ब्राह्मी: आरोग्य फायदे, उपयोग, साइड इफेक्ट्स आणि परस्परसंवाद

ब्राह्मी, त्याला असे सुद्धा म्हणतातBacopa monnieri, ही एक औषधी वनस्पती आहे जी आयुर्वेदिक फॉर्म्युलेशनमध्ये मुख्य आहे. चिंता कमी करण्यासाठी आणि तुमची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासाठी ब्राह्मीचा फायदा होत असल्याने, दब्राह्मी औषधी वनस्पतीआयुर्वेदिक चिकित्सकांमध्ये आवडते आहे.

दब्राह्मी पानचमकदार हिरवा रंग आणि आकारात अंडाकृती आहे. ही औषधी वनस्पती पाणथळ आणि ओलसर भागात वाढते.ब्राह्मीहे अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले असते जे तुमच्या पेशींना फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवते. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करत असल्याने, तुम्ही अशा आजारांपासून सुरक्षित राहू शकता:

• श्वसनाच्या समस्या
• स्ट्रोक
• संधिवात
• कर्करोग
• हृदयरोग

ब्राह्मीचे फायदे

ब्राह्मीविविध ब्रँड नावाने बाजारात उपलब्ध आहे.ब्राह्मी वतीहे असेच एक सूत्र आहे जे प्रभावी मेंदू बूस्टर म्हणून ओळखले जाते. चे असंख्य फायदे आहेतब्राह्मीतुमच्या आरोग्यासाठी. औषधी वनस्पती तुम्हाला आनंदी आणि निरोगी राहण्यास मदत करते हे जाणून घेण्यासाठी वाचा!Â

1. तणाव आणि चिंता कमी करते

खूप तणाव किंवा भीती तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. काळजी न घेतल्यास, यामुळे वेड-कंपल्सिव ऑर्डर किंवा पॅनीक डिसऑर्डर सारख्या चिंताग्रस्त समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, येतब्राह्मीसिरप तुम्हाला चिंता आणि संबंधित विकारांना दूर करण्यात मदत करू शकते. ही औषधी वनस्पती एक अनुकूलक आहे आणि तुमच्या शरीराची तणावासाठी प्रतिकारशक्ती सुधारते. हे तुमचा मूड वाढवून आणि कॉर्टिसॉल हार्मोन कमी करून कार्य करते, जे तणाव वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. म्हणूनच आयुर्वेद शिफारस करतोब्राह्मीचांगले मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी तंत्रिका टॉनिक म्हणून.Â

2. तुमच्या मेंदूचे कार्य सुधारते

ब्राह्मीकाही बायोकेमिकल्स असतात जे मेंदूच्या ऊतींचे बांधकाम सुलभ करतात. परिणामी, तुमची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते [१]. ही औषधी वनस्पती तुमच्या मेंदूच्या त्या भागावर कार्य करते जी बुद्धिमत्ता आणि एकाग्रतेसाठी जबाबदार असते. सोबत घेऊनअश्वगंधातुमची बुद्धी आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते. आवडलेब्राह्मी,अश्वगंधातुमचा ताण कमी करणारे आणि तुमच्या मेंदूच्या पेशींचे पुनरुज्जीवन करणारे अॅडॉप्टोजेन देखील आहे

3. झोपण्याच्या चांगल्या सवयी पुनर्संचयित करते

तुमच्या कायाकल्प आणि विश्रांतीसाठी योग्य झोप आवश्यक आहे. ताणतणाव आणि खाण्याच्या अनियमित पद्धतींमुळे तुमची झोप अनेकदा व्यत्यय आणू शकते आणि परिणामी झोपेचे विकार होतातनिद्रानाश. उपभोग घेणाराब्राह्मीझोपण्यापूर्वी तुम्हाला रात्रीची चांगली विश्रांती आणि पुढील दिवसासाठी भरपूर ऊर्जा मिळू शकते.

4. रक्तदाब कमी होतो

जर तुम्ही जंक फूड खात असाल आणि जास्त ताण घेतला तर तुमचा रक्तदाब वाढण्याची शक्यता असते. तुम्ही तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवू शकताब्राह्मी[२]. तुम्ही उच्च रक्तदाबाचे निरीक्षण न केल्यास, तुम्हाला स्ट्रोक, हृदय अपयश आणि हृदयरोग यासारख्या आरोग्यविषयक आजारांचा धोका वाढू शकतो.

5. तुमच्या शरीरातील जळजळ कमी करते

संसर्गाशी लढण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी तुमच्या शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया म्हणून तुम्ही जळजळ परिभाषित करू शकता. जर तुम्हाला दीर्घकाळ जळजळ होत असेल, तर तुम्ही अशा परिस्थिती विकसित करू शकताटाइप 1 आणि टाइप 2 मधुमेह, मूत्रपिंड रोग किंवा अगदी कर्करोग. या औषधी वनस्पतीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. मध्ये antioxidants उपस्थितीब्राह्मीहानिकारक मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करून पेशींचे नुकसान प्रतिबंधित करते.Â

6. केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते

लांब आणि चमकदार केस असणे हे अनेकांचे स्वप्न असते. त्याच वेळी, जर तुम्हाला तुमचे केस निरोगी आणि सुंदर बनवायचे असतील तर योग्य काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. बहुतेक केसांच्या तेलांमध्येब्राह्मीएक घटक म्हणून ते तुमच्या केसांची मुळे मजबूत आणि पोषण करण्यास मदत करते. ही औषधी कोंडा टाळण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. हे केसांच्या फोलिकल्सच्या वाढीस गती देऊन केस गळतीच्या समस्यांवर परिणाम करण्यास मदत करते. त्याचे सेवन केल्याने तुमच्या टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजित होऊ शकते जे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. तुम्ही अर्ज देखील करू शकताब्राह्मीआपल्या केसांना पोषण देण्यासाठी आपल्या टाळूवर पेस्ट करा.

7. तुमच्या त्वचेसाठी उत्कृष्ट

ब्राह्मी ही एक अत्यंत प्रतिष्ठित औषधी वनस्पती आहे जी त्वचेसाठी त्याच्या असंख्य फायद्यांसाठी ओळखली जाते. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत जे सेल पुनरुत्पादन आणि कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देऊ शकतात, ज्यामुळे तरुण दिसायला मदत होते. आयुर्वेदिक आणि फार्मास्युटिकल फॉर्म्युलेशनमध्ये, ब्राह्मीचा वापर त्वचेचे रंगद्रव्य आणि स्ट्रेच मार्क्स हलका करण्यासाठी, विशेषतः गर्भधारणेनंतर किंवा लक्षणीय वजन कमी करण्यासाठी केला जातो. याव्यतिरिक्त, त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म मुरुम किंवा त्वचेची ऍलर्जी असलेल्यांसाठी एक प्रभावी उपचार करतात. तुम्‍ही तुमच्‍या स्किनकेअर रुटीनमध्‍ये अंतर्भूत करण्‍यासाठी एखादे नैसर्गिक घटक शोधत असाल तर, ब्राह्मी वापरून पहा.

8.एडीएचडी लक्षणांवर उपचार करणे

अटेंशन-डेफिसिट/हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD)एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे ज्याचे वैशिष्ट्य हायपरॅक्टिव्हिटी आणि लक्ष देण्यास अडचण आहे. एडीएचडी असलेली मुले आणि किशोरवयीन मुले आवेगपूर्ण वर्तन आणि अस्वस्थता दर्शवू शकतात, जे पालकांसाठी आव्हानात्मक असू शकतात आणि त्यांच्या मुलांसोबतच्या त्यांच्या नातेसंबंधावर परिणाम करू शकतात. ADHD ची लक्षणे व्यवस्थापित करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग म्हणजे ब्राह्मी, एक औषधी वनस्पती ज्याचा मेंदूवर शांत प्रभाव पडतो. ब्राह्मी अतिक्रियाशीलता कमी करण्यात मदत करते आणि मुलांना त्यांची ऊर्जा उत्पादक आणि अर्थपूर्ण क्रियाकलापांवर केंद्रित करण्यास सक्षम करते असे दिसून आले आहे. ADHD ची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्याचा हा एक सुरक्षित मार्ग आहे, विशेषत: जे वैकल्पिक उपचार पर्याय शोधत आहेत त्यांच्यासाठी. समजा तुम्ही एडीएचडी असलेल्या मुलाचे पालक आहात आणि त्यांची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी ब्राह्मी वापरण्यात स्वारस्य आहे. या प्रकरणात, योग्य डोस निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

9. मजबूत अँटिऑक्सिडंट क्षमता

ब्राह्मी हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्स आणि विषारी पदार्थांमुळे होणाऱ्या ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करते. अँटिऑक्सिडंट्स शरीराच्या अंतर्गत प्रक्रियेदरम्यान मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकतात, जसे की पचन. या हानिकारक पदार्थांना तटस्थ करून, अँटिऑक्सिडंट्स विविध आजार टाळण्यास आणि संपूर्ण निरोगीपणाला प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, ब्राह्मी मूत्रपिंडात अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप उत्तेजित करते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ प्रभावीपणे काढून टाकण्यास मदत होते. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील अँटिऑक्सिडंट संरक्षण वाढवायचे असेल आणि एकूणच आरोग्य सुधारायचे असेल, तर तुमच्या आरोग्याच्या दिनचर्येत ब्राह्मी समाविष्ट करण्याचा विचार करा.

10. यकृताची कार्यक्षमता वाढवते

आयुर्वेदानुसार, यकृत हा एक महत्त्वाचा अवयव आहे जो शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतो आणि पित्त ऊर्जा व्यवस्थापित करण्यासाठी जबाबदार आहे. ब्राह्मी नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देते आणि यकृताचे कार्य सुधारते. आजच्या जगात, जिथे अन्न भेसळ सामान्य आहे, आपण आपल्या शरीरात टाकत असलेली रसायने आणि तात्पुरती अस्वस्थता किंवा दीर्घकालीन दुष्परिणामांची संभाव्यता लक्षात घेतली पाहिजे. ब्राह्मी हे एक हर्बल सप्लिमेंट आहे जे तुमच्या दोषांचे किंवा मुख्य उर्जेचे संतुलन न बिघडवता नैसर्गिकरित्या यकृताच्या कार्याला चालना देते.

11. श्वसन आरोग्य सुधारते

पारंपारिकपणे ब्राह्मीचा वापर आयुर्वेदिक औषधांमध्ये ब्रॉन्कायटिस आणि दमा यांसारख्या श्वसनाच्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ब्राह्मीमध्ये दाहक-विरोधी आणि कफ पाडणारे गुणधर्म असू शकतात, जे श्वसन कार्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.

12. रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करते

स्त्रियांमध्ये वयानुसार रजोनिवृत्ती येते आणि इस्ट्रोजेनच्या उत्पादनात घट झाल्याचे चिन्हांकित करते. यामुळे रात्री घाम येणे, गरम चमकणे आणि मूड बदलणे यासारखी विविध लक्षणे उद्भवू शकतात. काही संशोधने असे सुचवतात की ब्राह्मीचा संप्रेरक-संतुलन प्रभाव असू शकतो आणि ही लक्षणे कमी करण्यात मदत होऊ शकते. [१]

13. अपस्मार व्यवस्थापित करण्यास मदत करते

हे एपिलेप्सी आणि फेफरे साठी उपचार म्हणून देखील वापरले जाते. हे GABA (एक न्यूरोट्रांसमीटर) चे स्तर वाढवते जे मेंदूच्या क्रियाकलापांचे नियमन करण्यास मदत करते. काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ब्राह्मी फेफरेची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यात प्रभावी ठरू शकते.

14. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते

काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की ब्राह्मीचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ब्राह्मी अर्क रक्तदाब कमी करण्यास आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या प्राण्यांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारण्यास सक्षम आहे. इतर अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ब्राह्मीचे कोलेस्टेरॉल कमी करणारे प्रभाव असू शकतात आणि ते हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकतात. [२]

प्रभावी ब्राह्मी वापर

ब्राह्मीचा शिफारस केलेला दैनिक डोस पावडर स्वरूपात 5-10 ग्रॅम किंवा रस स्वरूपात 30 मिली आहे. तथापि, इष्टतम डोस जाणून घेणे तुमचे वय, आरोग्य स्थिती आणि ब्राह्मी घेण्याचे कारण यावर अवलंबून बदलू शकते. उदाहरणार्थ, समजा तुमच्याकडे अंतर्निहित आरोग्य विकार किंवा संबंधित वैद्यकीय इतिहास आहे; तुमच्या विशिष्ट गरजांसाठी योग्य डोस आणि कालावधी निश्चित करण्यासाठी आयुर्वेदिक चिकित्सकाशी सल्लामसलत करणे अत्यावश्यक आहे.

त्वचा आणि केसांच्या विविध फायद्यांसाठी ब्राह्मी तोंडावाटे किंवा टॉपिकली वापरता येते. ब्राह्मी वापरण्याच्या काही लोकप्रिय मार्गांमध्ये ते तुमच्या आहारात पूरक म्हणून समाविष्ट करणे किंवा ते तेल किंवा पेस्ट म्हणून तुमच्या स्किनकेअर रुटीनमध्ये समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे. सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी ब्राह्मी वापरण्याच्या काही सामान्य पद्धती पाहू या:Â

ब्राह्मी तेल:

ब्राह्मी पेस्ट:

ब्राह्मी पावडर:

ब्राह्मीसोबत घ्यावयाची खबरदारी:

ब्राह्मी सामान्यत: कमी प्रमाणात सेवन केल्यास सुरक्षित मानले जाते, परंतु संभाव्य गुंतागुंत टाळण्यासाठी काही सावधगिरींचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

स्तनपान आणि गर्भधारणेसाठी:

शामक प्रभाव:

मुले आणि वृद्ध:

स्व-औषध:

ब्राह्मी इतर औषधांशी संवाद:

प्रयोगशाळेतील आणि प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ब्राह्मीचा अर्क काही औषधांशी संवाद साधू शकतो आणि त्यांचे परिणाम वाढवू शकतो किंवा त्यांच्या हानिकारक दुष्परिणामांचा प्रतिकार करू शकतो.

• ब्राह्मी प्राण्यांच्या अभ्यासात मॉर्फिन (वेदना कमी करण्यासाठी वापरण्यात येणारी सवय लावणारी औषधी) आणि फेनिटोइन (जप्ती रोखण्यासाठी वापरली जाणारी औषधी) ची विषारीता कमी करत असल्याचे दिसून आले आहे. [३]
• याव्यतिरिक्त, ब्राह्मीचा अर्क फिनोबार्बिटलचे शामक प्रभाव वाढवणारा आढळला आहे, हे औषध चिंता कमी करण्यासाठी आणि निद्रानाश आणण्यासाठी वापरले जाते. हे निष्कर्ष सूचित करतात की ब्राह्मी चे उपशामक प्रभाव असू शकतात आणि इतर उपशामक औषधांसोबत वापरताना सावधगिरीने वापरावे. [४]
• ब्राह्मी थायरॉईड ग्रंथीवर परिणाम करणाऱ्या औषधांशी देखील संवाद साधू शकते.Â
• ब्राह्मी अर्कचे उच्च डोस प्राण्यांच्या मॉडेल्समध्ये थायरॉईड संप्रेरक क्रियाकलाप वाढवणारे आढळले आहेत, जे शरीरातील थायरॉईड संप्रेरक किंवा थायरॉईड-संबंधित औषधांशी संभाव्यपणे संवाद साधू शकतात.
• शिवाय, मानसिक/मूड विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधी, क्लोरोप्रोमाझिनचा प्रभाव वाढवणारा ब्राह्मी अर्क आढळला आहे. [५]
• हे निष्कर्ष ब्राह्मी घेण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी किंवा आयुर्वेदिक डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याचे महत्त्व अधोरेखित करतात, कारण ते तुमच्या आरोग्याची स्थिती आणि तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांचा विचार करू शकतील. संभाव्य परस्परसंवाद किंवा इतर प्रतिकूल परिणाम टाळण्यासाठी त्यांच्या प्रिस्क्रिप्शनचे काळजीपूर्वक पालन करणे आवश्यक आहे.

ब्राह्मीचे दुष्परिणाम

ब्राह्मींचे अनेक फायदे असले तरी ते माफक प्रमाणात घ्या. त्याचा जादा डोसपुढील दुष्परिणाम होऊ शकतात.

• पोटात कळा
• तोंडात कोरडेपणा
• थकवा
• मळमळ
• तंद्री
• अतिसार

उपभोग घेणाराब्राह्मीगर्भधारणेदरम्यान शिफारस केलेली नाही कारण गर्भवती मातांसाठी ते सुरक्षित आहे की नाही हे दर्शवणारे कोणतेही निष्कर्ष नाहीत. जर तुम्ही औषधोपचार करत असाल तर घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलाब्राह्मी. अशी काही औषधे आहेत जी या औषधी वनस्पतीवर प्रतिक्रिया देऊ शकतात आणि आपल्या शरीरात प्रतिकूल प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात.

आपण ही औषधी वनस्पती गोळ्या किंवा पावडरच्या स्वरूपात घेऊ शकता, तर आपण कोरड्या किंवा ताजे चहा देखील तयार करू शकताब्राह्मीपाने हे तुम्हाला शांत होण्यास आणि तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करेल. तुमच्यासाठी सर्वात योग्य काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्ही बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वरील टॉप निसर्गोपचार आणि आयुर्वेदिक तज्ञांमधून निवडू शकता आणि तुमच्या शंकांचे उत्तर याद्वारे देऊ शकता. दूरसंचार. डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार, तुम्ही घेणे सुरू करू शकताब्राह्मीतुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी.