दिवस बोलण्याची वेळ: आपल्याला मानसिक आजारांबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे!

मानसिक आरोग्यामध्ये वर्तणूक, भावनिक, संज्ञानात्मक आणि सामाजिक कल्याण यांचा समावेश होतो. एखाद्या व्यक्तीला कसे वाटते, कसे वाटते आणि कसे वागते हे त्यात समाविष्ट आहे [1]. दुर्दैवाने, भारतीय लोकसंख्येपैकी सुमारे 7.5 टक्के लोक त्रस्त आहेतमानसिक आजारसमावेशहंगामी उदासीनताआणि इतर अटी [२]. हे प्रमाण कालांतराने वाढत असल्याचे सांगितले जाते. मानसिक आरोग्यावर अजूनही मोठ्या प्रमाणात कलंक आणि भीती आहेत.

आजूबाजूचे गैरसमजमानसिक आजारमानसिक आरोग्य समस्यांबद्दल जागरूकता निर्माण करूनच तटस्थ केले जाऊ शकते. या कारणास्तव, जग निरीक्षण करतेदिवस बोलण्याची वेळ. जागतिकमानसिक आरोग्य संघटना या दिवशी मोठ्या प्रमाणावर मानसिक आरोग्य समस्यांबद्दल बोलण्यासाठी एकत्र येतात. बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचामानसिक आजारआणि काहीदिवस कल्पना बोलण्यासाठी वेळ.

मानसिक आजाराची लक्षणे

खाली काही सामान्य आहेतमानसिक आजाराची लक्षणे:

• दुःख किंवा कमीपणाची भावना
• लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता
• गोंधळ
• अपराधीपणाची भावना
• जास्त भीती किंवा काळजी
• अत्यंत मूड बदल
• सामाजिक माघार
• थकवा
• झोपेचा त्रास
• भ्रम आणि भ्रम
• ताणतणाव आणि दैनंदिन दिनचर्येचा सामना करू शकत नाही
• इतरांना समजून घेण्यात अडचण येते
• अल्कोहोल किंवा मादक पदार्थांचा वापर
• खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल
• क्रोध किंवा हिंसा
• सेक्स ड्राइव्ह मध्ये बदल
• आत्मघाती विचार
• तुम्हाला आवडलेल्या गोष्टींमध्ये रस कमी होणे
• अत्यंत भावना
• शारीरिक आजार
• अस्वच्छ सवयी

चिंता कशी व्यवस्थापित करावी?

चिंतेचा सामना करण्याचे वेगवेगळे मार्ग असले तरी, किरकोळ बदल आहेत ज्यांचा सार्वत्रिक परिणाम होतो. तसे शिकणेचिंता कशी व्यवस्थापित करावी वैयक्तिक असू शकते, परंतु खालील पद्धती मदत करू शकतात.

• निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करा
• कॅफिन आणि अल्कोहोलचा वापर मर्यादित करा
• सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा
• सखोल ध्यानाचा सराव करा
• पुरेशी झोप आणि विश्रांती घ्या
• शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा किंवा नियमित व्यायाम करा
• योगाचा सराव करा आणि विश्रांतीची तंत्रे शिका
• तुमची तणाव पातळी व्यवस्थापित करा
• वारंवार हसा आणि विनोद स्वीकारा
• ताणतणाव ओळखा आणि त्यांच्याकडे लक्ष द्या
• एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घ्या

सामान्य मानसिक आजार काय आहेत?

मानसिक आजारअनेक प्रकारात येतात आणि येथे सामान्य विकार आहेत ज्यांची जाणीव असणे आवश्यक आहे.

• चिंता विकार
• द्विध्रुवीय विकार
• डिसोसिएटिव्ह डिसऑर्डर
• मूड डिसऑर्डर
• खाण्याचे विकार
• सतत किंवाहंगामी उदासीनता
• पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर
• विस्कळीत व्यक्तिमत्व
• ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर
• मानसिक विकार
• स्किझोफ्रेनिया
• सामाजिक चिंता विकार

टॉक डेची वेळ काय आहे?

दिवस बोलण्याची वेळ6 रोजी साजरा केला जातोव्याफेब्रुवारी [३]. हे मानसिक आरोग्यावर आणि ग्रस्त असलेल्यांपर्यंत पोहोचण्याचे महत्त्व यावर लक्ष केंद्रित करतेमानसिक आजार. हा दिवस लोकांना मानसिक आरोग्याबद्दल प्रामाणिक राहण्यास मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. मानसिक आरोग्याभोवती असलेली भीती आणि कलंक कमी करणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे. समस्या आणि संघर्षांबद्दल बोलल्याने त्यांच्याद्वारे बरे होण्यात मदत मिळण्याची शक्यता वाढते. टाइम टू टॉक डे हा एक उपक्रम आहे जो तुम्हाला भेदभाव न करता सकारात्मक चळवळीचा भाग बनण्यास सक्षम करतो.

टॉक डेचा इतिहास आणि महत्त्व काय आहे?

मानसिक आरोग्याविषयीची धारणा बदलणे आवश्यक आहे कारण शारीरिक आरोग्याच्या समस्यांइतके गंभीरपणे हाताळले जात नाही.मानसिक आजारभूतकाळात अनेकदा चुकीचे निदान झाले होते, विशेषतः महिलांमध्ये. 1930 च्या दशकात मानसिक आरोग्याची गरज वाढू लागली. सुदैवाने, अधिक लोक उघडपणे बोलत आहेतमानसिक आजारसध्याच्या काळात. मानसिक समस्यांची कारणे आणि उपचारांबद्दल प्रचंड ज्ञान आहे.

मानसिक आरोग्याबाबत अजूनही काही गैरसमज आहेत. या कारणास्तव,दिवस बोलण्याची वेळ2014 मध्ये पहिल्यांदा पाहण्यात आले. हे कलंक आणि भेदभाव कमी करण्याच्या उद्देशाने मानसिक आरोग्याविषयी संभाषणांना प्रोत्साहन देते. जनजागृती करून आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्यांना मदत करून तुम्ही या उपक्रमात सहभागी होऊ शकता. चे काही फायदे येथे आहेतदिवस बोलण्याची वेळ.

• संधी उपलब्ध करून देते: दटॉक डेतुम्हाला मानसिक आरोग्याविषयी बोलण्याची आणि ज्यांना असा त्रास होत आहे त्यांना मदत करण्याची संधी देतेमानसिक आजारअधिक मुक्तपणे. च्या गैरसमजांच्या विरोधात जनजागृती करू शकतामानसिक आजार.
• आपल्याला सकारात्मक पाऊल उचलण्याची परवानगी देते: द टाइम टू टॉक डे तुम्हाला मानसिक आरोग्याविषयी सकारात्मक संभाषणांना प्रोत्साहन देण्याची संधी देते. हे अखेरीस मानसिक आरोग्याभोवती असलेले कलंक दूर करण्यात मदत करेल.
• स्वतःची आठवण: जर तुम्हाला मानसिक आरोग्याच्या समस्या भेडसावत असाल तर लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेकांना एकटेपणा जाणवतो आणि ते मोकळेपणाने व्यक्त होऊ शकत नाहीत. दटॉक डेलोकांना व्यक्त होण्यास आणि व्यावसायिक मदत घेण्यास मदत करेल.

यादिवस बोलण्याची वेळ, जागरूकता वाढवण्यासाठी प्रत्येक पाऊल उचलामानसिक आजारआणि काम करादिवसाच्या कल्पना बोलण्याची वेळ. तुम्हाला काही अनुभव आला तरमानसिक आजाराची लक्षणे, तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून पहिले पाऊल उचला. तुम्ही एक बुक देखील करू शकताऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर आणि सर्वोत्तम मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. अशा प्रकारे, आपण आपल्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याची काळजी घेऊ शकता.