निरोगी मधुमेह आहारासाठी 6 साखर-मुक्त नाश्ता पाककृती

न्याहारी हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुमचा नाश्ता वगळू नका हे अधिक महत्त्वाचे आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सकाळचे जेवण वगळल्याने तुमची रक्तातील साखर वाढू शकते आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्यांमध्ये पोस्टप्रान्डियल हायपरग्लाइसेमिया देखील होऊ शकतो. मधुमेही म्हणून, नेहमी खात्री करा की तुमची रक्तातील साखरेची पातळी दिवसभर नियंत्रित आणि स्थिर आहे. मधुमेहाच्या आहारामध्ये, मुख्य घटक म्हणजे पौष्टिक आणि संतुलित जेवण निवडणे जे आपल्यारक्तातील साखर तपासली आहे. कर्बोदके, प्रथिने आणि चरबीचे योग्य प्रमाणात सेवन करणे हा साखरेच्या रुग्णांसाठी सर्वोत्तम आहाराचा आधार बनतो. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्हाला भरपूर पौष्टिक पदार्थ मिळू शकतात, परंतु तुमच्या शरीराला अनुकूल अशा मधुमेहासाठी निरोगी नाश्ता योजना करणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्हाला दिवसभर उर्जा देण्यासाठी न्याहारीसाठी येथे 6 चवदार आणि पौष्टिक मधुमेह आहार आहेत.

आपल्या दिवसाची सुरुवात अष्टपैलू आणि स्वादिष्ट अंडी नाश्त्याने करा

तुमच्या मधुमेहाच्या आहारात मूग आणि मेथी चिला घालून साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवा

मधुमेहींसाठी निरोगी आहाराचा भाग म्हणून नाचणी डोसा खा

मधुमेहासाठी आरोग्यदायी अन्नाच्या तुमच्या योजनेत रात्रभर ओट्सचा समावेश करा

भाज्या ऑम्लेटसह फायबरचे सेवन वाढवा

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी ज्वारी-आधारित पदार्थांचा समावेश करा

• प्रथिने: 10.4 ग्रॅम
• कर्बोदकांमधे: 72.6 ग्रॅम
• चरबी: 1.9 ग्रॅम
• फायबर: 9.7 ग्रॅम