर का दर्द भी कम होता है। इसका मुख्य कारण इस अभ्यास की गहरी विश्राम अवस्था है।

आपके आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को बढ़ाता है

योग निद्रा का अभ्यास आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है। इस अभ्यास के विभिन्न लक्ष्यों में से एक महत्वपूर्ण उद्देश्य अपने लिए दृढ़ इरादे निर्धारित करना है। ये आपके दिल की इच्छाएं हैं जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। एक बार जब आप अपने इरादों को परिभाषित कर लेते हैं और अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ जाते हैं, तो आपका मनोबल और आत्मविश्वास बढ़ जाता है। इससे आपको विकास और प्रगति देखने में मदद मिलती है।

इन सभी लाभों का अनुभव करने के लिए अभ्यास शुरू करेंयोग निद्रा निर्देशित ध्यानकुशल प्रशिक्षकों की सहायता से। इसकी कोई आवश्यकता नहीं हैयोग उपकरण. आपको बस इतना करना है कि नियमित और सुसंगत रहें। इस पर सहायता के लिए, आप बजाज फिनसर्व हेल्थ पर प्रतिष्ठित प्राकृतिक चिकित्सकों से जुड़ सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से बुक करें याऑनलाइन डॉक्टर परामर्शमिनटों में और तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए कदम उठाएं!