ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಇತರ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುನಂತರದ ಬಯೋಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು, ಅವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ವ್ಯರ್ಥ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯನಂತರದ ಜೈವಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳುಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.Â

• ಕಿಣ್ವಗಳುÂ
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿನ್ಗಳುÂ
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳುÂ
• ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಯಾವುವುಮತ್ತುನಂತರದ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ.Â

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು??Â

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್Â

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ನೀವು ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುÂ

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್Â

ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಉಪಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವವು ಕೆಲವುಅತ್ಯುತ್ತಮ postbiotics ಪೂರಕಗಳು.

ಈ ಘಟಕಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಪೂರ್ವ, ಪರ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬಯೋಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವುÂ

• ಕಿಣ್ವಗಳುÂ
• ಕೋಶ ಗೋಡೆಯ ತುಣುಕುಗಳುÂ
• ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಲೈಸೇಟ್ಗಳು
• ಲಿಪೊಪೊಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು
• ಎಕ್ಸೋಪೊಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಂತಹ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್ಗಳುÂ

ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹುದುಗಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಓಟ್ಸ್, ಕಡಲಕಳೆ ಮುಂತಾದ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಫಿರ್
• ಕಿಮ್ಚಿ
• ಮಜ್ಜಿಗೆ
• ಮೊಸರು
• ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್

ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯೋಟಿಕ್ ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಿಳಿದಿವೆ. ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಈ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದೆ. [1] ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪೋಸ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮ ರೋಗವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀಡಿದರೆ. [2]

• ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಅವರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಆಮ್ಲವು ತಿಳಿದಿದೆÂರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ.

• ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಆಮ್ಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಅವರು ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಕೆಲವು ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಅವರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.Âಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು

ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ?

ಅನೇಕ ಇವೆನಂತರದ ಜೈವಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳುಮತ್ತು ಅವರು ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಂಶೋಧನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣನಂತರದ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆÂ

ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಟಿ ಸೆಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಟಿ ಕೋಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆನಂತರದ ಜೈವಿಕ ಪೂರಕಗಳುಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.1].

ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆÂ

ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಅತಿಸಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳುಅತಿಸಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು [2].

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ನಂತಹ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

• ಮಲಬದ್ಧತೆÂ
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆÂ
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆÂ
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್Â

ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.3].

ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ (ಎಸ್ಜಿಮಾ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [4].

ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುರಮೈಲ್ ಡಿಪೆಪ್ಟೈಡ್, ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ ಘಟಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.5]. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ,ನಂತರದ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸಹ ಸೇರಿವೆÂ

• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಧನ
• ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪೋಸ್ಟ್ಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು?Â

ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆಪೋಸ್ಟ್ಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕುನಿಂದ, ಉತ್ತರವು ನೀವು ಮನೆಯಾಗಿದೆ. ಪೋಸ್ಟ್ಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಪೋಸ್ಟ್ಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.Â

• ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳುÂ
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್Â
• ಕೆಫಿರ್
• ಮೊಸರು
• ಕೊಂಬುಚಾ
• ಮಜ್ಜಿಗೆ
• ಮಿಸೋ
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
• ಕಿಮ್ಚಿ

ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದರೂ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದುನಂತರದ ಬಯೋಟಿಕ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳುಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆನಂತರದ ಬಯೋಟಿಕ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.Â

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಅನಿಲ
• ಉಬ್ಬುವುದು

ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

• ಪೋಸ್ಟ್ಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ
• ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಹೃದಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರು ಸಹ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ಬಯೋಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು?

ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ದ ಆರೋಗ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್, ಸೋಡಿಯಂ ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಯೀಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಶತಾವರಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೊಸರು, ಕಿಮ್ಚಿ, ಮಿಸೊ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಕೆಫಿರ್, ಕೊಂಬುಚಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬುಕ್ ಎಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸಮಾಲೋಚನೆ ನೇಮಕಾತಿಮೇಲೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಅತ್ಯುತ್ತಮ postbiotics ಪೂರಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.