ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 10 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಾಗಿರಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೆನ್ನೆ ಅಥವಾ ಗಲ್ಲದ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲಾಗ್ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳ ಕುರಿತು ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

1. ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಗುವುದು ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೇರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು [4]ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ, 150-300 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ, ನಡಿಗೆ, ನೃತ್ಯ, ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಗೊಂದಲದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. Â

3. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನೀರು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ [1]. ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಕುಕೀಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತವೆ.

6. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [2] ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಕಟ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಸೋಡಿಯಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಉಬ್ಬುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಡಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. [3] Â

ಏಕೆಂದರೆಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳುಸರಾಸರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 75% ನಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆ, ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

8. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ 25 ರಿಂದ 38 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.

9. ಸ್ಟೀಮ್ ಫೇಶಿಯಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೀಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದರಿಂದ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ವಿಷಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ತಾಪಮಾನವು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

10. ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಎ ಪಡೆಯಿರಿವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಿಂದಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.