अपचनासाठी 12 प्रभावी घरगुती उपचार तुम्ही वापरून पाहू शकता

जेव्हा तुमच्या पोटातील आम्ल अन्ननलिकेकडे परत जाते तेव्हा अपचन किंवा आम्लपित्त होते. हे पोटात जळजळ झाल्यामुळे होते. हे पित्त जास्त प्रमाणात जमा झाल्यामुळे होते. अशा परिस्थितींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी,आयुर्वेदिक काळजीखूप प्रभावी असू शकते. याच्या मदतीने तुम्ही तुमचा पित्त संतुलित करू शकता आणि अपचन सहजतेने बरे करू शकता. खरं तर, आयुर्वेदानुसार, आपण नैसर्गिकरित्या थंड आणि आपल्या आरोग्यासाठी चांगले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पोटाचे आजार टाळण्यासाठी तुम्हाला मसालेदार पदार्थ कमी करावे लागतील आणि हलके जेवण घ्यावे लागेल.

अपचनाची लक्षणे

अपचनासाठी घरगुती उपाय

अपचनासाठी घरगुती उपाय सोपे आणि नैसर्गिक आहेत आणि बर्‍याचदा तुमच्या स्वयंपाकघरात आधीच घटक असतात. आल्यापासून ते पुदिनापर्यंत अनेक घरे आहेतअपचनासाठी उपाय करून पहा.अपचन, ज्याला डिस्पेप्सिया देखील म्हणतात, ही एक सामान्य स्थिती आहे ज्यामुळे वरच्या ओटीपोटात वेदना किंवा अस्वस्थता येते. हा आजार नसून गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स डिसीज (GERD), अल्सर किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा कार्यात्मक विकार यासारख्या इतर परिस्थितींचे लक्षण आहे.

अपचनावर उपचार करण्यासाठी अनेक ओव्हर-द-काउंटर आणि प्रिस्क्रिप्शन औषधे उपलब्ध आहेत. तथापि, बरेच सोपेअपचन आणि गॅस वर घरगुती उपाय इतकेच प्रभावी असू शकते.

आले:

पेपरमिंट:

कॅमोमाइल:

बडीशेप:

प्रोबायोटिक्स:

ऍपल सायडर व्हिनेगर:

पचन सुधारण्यासाठी एक कप आल्याचा चहा प्या.

आले सर्वोत्तम आहेअपचन बराआपण अवलंबून राहू शकता. त्यात भरपूर अँटिऑक्सिडेंट असल्याने, आले सर्व प्रकारचे पाचक त्रास कमी करते. ते व्हाऍसिड ओहोटीकिंवा पोटात जळजळ, एक कप आल्याचा चहा प्यायल्याने त्वरित फायदे मिळू शकतात. आल्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे.Â

• जळजळ कमी करतेÂ
• मळमळ कमी करतेÂ
• तुमचे स्नायू दुखणे कमी होते

हे शक्तिशाली औषधी वनस्पती घेण्याचे इतर मनोरंजक मार्ग आहेत.Â

• आल्याचे पाणी तयार कराÂ
• आले कँडी वर मंचÂ
• आले आले प्या

एका जातीची बडीशेप बियाणे सह आपल्या जठरासंबंधी प्रणाली आराम:

एका जातीची बडीशेप बियाणे असणे हे सर्वोत्कृष्ट आहेअपचन साठी नैसर्गिक उपाय. या बियांमध्ये विशिष्ट तेलांची उपस्थिती आपल्या आतड्यांसंबंधी मार्गातील वायूपासून मुक्त होण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करते. त्यांचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे घटक पचनास मदत करतात. ते तुमच्या पोटात गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन देखील वाढवतात. तुमचे अपचन कमी करण्यासाठी तुम्ही एका जातीची बडीशेप चघळू शकता किंवा पूर्ण गिळू शकता. एका जातीची बडीशेप बियाणे चहा पिणे तुमच्या पोटाचे आजार कमी करण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग आहे.

मुळेथीचे सेवन केल्याने :

ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी तुमच्या अपचनाच्या समस्या सोडवू शकते. खरं तर, हे सर्वात प्रभावीांपैकी एक आहेछातीत जळजळ आणि अपचनासाठी घरगुती उपाय. जर तुमच्या पोटात जास्त प्रमाणात जठरासंबंधी रस निर्माण होत असेल, तर ही औषधी वनस्पती खाल्ल्याने त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. तुम्ही ही औषधी वनस्पती घेऊ शकता असे काही मार्ग आहेत:Â

• ते कॅप्सूलच्या रूपात घेणेÂ
• मुळेथीचा रस पिणेÂ
• औषधी वनस्पती जसे आहे तसे सेवन करणे

पुदिना एक म्हणून वापराअपचनासाठी उपचार:

हा हर्बल उपाय त्याच्या अँटिस्पास्मोडिक गुणधर्मांमुळे मळमळ आणि गॅस व्यवस्थापित करण्यात मदत करतो. त्यात पेपरमिंट संयुगे असतात जे मसालेदार अन्नामुळे होणारे वेदना कमी करण्यात मदत करतात. विविध मध्येऍसिड रिफ्लक्स साठी घरगुती उपायतुमच्या पोटाचे आजार कमी करण्यासाठी ही एक प्रभावी औषधी वनस्पती आहे. अपचनापासून लवकर आराम मिळण्यासाठी तुम्ही चहा बनवू शकता किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात देखील घेऊ शकता. तुम्हाला पोटदुखीचा त्रास होत असल्यास पेपरमिंट गम घेणे हा देखील एक चांगला पर्याय आहे.

अजवाइनचे सेवन करा:

पोट फुगणे, आम्लपित्त किंवा अपचन असो, हा एक खात्रीशीर इलाज आहे. त्यात सक्रिय एन्झाईम असतात जे तुमचे पाचक आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. जेव्हा तुम्हाला पोटदुखी होते, तेव्हा तुम्हाला फक्त त्याचे पाणी तयार करून प्यावे लागेल. पाणी अर्धा ग्लास होईपर्यंत काही बिया एका ग्लास पाण्यात उकळवा. गाळून घ्या आणि खाली घट्ट करा. पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही ते चूर्ण स्वरूपात वापरू शकता.

आवळ्याने अपचनाच्या समस्या दूर करा:Â

आवळ्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतात ज्यामुळे ते चांगले बनते:Â

• रेचकÂ
• अँटीव्हायरलÂ
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थÂ
• कामोत्तेजकÂ
• carminativeÂ

हे तुमचे अपचन, आम्लपित्त किंवा छातीत जळजळ या समस्या सुधारण्यात मदत करते. ते तुमची पचनशक्ती देखील वाढवते. तुमच्याकडे ते जसे आहे तसे किंवा कोरड्या कँडी आवृत्तीमध्ये असू शकते. तुम्ही तुमच्या ताकामध्ये आवळ्याचा चुरा करून त्याचा वापर करू शकता.

हिंगाच्या मदतीने पोटाच्या आजारांपासून आराम मिळवा:Â

तुमच्या पोटाचे आजार कमी करण्यासाठी हा आणखी एक झटपट उपाय आहे. त्यात भरपूर फायबर असल्याने, तुमची पचनक्रिया चांगली होते. पोटाच्या काही आजारांवर त्याचा वापर करून उपचार करता येतात, त्यात पुढील गोष्टींचा समावेश होतो:Â

• पोटदुखी
• गोळा येणे
• जठराची सूज
• फुशारकीÂ

त्याचे प्रतिजैविक गुणधर्म तुमच्या आतड्यांमधील अवांछित सूक्ष्मजीवांची वाढ टाळण्यास मदत करतात. अशा प्रकारे तुमचे पोटाचे संक्रमण कमी होते आणि तुमची चयापचय देखील सुधारते.

अपचनाची कारणे

• ताण
• अति खाणे
• खूप लवकर खाणे
• चरबीयुक्त किंवा मसालेदार पदार्थांचे सेवन
• अँटासिड्स, प्रतिजैविक आणि लोहाच्या गोळ्या यांसारख्या काही औषधांमुळे देखील अपचन होऊ शकते

• ट्रिगर पदार्थ टाळणे
• लहान जेवण खाणे
• जेवताना मंद होणे

काही सर्वात सामान्य घटकांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो

• खूप खाणे
• खूप जलद खाणे
• जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाणे
• मसालेदार पदार्थ खाणे
• दारू पिणे
• धुम्रपान
• ताण

अपचनासाठी प्रतिबंधक टिप्स

अपचन टाळण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या गोष्टी करू शकता:

1. दिवसभर लहान जेवण अधिक वेळा खा. हे तुमच्या पचनसंस्थेला तुम्ही खात असलेले अन्न हाताळण्यास मदत करेल
2. झोपण्यापूर्वी रात्री उशिरापर्यंत खाणे टाळा. यामुळे अपचन बिघडू शकते
3. फॅटी आणि तळलेले पदार्थ तसेच मसालेदार पदार्थ टाळा
4. नियमित जास्त पाणी प्या
5. दररोज व्यायाम करा

या सर्वांमुळे अपचन होऊ शकते. शेवटी, आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या जीवनातील तणाव कमी करा. तणावामुळे अपचन बिघडू शकते.

तुम्हाला अपचनाचा त्रास होत असल्यास, काही ओव्हर-द-काउंटर आहेतअपचनावर घरगुती उपचारती मदत करू शकते. अँटासिड्स पोटातील ऍसिडस् बेअसर करण्यात आणि प्रदान करण्यात मदत करू शकतातअपचनासाठी आराम. H2 ब्लॉकर्स पोटात तयार होणारे ऍसिडचे प्रमाण कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. तुमचे अपचन तीव्र किंवा सतत होत असल्याचे तुम्हाला आढळल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. तुमची लक्षणे दूर करण्यात मदत करण्यासाठी ते मजबूत औषधे लिहून देऊ शकतात.

या आश्चर्यकारकांसहअपचनासाठी घरगुती उपाय, तुम्ही सुटकेचा मोठा उसासा टाकू शकता! तथापि, आपण काय खातो आणि काय पितो यावर लक्ष देणे चांगले आहे. तुमचे अपचन बिघडवणारे पदार्थ टाळावेत याची खात्री करा. निवडत आहेआयुर्वेदिक काळजीतुम्हाला पॉपिंग गोळ्या टाळण्यास मदत करते. तुमच्या जीवनशैलीत बदल करून, तुम्ही पोटाचे आजार कमी करू शकता. चांगल्या काळजीसाठी, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थच्या आयुर्वेदिक तज्ञांशी संपर्क साधा. बुक कराऑनलाइन वैद्यकीय सल्लामसलततुमच्या जवळच्या तज्ञाशी संपर्क साधा आणि तुमचे पोटाचे आजार दूर ठेवा.