ದೀಪಾವಳಿಯ ಮೊದಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 5 ಸುವರ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತುಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀಪಾವಳಿ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಭ್ರಮಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಟ್ರಿಮ್ ಫಿಗರ್, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಕೂದಲು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ!Â

ಹಬ್ಬದ ಸೀಸನ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಮೊದಲು-ದೀಪಾವಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ.ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೊದಲು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸದೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.  ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿa ಜೊತೆಗೆಮೊದಲು-ದೀಪಾವಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ.Â

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ನೀರುಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದುನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ನೀರುಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದುಸೌತೆಕಾಯಿ,ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ, ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಈ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು.Â

ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ದೀಪಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಬ್ಬವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ಮಿಥಾಯಿಸ್. ರಾಗಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಬಜ್ರಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಮೊದಲು-ದೀಪಾವಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ.

ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಕೆಲಸ

ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೀಪಾವಳಿ ಪೂರ್ವ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಯೋಜನೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯದಂತಹ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಸರಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ..ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.Â

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಹೆವಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸೂರ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹವು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭಾಗ-ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿಮೊದಲು-ದೀಪಾವಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ

ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರಪ್ರಿಯರಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು!Â

ಗೆ ಬದಲಿಸಿತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳುಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆದೀಪಾವಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು.ಫಿಜ್ಜಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿÂ