ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಎಂಟು ವಿಶಿಷ್ಟ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೂರಕವು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಫಾರಸು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜನರು ವಿವಿಧ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?

• ಥಯಾಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1): ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2)ಕಾಮೆಂಟ್ : ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ B3): ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು [1]
• ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ B5): ಇದು ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ
• ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ B6): ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ B7): ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ B9): ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎಂ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಡಿಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ [2]
• ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12): ದೇಹದ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ [3]

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ದೃಷ್ಟಿ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ
• RBC ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ
• ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್
• ಹಸಿವು
• ನರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯ
• ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್)
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಬೀನ್ಸ್ (ಕಡಲೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್)
• ಹಾಲು
• ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್
• ಪ್ರಾಣಿ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ)
• ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
• ಬ್ಲಾಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಮೊಲಾಸಸ್
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು
• ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ತೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲು)
• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು (ಕ್ಲಾಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಿ)
• ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನು)
• ಡಾರ್ಕ್ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ)

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಮರ್ಪಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸುಸ್ತು
• ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು
• ಅತಿಸಾರ
• ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ಕೊರತೆ
• ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಉರಿಯೂತದ ನಾಲಿಗೆ
• ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಬಿರುಕುಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಯಾಸಿನ್ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಅಧಿಕವು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ, ನಿಮಗೆ a ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದುವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಔಷಧಿಅಥವಾ ಪೂರಕ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬಳಕೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ!

FAQ ಗಳು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎದ್ದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ