Coenzyme Q10 म्हणजे काय: फायदे, डोस आणि साइड इफेक्ट्स

हृदय, यकृत, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंडात सर्वात जास्त Coenzyme Q10 असते, एक अँटिऑक्सिडेंट तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या तुमच्या पेशींमध्ये बनवते. Coenzyme Q10 हे एक पोषक तत्व आहे ज्याचा तुमच्या पेशी वाढ आणि नुकसान टाळण्यासाठी वापर करतात. जसजसे तुम्ही मोठे होतात तसतसे तुमचे शरीर कमी Coenzyme Q10 तयार करते. याव्यतिरिक्त, हे बाहेर आले आहे की ज्यांना हृदयरोग, मेंदूचे विकार, मधुमेह आणि कर्करोग यासारख्या आजारांनी ग्रस्त आहेत आणि जे स्टॅटिन घेतात, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात त्यांच्यामध्ये CoQ10 पातळी कमी आहे.

सुदैवाने, तुम्ही आहार किंवा पूरक आहारातून Coenzyme Q10 देखील मिळवू शकता. मांस, मासे आणि नट या सर्वांमध्ये CoQ10 असतो. तथापि, या आहारातील स्त्रोतांमधील CoQ10 चे प्रमाण तुमच्या शरीरातील CoQ10 चे स्तर लक्षणीयरीत्या वाढवण्यासाठी अपुरे आहे. Coenzyme Q10 असलेले पौष्टिक पूरक वेफर्स, च्युएबल गोळ्या, लिक्विड सिरप, कॅप्सूल आणि IV म्हणून उपलब्ध आहेत. Coenzyme Q10. सह मायग्रेन डोकेदुखी आणि हृदयविकाराचा उपचार आणि प्रतिबंध करण्यायोग्य आहेत

CoQ10 आणि इतर औषधे चांगले एकत्र होत नाहीत. व्यक्तींनी त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यांना ते घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल सांगणे आवश्यक आहे. यूएस फूड अँड ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशन CoQ10 चे नियमन करत नाही कारण ते औषधाऐवजी आहारातील परिशिष्ट आहे. [१] कमी CoQ10 पातळीमुळे काही विकार होतात किंवा त्याचा परिणाम होतो हे अस्पष्ट आहे. Coenzyme Q10 चे विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे आहेत यात शंका नाही, हे अनेक अभ्यासांद्वारे सिद्ध झाले आहे.Â

Coenzyme Q10 म्हणजे काय?Â

Coenzyme Q10 तुमच्या शरीराद्वारे तयार केले जाते आणि तुमच्या पेशींच्या मायटोकॉन्ड्रियामध्ये साठवले जाते. अंतर्जात एक भाग म्हणूनअँटिऑक्सिडंटप्रणाली, मायटोकॉन्ड्रिया ऊर्जा उत्पादनासाठी जबाबदार आहेत. याव्यतिरिक्त, ते हानिकारक जीवाणू आणि विषाणू आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. Coenzyme Q10 मधील Q आणि 10 हे रासायनिक गट आहेत जे कंपाऊंड बनवतात. CoQ10 साठी खालील अतिरिक्त नावे आहेत:Â

• Q10Â Â
• व्हिटॅमिन Q10
• Ubiquinone.Â
• Ubidecarenone

वयामुळे Q10 उत्पादनात घट होते. परिणामी, वृद्ध प्रौढांमध्ये या रेणूची कमतरता दिसून येते. तथापि, CoQ10 च्या कमतरतेसाठी अतिरिक्त कारणे देखील आहेत, जसे की:Â

• व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता सारख्या पौष्टिक कमतरता
• CoQ10 संश्लेषण किंवा वापरामध्ये अनुवांशिक दोष
• आजारपणाच्या परिणामी ऊतींवर वाढत्या मागणी
• मायटोकॉन्ड्रियाचे रोग
• वृद्धत्वामुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण येतो
• स्टेटिन थेरपीचे प्रतिकूल परिणाम

संशोधनानुसार, व्हिटॅमिन Q10 तुमच्या शरीरात काही आवश्यक कार्ये करते. कोएन्झाइम एन्झाइमच्या कार्यात मदत करते. एंजाइम हे एक प्रोटीन आहे जे शरीराच्या पेशींमध्ये रासायनिक अभिक्रियांची गती वाढवते. आपल्या पेशींना ऊर्जा निर्माण करण्यात मदत करणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे. हे अॅडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) उत्पादनात योगदान देते, जे पेशींमध्ये ऊर्जा हस्तांतरित करण्यासाठी आवश्यक आहे.

त्याचे अतिरिक्त महत्त्वाचे कार्य म्हणजे अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करणे आणि ऑक्सिडेटिव्ह हानीपासून पेशींचे संरक्षण करणे. अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या हानिकारक पदार्थांपासून पेशींचे संरक्षण करतात. ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान बर्याच मुक्त रॅडिकल्समुळे होते आणि पेशींना सामान्यपणे कार्य करण्यापासून रोखू शकते. यामुळे अनेक आजार जडतात

आश्चर्याची गोष्ट नाही, विविधजुनाट रोगQ10 च्या निम्न पातळीशी संबंधित आहेत, कारण एटीपी सर्व शारीरिक प्रक्रियांसाठी आवश्यक आहे आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान पेशींना हानिकारक आहे.Â

तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये Coenzyme Q10 असते. हृदय, मूत्रपिंड, स्वादुपिंड आणि यकृत हे सर्वात जास्त सांद्रता असलेल्या अवयवांपैकी एक आहेत, कारण त्यांना सर्वात लक्षणीय ऊर्जा आवश्यकता आहे. फुफ्फुसांमध्ये कमीत कमी प्रमाणात असते. हे इतर स्यूडोविटामिन संयुगांसारखे आहे जे जगण्यासाठी आवश्यक आहे परंतु आहारातील परिशिष्ट आवश्यक नाही.

तुम्ही Coq10 चा किती डोस घ्यावा?

Q10 चा कोणताही परिभाषित आदर्श डोस नाही. अभ्यासात, प्रौढांना 50 ते 1,200 mg पर्यंतचे Coenzyme Q10 डोस मिळाले आहेत, जे सहसा दिवसभर पसरतात. शोषणासाठी अन्नावरील व्हिटॅमिन Q10 मुळे, शिफारस केलेले डोस सामान्यत: कमी डोससाठी 90 मिलीग्राम आणि मोठ्या डोससाठी 200 मिलीग्राम असते, जे दररोज एकदा जेवणासोबत घेतले जाते. Coenzyme Q10 पूरकतेसह, डोस अवलंबित्व दुर्मिळ आहे, आणि 90 mg ही सर्वात किफायतशीर रक्कम आहे. तथापि, CoQ10 ची पूरकता विशेषत: लक्षणीय उपचारात्मक प्रभाव पाडत नाही (विशेषत: जेव्हा "केवळ बाबतीत" अशी मानसिकता केली जाते जे मल्टीविटामिन पूरक आहार देते).

ऑक्सिडाइज्ड फॉर्म (यूबिक्विनोन) आणि कमी केलेला फॉर्म (यूबिक्विनॉल).Coenzyme Q10पूरक म्हणून उपलब्ध आहेत. दोन्ही शरीरातील CoQ10 चे एकूण स्तर वाढवण्यासाठी तितकेच प्रभावी दिसतात.âtotal CoQ10â हा शब्द एकूण दोन्ही स्वरूपांचा संदर्भ देतो कारण CoQ10 शरीरात कार्य करत असताना त्यांच्यामध्ये सहजपणे स्विच करू शकतो.

Coenzyme Q10 चे फायदे काय आहेत?

हृदयाच्या समस्या:

मधुमेह:

पार्किन्सनची स्थिती:

स्टॅटिनमुळे मायोपॅथी होते:

मायग्रेन:

शारीरिक व्यायाम:

शिवाय, प्राथमिक क्लिनिकल संशोधन असे सूचित करते की CoQ10 कदाचित:Â

• एचआयव्ही किंवा एड्स ग्रस्त लोकांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा
• पुरुष प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी शुक्राणूंची गतिशीलता वाढवा
• व्यायामासाठी एनजाइना रुग्णाची क्षमता सुधारा
• फुफ्फुसांचे रक्षण करा
• हिरड्याच्या स्थितीवर उपचार करा

अन्नपदार्थातून आपण ते नैसर्गिकरित्या मिळवू शकतो का?

Coenzyme Q10हे एक साधे पूरक आहे, परंतु ते अनेक पदार्थांमध्ये देखील असते.असे असले तरी, नैसर्गिकरित्या मिळणाऱ्या खाद्यपदार्थांमध्ये Q10 ची पातळी पूरक आहारांच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या कमी आहे. आहारातील पूरक आणि अन्न या दोन्ही प्रकारांमध्ये, व्हिटॅमिन क्यू१० सारखेच शोषलेले दिसते. CoQ10 खालील पदार्थांमध्ये असते:Â

• हृदय, यकृत आणि मूत्रपिंडाचे मांस
• डुकराचे मांस, गोमांस आणि कोंबडीसारखे काही स्नायू मांस
• फॅटी मासे: सार्डिन, मॅकरेल, हेरिंग आणि ट्राउट
• भाज्या: ब्रोकोली, फ्लॉवर आणि पालक
• हृदयासाठी फळे: स्ट्रॉबेरी आणि संत्री
• शेंगदाणे: शेंगदाणे, सोयाबीन आणि मसूर
• बिया आणि नट: पिस्ता आणि तीळ
• तेल: कॅनोला आणि सोयाबीन तेल

Coenzyme Q10 चे साइड इफेक्ट्स

CoQ10 चे कोणतेही तीव्र दुष्परिणाम नाहीत. खालील व्हिटॅमिन क्यू१० चे सौम्य दुष्परिणाम ज्ञात आहेत:Â

• भारदस्त यकृत एंजाइम पातळी
• मळमळ
• छातीत जळजळ
• डोकेदुखी
• वरच्या ओटीपोटात वेदना आणि वेदना
• चक्कर येणे
• पुरळ
• भूक न लागणे
• पडणे किंवा झोपेत राहण्यास त्रास होणे
• थकवा जाणवणे
• चिडचिड वाटणे
• प्रकाश-संवेदनशील

महत्त्वाचे म्हणजे, CoQ10 ने उपचार कमी प्रभावी केले की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी कर्करोगाच्या उपचारांदरम्यान (जसे की केमोथेरपी आणि रेडिएशन थेरपी) विषारी साइड इफेक्ट्स कमी करण्यासाठी Q10 च्या वापराची तपासणी करणाऱ्या क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये रुग्णांचे दीर्घकालीन निरीक्षण केले गेले नाही. कर्करोगाच्या थेरपीच्या आधी आणि दरम्यान CoQ10 सह अँटिऑक्सिडंट सप्लिमेंट्सचा वापर उच्च पुनरावृत्ती दर आणि कमी जगण्याच्या दराशी संबंधित असू शकतो, अशा स्त्रियांच्या अलीकडील निरीक्षण विश्लेषणानुसारस्तनाचा कर्करोग. सुरक्षिततेसाठी इतर औषधांसोबत Coenzyme Q10 सुरक्षित आहे का ते तुमच्या वैद्यकीय सल्लागाराला विचारा.CoQ10 चे परिणाम कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब किंवा रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी तयार केलेल्या औषधांसह अनेक औषधांमुळे कमी होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, Q10 शरीरात इन्सुलिन आणि वॉरफेरिनची प्रक्रिया कशी होते हे बदलू शकते, एक औषध जे रक्ताच्या गुठळ्या थांबवते. याव्यतिरिक्त, CoQ10 वापर नाहीगर्भधारणेदरम्यान किंवा स्तनपान करताना सुरक्षित असल्याचे सिद्ध झाले आहे.CoQ10गर्भधारणेदरम्यान किंवा नर्सिंग करताना डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असते.

थोडक्यात, नेहमी बाटलीवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा किंवा आहारतज्ञ किंवा कोएन्झाइम q10 वापरण्यासाठी मार्गदर्शन मिळवा.डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लक्षात ठेवा की विविध पूरक उत्पादनांचे घटक आणि सामर्थ्य ब्रँडनुसार भिन्न असू शकतात. तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम दिसल्यास, व्हिटॅमिन सी फळांसह त्यांच्या पौष्टिक अन्नातून बरे होण्यासाठी कॅन्डिडा आहार योजनेचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही Bajaj Finserv Health वर क्लिक करून Coenzyme Q10 वापरासाठी ऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. येथे सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या घरच्या आरामात दूरसंचार बुक करू शकता आणि तुम्हाला आवश्यक असलेला सर्व सल्ला ऑनलाइन मिळवू शकता. या ऑफरच्या सोयी आणि सुरक्षिततेसह, तुम्ही तुमच्या आरोग्याची आणि आहाराची उत्तम काळजी घेणे सुरू करू शकता. तुम्हाला Coenzyme Q10 पासून स्वतःचे संरक्षण करायचे असल्यास तुम्ही याचा लाभ घेऊ शकताआरोग्य विमा.