ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕಾದ 9 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಯೋಗದ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಕೊರುಂಟದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಋಷಿ ವಾಮನ ಋಷಿ ಬರೆದ ಪ್ರಾಚೀನ ಹಸ್ತಪ್ರತಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಪದವು ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. â¯âAshtaâ ಎಂದರೆ ಎಂಟು ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು âangaâ ಒಂದು ಅಂಗ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.1]. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಷ್ಟಾಂಗವು ಎಂಟು ಅಂಗಗಳ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಯೋಗ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆಅಥವಾಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು.Â

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳುÂ

ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಟು ಅಂಗಗಳ ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ:Â

• ಹಂತ 1: ಯಮ â ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುÂ
• ಹಂತ 2: ನಿಯಮಾ â ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದುÂ
• ಹಂತ 3: ಆಸನಗಳು â ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದುÂ
• ಹಂತ 4: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ â ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು
• ಹಂತ 5: ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ â ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನಾ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಹಂತ 6: ಧಾರಣ â ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು
• ಹಂತ 7: ಧ್ಯಾನ â ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
• ಹಂತ 8: ಸಮಾಧಿ â ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದುÂ

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುÂ

ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಗಮನಿಸಲು:

ಸಾಮರ್ಥ್ಯÂ

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಯೋಗದ ಸವಾಲಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಸರಣಿಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಅರವತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರುಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆÂ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಗ್ಗದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ,ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಾರಗಳುಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್Â

https://www.youtube.com/watch?v=e99j5ETsK58

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆÂ

ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದುಯೋಗನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಅಧಿವೇಶನವು ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಯೋಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.2].

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯÂ

ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅಷ್ಟಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಭಂಗಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆÂ

ನೀವು ಗಮನ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾಡಿಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ. ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಚುರುಕಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕÂ

ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಲಿತ ನಂತರ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಅನುಕ್ರಮ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [3].

ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆÂ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಪ್ರದರ್ಶನಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಭಂಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ದಿಯೋಗಾಸನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡÂ

ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದುಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು,ಪುಸ್ತಕವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳುಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.