धूम्रपान कसे सोडायचे? तंबाखूचे कोविड-19 विरुद्ध लढण्यासाठी प्रतिकारशक्तीवर होणारे दुष्परिणाम

कोविड-१९ बद्दल फारशी माहिती नव्हती. परंतु आजच्या अधिक संशोधनाने, आपण याबद्दल बरेच काही शोधू शकता. याआधी या आजाराबाबत अनेक गैरसमज पसरले होते. काही छद्म अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की धूम्रपानामुळे एकोविड-19 विरूद्ध संरक्षण प्रभाव. तथापि, तज्ञांनी हे चुकीचे सिद्ध केले आहे.

धूम्रपान करणार्‍यांना प्रत्यक्षात COVID-19 होण्याचा धोका जास्त असतो.धूम्रपानामुळे फुफ्फुसांची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे श्वसनाचे आजार होऊ शकतात. कोरोनाव्हायरस फुफ्फुसांवर परिणाम करतो. परिणामी, आधीच कमकुवत झालेली फुफ्फुसे शरीराच्या त्याच्याशी लढण्याच्या क्षमतेला आणखी बाधा आणू शकतात.

अनेक ज्ञात आहेतधूम्रपानाचे दुष्परिणाम. पण नकारात्मकतंबाखूच्या वापराचा परिणामरोगप्रतिकार प्रणाली वर प्रतिकूल आहे. तो येतो तेव्हाCOVID-19तंबाखूचा वापरआपल्या आरोग्यासाठी विशेषतः हानिकारक असू शकते. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

अतिरिक्त वाचन:फुफ्फुसाची क्षमता वाढवण्यासाठी कोविड सर्व्हायव्हरसाठी 6 महत्त्वपूर्ण श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

धूम्रपानाचे दुष्परिणाम काय आहेत?

COVID-19 च्या उद्रेकादरम्यान तंबाखूचा वापरतुमची रोगाची संवेदनशीलता वाढवते. तंबाखूमध्ये आढळणारे निकोटीन इम्युनोसप्रेसिव्ह आहे, याचा अर्थ ते सेल सिग्नलिंग आणि इतर क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणते. यामुळे रोगजनकांशी लढण्याची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. शिवाय, तंबाखूचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीचा समतोल बिघडतो. यामुळे तुम्हाला स्वयंप्रतिकार रोग होण्याचा धोका असतो. धूम्रपानामुळे रक्तप्रवाहातील अँटिऑक्सिडंट्स देखील कमी होतात जे निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक असतात. यामुळे तुमची कोविडसह अनेक रोगांची संवेदनशीलता वाढते.

कोरोनाव्हायरसचा धोका नसतानाही, दधूम्रपानाचे दुष्परिणामशरीरावर खोल आहेत. तंबाखू उत्पादनांमध्ये टार, निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड आणि एसीटोन यांसारखे विषारी पदार्थ असतात. या पदार्थांचा श्वास घेतल्याने केवळ फुफ्फुसांवरच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावरही परिणाम होतो. हे सर्वज्ञात सत्य आहेधूम्रपानामुळे फुफ्फुसाची क्षमता कमी होते. याव्यतिरिक्त, ते मध्यवर्ती मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीवर देखील परिणाम करते.

अतिरिक्त वाचा:फुफ्फुसाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी व्यायाम

धूम्रपानाचे काही दुष्परिणाम येथे आहेत.

• फुफ्फुसाचा कर्करोग:Âहे आश्चर्य नाही. धूम्रपान हे सर्वात सामान्य कारण आहेफुफ्फुसाचा कर्करोग. शिवाय, फुफ्फुसाचा कर्करोग हे पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये कर्करोगाच्या मृत्यूचे सर्वात सामान्य कारण आहे. [३]

• रजोनिवृत्तीची लवकर सुरुवात:Âधूम्रपानामुळे स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती लवकर सुरू होऊ शकते. हे गरम चमकांची तीव्रता आणि वारंवारता देखील वाढवते.

• इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि वंध्यत्व:Âधूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. पुरुषांसाठी, मजबूत आणि चिरस्थायी उभारणीसाठी मजबूत रक्त प्रवाह आवश्यक असतो. परंतु, अरुंद रक्तवाहिन्या रक्त प्रवाह प्रतिबंधित करतात, ज्यामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शन होते. धूम्रपानामुळे स्त्रिया आणि पुरुष दोघांमध्येही वंध्यत्व येते.

• दृष्टी कमी होणे:Âडोळ्यांचे आरोग्य बिघडणे हे दीर्घकालीन आहेतंबाखूच्या वापराचा परिणाम. धूम्रपान केल्याने मोतीबिंदू, काचबिंदू आणि मॅक्युलर डीजेनरेशन होण्याची शक्यता वाढते.

• चिडचिड आणि चिंता:Âजेव्हा तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेता तेव्हा हे सामान्य आहे. निकोटीन काढून टाकल्याने तुम्हाला तणाव निर्माण होऊ शकतो.

धुम्रपान नाहीकोविड-19 विरूद्ध संरक्षण प्रभाव. शिवाय, यामुळे अनेक आरोग्यविषयक गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे, ही अस्वस्थ सवय तुम्ही लवकर सोडा.

व्हेपिंगसारखे पर्यायी पर्याय अधिक सुरक्षित आहेत का?

धुम्रपान कमी करण्यासाठी किंवा थांबवण्यासाठी मदत म्हणून वाफ किंवा ई-सिगारेट सुरू झाली. पण तंबाखूच्या वापरासाठी वाफ काढणे हा एक सुरक्षित पर्याय असल्याचे कोणतेही संशोधन दाखवत नाही. धुम्रपान आणि वाफ दोन्ही आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत. कारण या दोन्हीमध्ये निकोटीन इनहेल करणे समाविष्ट आहे, जरी ई-सिगारेटमध्ये निकोटीन कमी असल्याचा दावा केला जातो. तथापि, त्यापैकी काहीही आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. दोन्ही तुमची फुफ्फुस कमकुवत करतात आणि तुमच्या श्वसन प्रणालीवर परिणाम करतात. त्यामुळे, जर तुम्ही धूम्रपान सोडण्यासाठी वाफ काढणे किंवा ई-सिगारेट ओढत असाल, तरीही तुम्ही त्याच आरोग्य धोक्यांसाठी खुले आहात. त्याऐवजी, धूम्रपान पूर्णपणे बंद करण्याचा प्रयत्न करा.

धूम्रपान सोडण्याची हीच योग्य वेळ का आहे?

धूम्रपान सोडणे कठीण आहे, परंतु आपल्या फुफ्फुसांचे आरोग्य हे आपले सर्वोच्च प्राधान्य असले पाहिजे. सोडण्याची ही आदर्श वेळ का आहे याची कारणे येथे आहेत.

• सामाजिक अंतराच्या निर्बंधांमुळे सामाजिक ट्रिगर्स कमी झाले

बरेच लोक घरीच राहिल्याने, अगदी आठवड्याच्या शेवटी, तुम्ही सामाजिक संकेतांच्या संपर्कात कमी असाल ज्यामुळे धूम्रपान करण्याची गरज निर्माण होऊ शकते. कमी सामाजिक संकेतांसह, तुम्ही सतत प्रलोभनाशिवाय धूम्रपान सोडू शकता.

• सोडण्याची मजबूत प्रेरणा

तुम्हाला बहुतेक आधीच माहित आहेधूम्रपानाचे दुष्परिणाम. तथापि, COVID-19 चा मृत्यू दर हे धूम्रपान थांबवण्याचे आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्याचे एक मजबूत कारण आहे. तुमच्या प्रियजनांच्या आणि तुमच्या स्वतःच्या जीवनासाठी, तुमचा कोविड-19 ची लागण होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आणि धूम्रपान सोडण्यासाठी ही संधी घ्या.

• तुमची दिनचर्या बदलण्याची लवचिकता

धूम्रपान सोडणे अवघड आहे आणि त्यासाठी जीवनशैलीत अनेक बदल आवश्यक आहेत. तुम्हाला धुम्रपान करण्यास प्रवृत्त करणारे सर्व ट्रिगर तुम्ही काढून टाकल्याचे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. हे पूर्वी कठीण होते, परंतु आता आपल्यापैकी बहुतेकांनी घरून काम करणे सोपे आहे. तुम्ही आता पुरेसा वेळ देऊन तुमच्या दिनचर्येत व्यायाम, योगा आणि इतर आवश्यक बदल करू शकता.

कसे कमी करावेतंबाखूच्या वापराचा परिणामतुम्ही सोडू शकत नसाल तर?

धुम्रपान सोडणे अत्यावश्यक असले तरी, साथीचा रोग अनेकांसाठी तणावपूर्ण बनला आहे, ज्यामुळे त्यांना ठरावासह पुढे जाणे अशक्य झाले आहे. पण, धूम्रपान अजूनही प्राणघातक आहे. अचानक थांबवण्याऐवजी, किमान धूम्रपानाची वारंवारता कमी करा. आपण निकोटीन पॅच आणि हिरड्यांचा देखील अवलंब करू शकतापूर्णतुमची तंबाखूची लालसा.

Âअतिरिक्त वाचन:कोविड सर्व्हायव्हर्ससाठी घरगुती आरोग्यदायी आहार: कोणते पदार्थ तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवतात?

तंबाखू सोडणे हेच तुमचे सर्वोत्तम आहे, असे डॉक्टरांचे मत आहेकोरोनाव्हायरस काळजीपर्याय. हे तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. निरोगी दिनचर्या तयार करा आणि दररोज व्यायाम करणे, योगासने करणे आणि श्वासोच्छवासाचे तंत्र शिकणे सुरू करा. ते केवळ धूम्रपान सोडण्यातच मदत करत नाहीत तर फुफ्फुसाचे आरोग्य देखील सुधारतात. साठी बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर तज्ञासोबत भेटीची वेळ बुक कराकोरोनाव्हायरस काळजी किंवा धूम्रपान थांबवण्यासाठी टिपा मिळवण्यासाठी. तुम्ही वैयक्तिक सल्लामसलत निवडू शकता किंवा तुम्ही एक निवडू शकतादूरसंचारसर्वोत्तम डॉक्टरांसह. अशा प्रकारे, आपण नेहमी आपले आरोग्य प्रथम ठेवू शकता.