General Health | 5 किमान वाचले
निरोगी तोंड आणि उजळ हास्यासाठी 8 तोंडी स्वच्छता टिपा
यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले
- सामग्री सारणी
महत्वाचे मुद्दे
- योग्य टूथपेस्ट वापरा आणि फ्लोराईड सामग्री असलेली टूथपेस्ट निवडा
- माउथवॉश वापरून पहा कारण ते तुमच्या दातांना रिमिनरल बनवते
- मौखिक आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी धूम्रपान करणे किंवा तंबाखू चघळणे टाळा
वैयक्तिक आरोग्यसेवेच्या बाबतीत, दंत आरोग्य हे सहसा एक पैलू असते ज्याकडे बरेच लोक दुर्लक्ष करतात. तथापि, खराब तोंडी काळजीमुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच चांगली तोंडी स्वच्छता ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही राखण्यासाठी प्रयत्न केले पाहिजे आणि हे दररोज दात घासण्यापलीकडे आहे. निरोगी दात असण्यासाठी सतत प्रयत्न करावे लागतात, परंतु ते प्रयत्न करणे योग्य आहे.प्रथम, ते कारण आहेदंत समस्यावेदनादायक आहेत. दुसरे म्हणजे, दातांच्या समस्यांवर उपचार करणेही महागडे आहे. किडणारे दात टाळणे फार कठीण नाही आणि शेवटी तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे. चांगली तोंडी स्वच्छता देखील तुम्हाला दुर्गंधीसारखे दुष्परिणाम टाळण्यास मदत करतेडागलेले दातजे तुम्हाला इतर लोकांभोवती अस्वस्थ करू शकते. त्यामुळे, समस्या टाळण्यासाठी, तोंडाची चांगली स्वच्छता राखण्यात आणि अधिक काळ निरोगी दात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी येथे 8 सोप्या टिप्स आहेत.
नियमित दंत भेटींचे पालन करा
अनेकांसाठी दंत भेट टाळणे सामान्य आहे, परंतु असे करणे तोंडाच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे. नियमित दंत तपासणी तुम्हाला प्लेक तयार होण्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते आणि दंतचिकित्सकांना संभाव्य समस्या त्यांच्या प्रारंभिक अवस्थेत शोधण्यात मदत करू शकतात. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, दंतचिकित्सक दर 6 महिन्यांनी साफसफाई करण्याची शिफारस करतील आणि पोकळी तपासतील. या भेटी वगळण्यामुळे या समस्यांवर नियंत्रण न ठेवता येण्याचा धोका वाढतो, याचा अर्थ त्या कालांतराने आणखी बिघडतील.योग्य टूथपेस्ट वापरा
आपले दात नियमितपणे घासणे महत्वाचे आहे, परंतु योग्य टूथपेस्ट वापरणे देखील लक्षात ठेवण्यासारखे आहे. टूथपेस्ट केवळ त्यांच्या चव किंवा गोरे करण्याच्या क्षमतेवर आधारित निवडणे टाळा परंतु त्याऐवजी फ्लोराइड सामग्री असलेल्यांना प्राधान्य द्या. फ्लोराईड वापरणे हा यापासून संरक्षण करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहेदात किडणेकारण ते जंतूंशी लढते आणि दाताभोवती संरक्षणात्मक अडथळा निर्माण करते.दात व्यवस्थित घासावेत
चांगल्या तोंडी स्वच्छतेच्या बाबतीत, ब्रश करणे हा प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. तथापि, तुम्ही कसे ब्रश करता ते येथे महत्त्वाचे आहे, कारण वाईट पद्धतीने ब्रश करणे हे अजिबात ब्रश न करण्याइतके चांगले असू शकते. तुमचा दात प्लाक आणि बॅक्टेरियापासून साफ करण्यासाठी तुम्ही संपूर्ण दातावर वर्तुळाकार हालचाली करत आहात याची खात्री करणे आवश्यक आहे.दररोज फ्लॉस करा आणि दिवसातून दोनदा ब्रश करा
दिवसातून दोनदा फ्लॉसिंग आणि ब्रश करणे हा तोंडी काळजीचा एक आवश्यक भाग आहे कारण ते सर्वांगीण संरक्षण प्रदान करते. योग्य प्रकारे केल्यावर, फ्लॉसिंगमुळे जळजळ कमी होते आणि डिंक उत्तेजित होते, ज्यामुळे प्लेक कमी होण्यास मदत होते. फ्लॉसिंगसह, तुम्ही असे करण्याच्या अडचणी तुम्हाला थांबवू देऊ नये. सरावाने, हे सोपे होते किंवा तुम्ही सोप्या पद्धतीसाठी वापरण्यास-सुलभ फ्लॉसरची निवड देखील करू शकता. त्याचप्रमाणे, दिवसातून दोनदा ब्रश केल्याने जेवणानंतर अन्नाचे कण स्वच्छ होतात, जे दात किडण्यापासून संरक्षण करण्यासाठी महत्वाचे आहे.याव्यतिरिक्त, आपण प्रत्येक जेवणानंतर आपले तोंड स्वच्छ धुण्याचा विचार केला पाहिजे. उरलेल्या अन्नाच्या कणांपासून जिवाणू तयार होण्यापासून तुमच्या तोंडाचे रक्षण करण्यासाठी धार्मिकदृष्ट्या हे करा. आणखी एक पर्याय, या प्रकरणात, साखर-मुक्त डिंक चघळणे आहे कारण ते लाळेचा प्रवाह वाढवते, अशा प्रकारे ऍसिड निष्प्रभावी करते आणि बॅक्टेरिया दूर करते.जास्त साखरयुक्त पदार्थ आणि शीतपेयांपासून दूर राहा
जास्त साखरयुक्त पदार्थ किंवा साखरयुक्त पेये खाल्ल्याने पोकळी निर्माण होते. याचे कारण असे की साखरेचे तोंडात ऍसिडमध्ये रूपांतर होते जे नंतर दात मुलामा चढवते. त्यामुळे, तुमचे साखरेचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितके तुम्ही तुमच्या दातांना जास्त नुकसान करत आहात.धूम्रपान किंवा तंबाखू चघळू नका
धुम्रपान किंवा तंबाखू चघळण्यामध्ये अनेक धोके असतात, त्यापैकी एक म्हणजे हिरड्यांचा आजार. च्या साठीतोंडाची स्वच्छता, धुम्रपानामुळे दातांवर डाग पडतात आणि तेही तोंडाच्या कर्करोगाचे कारण असू शकते. शिवाय, धुम्रपान रोगप्रतिकारक शक्तीला प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे नंतर मंद पुनरुत्पादक क्षमता निर्माण होते, ज्यामुळे तोंडातील ऊतींवर परिणाम होतो.नियमितपणे माउथवॉश वापरा
निरोगी तोंड राखण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे माउथवॉशने स्वच्छ धुणे, विशेषतः जेवणानंतर. माउथवॉश 3 उद्देश पूर्ण करतो, जे आहेत:· ते ब्रश करणे कठीण असलेल्या भागांना स्वच्छ करते· यामुळे तोंडातील आम्लाचे प्रमाण कमी होते· हे दात पुन्हा खनिज बनवतेमाउथवॉशला निरोगी तोंडात संतुलन पुनर्संचयित करण्याचे साधन मानले पाहिजे. ज्यांना फ्लॉस करणे किंवा योग्यरित्या ब्रश करणे कठीण वाटते अशा वृद्धांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. हे अशा मुलांसाठी देखील लागू आहे जे अद्याप प्रभावीपणे दात घासण्यास सक्षम नाहीत. मुलांसाठी विशेष पर्याय उपलब्ध आहेत आणि शिफारसींसाठी आपल्या दंतचिकित्सकांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे आहे.जीभ स्वच्छ करण्याला प्राधान्य द्या
जीभ स्वच्छ करण्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते परंतु तोंडी स्वच्छतेची ती गुरुकिल्ली आहे. याचे कारण असे की जिभेवर पट्टिका तयार होऊ शकते आणि कालांतराने, हे दुर्गंधीचे कारण बनू शकते. तद्वतच, हळुवारपणे जीभ घासल्याने विशेष लक्ष न देता या समस्येपासून सुटका मिळावी.निरोगी तोंडासाठी या टिप्सचे पालन केल्याने तुम्हाला तोंडी स्वच्छता चांगली राखण्यात मदत होईल आणि बरेच पैसे वाचतील जे अन्यथा दंत थेरपीकडे जातील. तज्ञांकडून व्यावसायिक तोंडी काळजी घेणे महाग आहे आणि त्यासाठी तुम्हाला विमा संरक्षण मिळू शकत नाही म्हणून ही एक वरची बाजू आहे. तथापि, ज्या प्रकरणांमध्ये तुमचे दंत आरोग्य बिघडले आहे आणि दंत थेरपी आवश्यक आहे आणि तुम्ही त्यास उशीर करू नये किंवा कोणत्याही प्रकारे तडजोड करू नये. दंतवैद्यापासून दूर राहिल्याने दात किडणे आणि वेदना तीव्र होऊ शकतात.उत्तम ओरल हेल्थकेअरसाठी टॉप ऑर्थोडॉन्टिस्ट आणि दंतवैद्यांसाठी तुमचा शोध बजाज फिनसर हेल्थने संपतो. तुम्ही तुमच्या शहरात तुमच्या जवळच्या टॉप दंतवैद्य आणि ऑर्थोडॉन्टिस्टची यादी पाहू शकता. तुम्ही ऑनलाइन अपॉईंटमेंट देखील बुक करू शकता किंवा तुमच्या सोयीनुसार इन-क्लिनिक भेटीची निवड करू शकता. असे केल्याने, तुम्हाला पॅनेल केलेल्या हेल्थकेअर भागीदारांकडून रोमांचक सवलती आणि सौद्यांमध्ये प्रवेश मिळेल. हे फायदे आणि यासारखे इतर फक्त एक पाऊल दूर आहेत.- संदर्भ
- https://www.webmd.com/oral-health/features/healthy-teeth-tips#2
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth#7.-Consider-mouthwash
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324708#use-fluoride
- अस्वीकरण
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
