दिवाळीपूर्वी वजन कमी करण्याच्या योजनेसाठी योग्य दृष्टिकोन घेण्याचे 5 सुवर्ण मार्ग

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार, मधुमेह आणि बरेच काही यासारख्या जुनाट आजारांपासून तुम्हाला सुरक्षित ठेवण्याची ताकद चांगल्या आहारामध्ये असते. तुम्ही संतुलित आणि  चे अनुसरण करत असूनिरोगी आहार योजनाघरी, सणासुदीच्या काळात ट्रॅकवर राहणे हे एक काम असू शकते. दिवाळी, ख्रिसमस आणि नवीन वर्षाच्या सेलिब्रेशनमध्ये तुम्हाला तुमचे सर्वोत्तम दिसावेसे वाटेल. एक ट्रिम फिगर, चमकणारी त्वचा आणि चमकदार केस केवळ प्रशंसाच करत नाहीत तर चांगले आरोग्य देखील दर्शवतात!Â

सणासुदीचा हंगाम जवळ आला असताना, आता आपली सुरुवात करण्याची योग्य वेळ आहेदिवाळीपूर्वी वजन कमी करण्याची योजना.आता प्रारंभ करण्याचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे तुम्ही ते अतिरिक्त किलो आणि विष काढून टाकू शकता आणि तुमचे सर्व प्रियजन एकत्र येण्यापूर्वी आकारात येऊ शकता. जेव्हा तुम्ही निरोगी असाल, तेव्हा तुम्ही पूर्ण उर्जेने सणांचा आनंद घेऊ शकता आणि काळजी न करता स्वतःला मिठाई आणि स्नॅक्स घेऊ शकता. तुम्ही हे कसे करू शकता ते येथे आहेतुमचा आहार सुधाराa. सहदिवाळीपूर्वी वजन कमी करण्याची योजना.Â

सह प्रारंभ कराडिटॉक्स पाणीआणि कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ

तुम्ही तयारी करू शकताडिटॉक्स पाणीफळे, भाज्या आणि औषधी वनस्पतींमध्ये पाणी मिसळून. तुम्ही सोडा किंवा जास्त साखरयुक्त पेयांसाठी हेल्दी पर्याय म्हणून उपचार करू शकता. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तुमच्या आहारात हे समाविष्ट करा. तुम्ही वापरू शकताकाकडी,पुदीना पाने, लिंबू, तुळस किंवा इतर कोणतीही फळे किंवा भाज्या तुमच्या आवडीनुसार हे पाणी तयार करा.Â

समावेशाचा देखील विचार कराकमी कॅलरी अन्नतुमच्या मध्येनिरोगी आहार योजना. सुरुवातीला, उच्च-कॅलरी घटकांसाठी पर्याय शोधा. उदाहरणार्थ, या दिवाळीत तुम्ही सणाच्या तयारीसाठी पांढऱ्या साखरेऐवजी गुळाचा वापर करू शकता.मिठाई. नाचणी, ज्वारी आणि बाजरी हे इतर काही कमी-कॅलरी, तरीही निरोगी पदार्थ आहेत जे तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. कमी चरबीयुक्त दूध, सोया दूध किंवा इतर कोणत्याही आरोग्यदायी वनस्पती-आधारित पर्यायांवर स्विच करणे देखील तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल.दिवाळीपूर्वी वजन कमी करण्याची योजना.

तुमचा Â बनवण्यासाठी साखरेचा वापर कमी करानिरोगी आहार योजनाकाम

तुमचा एक भाग म्हणूनदिवाळीपूर्वी डिटॉक्स योजना, तुम्ही तुमच्या आहारातील साखरेचे प्रमाण कमी करू शकता. अशा प्रकारे, लठ्ठपणा आणि दात किडणे यासारख्या उच्च साखरेच्या आरोग्य समस्यांपासून तुम्ही स्वतःचे संरक्षण करू शकता. शिवाय, साखर हा ऊर्जेचा साधा स्त्रोत असू शकतो, परंतु ते शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखी इतर पोषक तत्त्वे पुरवत नाही..म्हणूनच डॉक्टर संतुलित आहाराची शिफारस करतात, जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या शरीरासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक मिळू शकतील.Â

जास्त काळ पोटभर राहण्यासाठी प्रथिनेयुक्त आणि फायबर-जड पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा

फायबर आणि प्रथिने समृध्द अन्न खाऊन तुम्ही तुमच्या शरीराला सर्वांगीण पौष्टिक आधार सुनिश्चित करू शकता. यामुळे तुमची उर्जा वाढेल आणि तुमची उत्पादकता वाढेल. तुम्ही पालेभाज्या आणि पेरू यांसारख्या फळांच्या स्वरूपात फायबर वापरत असल्याची खात्री करा.केळी पुरेशी जोडाप्रथिनेयुक्त पदार्थजसे की मसूर, संपूर्ण धान्य, मांस, मासे आणि अंडी तुमच्या आहारात. अशा प्रकारे, अवांछित कॅलरीज जमा न करता तुम्ही तुमच्या शरीराला आवश्यक ते पोषण देऊ शकता.

तुमची वाढ करण्यासाठी भाग-आकार व्यवस्थापित करादिवाळीपूर्वी वजन कमी करण्याची योजना

जास्त उपवास करून किंवा जास्त खाल्ल्याने तुम्हाला शून्य आरोग्य लाभ मिळतात. तुम्ही खाल्लेल्या पदार्थांचे प्रमाण नियंत्रित करणे आणि त्यांच्या पौष्टिक गुणांवर लक्ष ठेवणे जास्त चांगले आहे. तुमच्या शरीराच्या आवश्यकतेनुसार भागाचा आकार ठेवा. अशाप्रकारे, तुम्ही जेवणाचे शौकीन राहू शकता आणि सर्व काही माफक प्रमाणात खाऊ शकता!Â

वर स्विच करावजन कमी करणारे पेयआणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा

वर्षाच्या या वेळी तुम्ही वापरत असलेल्या पेयांवर लक्ष ठेवा. पोषणतज्ञांचा एक भाग म्हणून भरपूर निरोगी चहा आणि पाणी पिण्याचा सल्ला देतातदिवाळी वजन कमी करण्याच्या टिप्स.फिझी कोल्ड ड्रिंक्स पिल्याने तुमचे निर्जलीकरण होऊ शकते आणि तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण वाढू शकते. खूप जास्त मद्य देखील टाळा कारण त्यात कॅलरीज जास्त आहेत. लक्षात ठेवा, कॉकटेल हे अल्कोहोल आणि ज्यूस यांचे मिश्रण आहेत आणि ते अधिक नुकसान करू शकतात. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी या गोष्टींचे सेवन कमी कराÂ