हात धुण्याचे टप्पे: आपले हात व्यवस्थित कसे धुवावेत

हात धुणे इतके महत्त्वाचे का आहे?Â

तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुमचे हात धुण्याची पायरी योग्य आहे का? आपण आपले हात नेहमी हानिकारक रोगजनकांपासून मुक्त ठेवू शकत नाही. आपण आपली दैनंदिन कामे करत असताना आपले हात अनेक जंतू गोळा करतात. तथापि, आपले हात धुणे हा जंतू नष्ट करण्याचा, आजार टाळण्याचा आणि जंतूंचा प्रसार रोखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. घरी, कामावर किंवा प्रवासात असो, साबणाने हात धुणे हानिकारक रोगजनकांपासून आपले संरक्षण करू शकते.

CDC (सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन) नुसार, संसर्गजन्य रोगांचे संक्रमण कमी करण्यासाठी हाताची योग्य स्वच्छता आवश्यक आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हात धुण्यामुळे श्वसन संक्रमणाचे प्रमाण 23% आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शन 48% कमी होते. [१]

या कारणास्तव, हात स्वच्छतेच्या महत्त्वाबद्दल जागरूकता पसरवण्यासाठी दरवर्षी राष्ट्रीय हात धुणे जागरूकता सप्ताह आयोजित केला जातो.

अतिसाराच्या आजारांमुळे दरवर्षी सुमारे 1.8 दशलक्ष मुले मरतातन्यूमोनिया. हात धुणे हा एक सोपा उपाय आहेन्यूमोनिया आणि इतर रोग टाळा. उदाहरणार्थ, साबणाने हात धुण्यामुळे आजारी पडणाऱ्या प्रत्येक तीन मुलांपैकी एकाचे संरक्षण होऊ शकतेअतिसार. हे न्यूमोनियाने ग्रस्त असलेल्या पाचपैकी एका मुलास देखील मदत करू शकते. [२]ए

योग्य हात धुणे देखील धोका कमी करू शकते:Â

• सर्दी आणि फ्लू
• डोळ्यांचे संक्रमण
• कोरोनाव्हायरस सारखे विषाणूजन्य संक्रमण
• MRSAÂ सारखे सुपरबग
• संसर्गजन्य रोगांचा प्रसार
• प्रतिजैविक प्रतिरोधक क्षमता कमी करा

हात धुण्याने रोगाचा प्रसार कसा कमी होतो? 

लोक सहसा त्यांच्या डोळ्यांना, तोंडाला आणि नाकाला स्पर्श करतात हे लक्षात न घेता. अशाप्रकारे जंतू शरीरात जाऊन आपल्याला आजारी बनवतात. याशिवाय, न धुतलेल्या हातातील जंतू हँडरेल्स, टेबल टॉप्स, लिफ्ट बटणे आणि नंतर दुसऱ्या व्यक्तीच्या हातात हस्तांतरित होतात. म्हणून, आपले हात धुणे हा स्वतःला आणि इतरांना आजारी पडण्यापासून वाचवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. 

तुमचे हात जंतूमुक्त असल्याची खात्री करण्यासाठी आम्ही आता हात धुण्याच्या मुख्य पायऱ्या पाहू. 

7 हात धुण्याच्या पायऱ्या

आजार दूर करण्यासाठी हात धुणे ही एक सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे. आपण असल्याची खात्री करण्यासाठी या हात धुण्याच्या प्रक्रियेचे अनुसरण कराआपले हात स्वच्छ करणेयोग्यरित्या:

1. हात ओले करण्यासाठी स्वच्छ पाण्याचा वापर करा
2. तुमच्या हाताचे सर्व पृष्ठभाग झाकण्यासाठी पुरेसा साबण लावा
3. आपले हात साबण लावा आणि साबणाने पूर्णपणे घासून घ्या. तुमच्या हाताची पाठ, मनगट, बोटांमधील जागा किंवा नखांखालील जागा चुकणार नाही याची खात्री करा.
4. हात धुण्याची वेळ किमान २० सेकंद असावी
5. स्वच्छ वाहत्या पाण्याने हात स्वच्छ धुवा
6. स्वच्छ टॉवेलने हात वाळवा किंवा हवेत वाळवा
7. टॉवेलने टॅप बंद करा

कमीतकमी 20 सेकंदांसाठी आपले हात धुण्याची खात्री करा; अन्यथा, तुम्ही सर्व जंतू नष्ट करू शकत नाही.Â

मुलांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती कमी असल्यामुळे त्यांना संसर्ग होण्याची शक्यता असते. ते त्यांच्या सभोवतालच्या वस्तूंना स्पर्श करण्याची देखील अधिक शक्यता असते. त्यामुळे त्यांना हात कसे धुवायचे हे शिकवणे आवश्यक आहे. मुलांना त्यांचे हात धुण्याचे महत्त्व शिकवणे आणि बालपणात त्यांना उजव्या हाताने धुण्याच्या चरणांचे पालन करण्यास सांगणे ही प्रौढावस्थेत एक निरोगी सवय बनवते.

आपले हात कधी धुवावेत

योग्य हात धुण्याच्या चरणांचे अनुसरण करण्याबरोबरच, आपले हात धुण्यासाठी योग्य वेळेवर लक्ष केंद्रित करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

आपले हात स्वच्छ करणे चांगले आहे, विशेषत: अशा परिस्थितीत वारंवार: 

• अन्न तयार करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर
• अन्न किंवा पिणे खाण्यापूर्वी आणि नंतर
• एखाद्या आजारी किंवा संसर्गजन्य आजाराच्या संपर्कात असलेल्या व्यक्तीची काळजी घेण्यापूर्वी आणि नंतर
• कट, बर्न किंवा जखमेवर उपचार करण्यापूर्वी आणि नंतर
• रेलिंगसारख्या सार्वजनिक ठिकाणी कोणत्याही गोष्टीला स्पर्श करण्यापूर्वी आणि नंतर
• डॉक्टरांच्या कार्यालयात, हॉस्पिटलमध्ये, नर्सिंग होममध्ये किंवा इतर कोणत्याही आरोग्य सेवा सेटिंगमध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी आणि नंतर
• तुमच्या फोनला स्पर्श करण्यापूर्वी आणि नंतर
• कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी, जसे की डोळ्याचे थेंब किंवा गोळ्या
• शौचालय वापरल्यानंतर
• कचरा किंवा घाण स्पर्श केल्यानंतर
• खोकल्यानंतर, शिंकल्यानंतर किंवा नाक फुंकल्यानंतर
• एखाद्या प्राण्याला स्पर्श केल्यानंतर, प्राण्यांचा कचरा किंवा अगदी पशुखाद्य
• इतरांशी हस्तांदोलन केल्यानंतर
• डायपर बदलल्यानंतर किंवा शारीरिक कचरा साफ केल्यानंतर इतरांना टाका
• पैसे किंवा पावत्या हाताळल्यानंतर
• पार्सल किंवा वितरण स्वीकारल्यानंतर

मला साध्या साबणाऐवजी जीवाणूनाशक साबण वापरण्याची गरज आहे का?Â

अभ्यासानुसार, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा साबण वापरल्याने सामान्य साबणापेक्षा कोणतेही अतिरिक्त आरोग्य फायदे आहेत असा कोणताही पुरावा नाही. याशिवाय, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ साबण वापरल्याने प्रतिजैविक प्रतिरोधकता निर्माण होते. 

साबण आणि पाणी उपलब्ध नसल्यास मी काय करावे?Â

हात धुण्याने जंतू आणि घाण या दोन्हीपासून मुक्त होण्यास मदत होते. परंतु जर तुम्हाला साबण आणि पाण्याची उपलब्धता नसेल, तर तुम्ही 60% अल्कोहोल एकाग्रतेसह अल्कोहोल-आधारित हँड सॅनिटायझर वापरून तुमचे हात धुण्याचे टप्पे पूर्ण करू शकता.

इथेनॉल, आयसोप्रोपॅनॉल किंवा एन-प्रोपॅनॉल हे हँड सॅनिटायझर्समधील काही मुख्य घटक आहेत.

सर्वात जास्त प्रतिजैविक क्रिया दर्शविणाऱ्या सॅनिटायझर्समध्ये हे समाविष्ट आहे: Â

• 60 ते 85% इथेनॉल
• 60 ते 80% isopropanolÂ
• 60 ते 80% एन-प्रोपॅनॉल Â

प्रोपेनॉल बॅक्टेरियाविरूद्ध सर्वात प्रभावी आहे, तर इथेनॉल विषाणूंविरूद्ध सर्वोत्तम कार्य करते. पण हात धुण्यासारखेच, त्याची परिणामकारकता योग्य तंत्र वापरण्यावर अवलंबून असते.Â

हँड सॅनिटायझरने आपले हात कसे स्वच्छ करावे?

1. तुमच्या हाताच्या तळव्यावर 3 ते 5 मिली किंवा अंदाजे एक चमचे जेल लावा.
2. तुमचे हात घासून घ्या आणि जेलने तुमचे संपूर्ण हात झाकले असल्याची खात्री करा
3. 20 सेकंद चोळत राहा आणि तुमचे हात कोरडे होईपर्यंत थांबा

मागील आणि सध्याच्या संशोधनानुसार, अल्कोहोल-आधारित हँड सॅनिटायझर्स अनेक रोग-कारक घटक नष्ट करतात, जसे की:Â

• फ्लू व्हायरस
• एचआयव्ही
• ई. कोलाय
• हिपॅटायटीस बी आणि सी
• SARS कोरोनाव्हायरस
• MERS कोरोनाव्हायरस
• झिका
• इबोला

सॅनिटायझर वापरण्यापेक्षा हात धुणे चांगले आहे का?Â

सॅनिटायझर्समुळे जंतूंची संख्या त्वरीत कमी होऊ शकते, परंतु ते आपले हात धुण्याइतके कार्यक्षम नाहीत. येथे का आहे:Â

• ते सर्व प्रकारच्या जंतूपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत
• हात घाण किंवा स्निग्ध असतात तेव्हा तितके उपयुक्त नाही
• कीटकनाशके किंवा जड धातू यांसारखी हानिकारक रसायने हातातून काढू शकत नाहीत

कोरडी किंवा खराब झालेली त्वचा कशी टाळायची

हात धुणे आजार टाळण्यास मदत करते, परंतु हे प्रतिकूल ठरू शकते कारण वारंवार हात धुण्यामुळे तुमची त्वचा कोरडी होऊ शकते आणि जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे संक्रमणाचा धोका वाढतो.

तुमची त्वचा खराब होणार नाही याची खात्री करताना हाताची चांगली स्वच्छता राखण्यासाठी, या हात धुण्याच्या चरणांचे अनुसरण करा आणि काळजी टिपा:Â

गरम पाणी टाळा

कोमट किंवा थंड पाण्याने धुवा. गरम पाणी जास्त कोरडे होते आणि खोलीच्या तापमानाच्या पाण्यापेक्षा ते अधिक प्रभावी नसते.

मॉइश्चरायझिंग साबण वापरा

क्रीमियर सुसंगतता असलेला साबण निवडा, बार साबण टाळा आणि द्रव साबण निवडा.

मॉइश्चरायझर वापरा

तुमची त्वचा हा तुमच्या आणि बाह्य जगामधील मुख्य अडथळा आहे. जेव्हा तुमची त्वचा ओलसर असते तेव्हा ती तुमचे जंतूंपासून अधिक चांगले संरक्षण करू शकते. परंतु खराब झालेली आणि कोरडी त्वचा तुम्हाला तुमच्या शरीरात प्रवेश करणाऱ्या जंतूंना अधिक संवेदनाक्षम बनवू शकते. ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी आणि तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी, तुम्ही हात धुतल्यानंतर हँड क्रीम, मलम किंवा बाम लावा. तसेच, ओलावा टिकवण्यासाठी तुमच्या साबणामध्ये हे घटक समाविष्ट असल्याची खात्री करा:

• ह्युमेक्टंट्स:ते हवेतून ओलावा आकर्षित करतात आणि त्यात ग्लिसरीनचा समावेश होतो,hyaluronic ऍसिड, किंवा मध
• आकस्मिक:हे ओलावा कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी तुमच्या त्वचेवर अडथळा निर्माण करतात आणि त्यात लॅनोलिन, स्क्वेलिन, कॅप्रिक ट्रायग्लिसराइड्स किंवा खनिज तेलाचा समावेश होतो.
• इमोलियंट्स:ते त्वचेच्या आत पाणी बंद करण्यासाठी तेलकट फिल्म तयार करतात आणि त्यात डायमेथिकोन किंवा आयसोप्रोपाइल मायरीस्टेटचा समावेश होतो.

लक्षात ठेवण्याचा आणखी एक मुद्दा असा आहे की अल्कोहोल-आधारित सॅनिटायझर्स त्वचेवर आश्चर्यकारकपणे कोरडे होऊ शकतात, म्हणून अल्कोहोलने काढून टाकलेले पाणी बदलण्यासाठी या ओलावा-संरक्षण घटकांसह त्यांचे संतुलन राखणे महत्वाचे आहे.Â

अत्यंत कोरडेपणा, चिडचिड आणि लालसरपणाच्या बाबतीत, एखाद्याचा सल्ला घेणे आवश्यक आहेसामान्य चिकित्सक.

हात स्वच्छ करण्यासाठी सात हात धुण्याच्या चरणांचे अनुसरण करणे ही एक आदर्श पद्धत आहे. जरी, साबण आणि पाणी सहज उपलब्ध नसल्यास, किमान 60% अल्कोहोलसह अल्कोहोल-आधारित सॅनिटायझर वापरणे देखील एक पर्याय असू शकते. हात धुणे हा एक छोटासा उपाय आहे ज्यामुळे अनेकांचे जीव वाचू शकतात.

निरोगी राहण्यासाठी किंवा an मिळविण्याचे अधिक मार्ग शोधण्यासाठीऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाकोणत्याही प्रश्नांसाठी, वर जाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ.