ವಿಶ್ವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದಿನ: ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಗೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 20 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆವಿಶ್ವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದಿನ(WOD) ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜಾಗತಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು. ಈ ದಿನವನ್ನು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ (IOF) ಆಯೋಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕುರಿತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅಭಿಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತುಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಮೂಳೆಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ತೊಡಕು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಬಂಧದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಪುರುಷರಿಗಿಂತ.

ಪ್ರತಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 20ನೇ,Âವಿಶ್ವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದಿನ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಆಚರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ದೇಶವೂ ಆಚರಿಸುತ್ತದೆರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದಿನ ವಿವಿಧ ಥೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ಇದು, ಈವೆಂಟ್ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಅರಿವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳುÂ

ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ (IOF) ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆÂ

• ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ
• ಮುರಿತದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಾಗುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತುಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳುÂ

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.Â

• ಮಧುಮೇಹÂ
• ಜಡ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿÂ
• ಧೂಮಪಾನÂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ<span data-ccp-props="{"134233279":true,"201341983":0,"335559740":276}">
• ದೇಹದ ಅಳತೆÂ
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಗಳು<span data-ccp-props="{"134233279":true,"201341983":0,"335559740":276}">
• ಮದ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆÂ

ವೈದ್ಯರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.2].Â

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಡಿ ಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ?Â

ಹಾಗೆಯೇಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಅಂದರೆ ಸರಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾವು ಅದರ ಮಧ್ಯದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ಕೋರ್ -1.0 ಮತ್ತು -2.5 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೋರ್ -2.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಮುರಿತಗಳುಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗದ ಕಾರಣ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದಿನ 2021Â

ಇದರ ಥೀಮ್ವಿಶ್ವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್2021 ರ ದಿನಬೋನ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಅಪ್ ಸರ್ವ್. ಇದರ ಏಕೈಕ ಗುರಿಯು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದಿನವು ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹರಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗಲ ಅಭಿಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು.

ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಉನ್ನತ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.