ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕರ ನೆಚ್ಚಿನ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ! ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೇರಿವೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಎಂಬ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದು ಬಂದಾಗಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾದ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ, ಕಪ್ಪು, ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎಲೆಗಳು, ಹೂವುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.2]. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆರ್ರಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅಂಶವು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.3].

ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 9.7%Â
• ಕೊಬ್ಬು: 0.4%
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0.6%
• ನೀರು: 84%

• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ
• ಲಿಪಿಡ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಶನ್
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ
• ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯÂ

ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾವನಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇತರ ಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಕೂಡ ಇದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಹೈಬುಷ್:

ಲೋಬುಷ್:

ಅರ್ಧ-ಎತ್ತರದ ಮಿಶ್ರಣ:

ಮೊಲದ ಕಣ್ಣು:

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಯ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ:

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುವ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಇ ಕೋಲಿಯಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನ (UTIs) ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂಳೆ ಬಲ:

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.

ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಛಿದ್ರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ:

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸೋಮವಾರ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಕೋಶದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. [1]

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಚಿತ್ತವು ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಂತೆಯೇ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿದೆ!

ಸುಧಾರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ:

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ:

ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು (HFD) ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಸಾರ (ಪಿಪಿಇ) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಎ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆಸೂಪರ್ಫುಡ್. ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ.

ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ:

ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅರಿವಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜುಲೈ 2021 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ. ನ್ಯೂರಾಲಜಿಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆವೃತ್ತಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್, ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನ. [2]

ಫ್ಲೇವೊನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಫಾರ್ಹೃದಯ

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಉರಿಯೂತದ ಹಾದಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕವೆಂದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಮಟ್ಟದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರವುಗಳಿವೆಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿÂ

• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲÂ
• ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಕ್ಯಾನ್ಸರ್.Â
• ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿÂ
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳುತುಂಬಾ.Â
• ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
• ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂತೋಷಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರವೆಂದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
• ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
• ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ
• ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ
• ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಡಲು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ! ಪ್ರತಿ ಘನಕ್ಕೆ, ಟ್ರೇಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಊಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಯ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಾಕರಿಕೆ

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುವಾಗ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ದದ್ದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು ದದ್ದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ

ಉನ್ನತ ಆಹಾರದ ಮಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ (ಕೆ 1) ವಿಷತ್ವವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ2, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಲೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಮೋಲಿಟಿಕ್ ಅನೀಮಿಯಾ ಕೂಡ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಮಾಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ನಂತರ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ.

ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ ಅಲರ್ಜಿಯು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಇದು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ ಅಲರ್ಜಿಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆ

ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 70 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಹನೀಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಗ್ಲುಕೋಸ್-6-ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಡಿಹೈಡ್ರೋಜಿನೇಸ್ ಕೊರತೆ ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು
• ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ
• ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡದೆ ಜನರು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಾಗಿದೆಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಫಾರ್Âಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಎದೆನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.