ಫಿಟ್ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಯಾವುದೇ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಚಾಲಿತ ಯುಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಬಹುದುತೂಕ ಇಳಿಸುಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಬಟನ್‌ನ ಸರಳ ಕ್ಲಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗ್ರ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಗೋ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ [1]. ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು!

ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್-ಸಮೃದ್ಧ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ [2]. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಡಿಯಿರಿ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಅನಾನಸ್ ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಅನಾನಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

• ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ಒಂದು ಕಪ್ ತಣ್ಣೀರು ಸೇರಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ!

2. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆದರ್ಶ ತರಕಾರಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸರಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನವಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾ ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

• ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒರಟಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ಕಾಳುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ತಣ್ಣಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಅನುಭವ

3. ಸೋರೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ಸ್ಮೂಥಿಯ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲ್ ಸೋರೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಸೋರೆಕಾಯಿಯ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

• ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಟಲ್ ಸೋರೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಟ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಮರಂಥ್ ಆಗಿದೆ. ಅಮರಂಥ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಖರ್ಜೂರ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅಮರಂಥ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

5. ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಕಿವಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣು. ಕಿವೀಸ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತಹ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಿ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

• ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ
• ಪ್ಲಮ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಓಟ್, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಂತಹ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದುತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳುಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಂತೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಸರಾಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬುಕ್ ಎಆನ್ಲೈನ್ ​​ನೇಮಕಾತಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಆದರ್ಶವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಊಟಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ, ಈ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.