5 साध्या योगासने ताणणे आणि बळकट करणे

भारतात उगम पावलेल्या, मुद्रा, श्वासोच्छवासाची तंत्रे आणि ध्यानाची तत्त्वे यांचा समावेश असलेल्या या पारंपारिक व्यायामाने जगाला वेड लावले आहे. तुमचे शरीर सक्रिय आणि निरोगी ठेवण्यासाठी काही सोप्या योगासने जाणून घेण्यासाठी वाचा.Â

योगाचे आरोग्य फायदे

व्यायामाचा हा प्राचीन प्रकार शरीर आणि मनासाठी अनेक फायदे देतो. त्यापैकी काहींवर येथे एक नजर आहे.ÂÂ

• योगामुळे तुमचे संतुलन आणि लवचिकता वाढतेÂ
• योगामुळे तग धरण्याची क्षमता आणि ताकद वाढण्यास मदत होतेÂ
• योगामुळे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारतेÂ
• योगामुळे तुमची एकूण स्थिती सुधारतेÂ
• योग निरोगी सांधे राखण्यासाठी कार्य करतेÂ
• योगामुळे तणावाची पातळी कमी होतेÂ
• योगास मदत होतेकमी रक्तदाब
• योगामुळे तुम्हाला चांगली झोप येतेÂ

योग जगभरात इतका लोकप्रिय का झाला आहे?

संशोधनाने असे सुचवले आहे की आज जगभरात ३०० दशलक्ष योग अभ्यासक आहेत. गेल्या काही दशकांमध्ये, लोकसंख्येच्या मोठ्या भागाला शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे फायदे जाणवले आहेत. लोकांनी अनेकांना पाहिले आणि अनुभवले आहेयोगाचे फायदे आणि ते जीवनाची एकूण गुणवत्ता कशी वाढवते. अनेकांनी सराव देखील केला आहेÂरोग प्रतिकारशक्तीसाठी योगकारण ते तणाव संप्रेरक कमी करते जे रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करतात, विशेषतः कोरोनाव्हायरस साथीच्या आजाराच्या पार्श्वभूमीवर.Â

याव्यतिरिक्त, संपूर्ण खंडांमध्ये योग उत्सव आयोजित केले जात आहेत, योग प्रशिक्षक जगभर शिकत आहेत आणि शिकवत आहेत आणि अगदी आंतरराष्ट्रीय योग दिन (२१ जून रोजी), व्यायामाच्या या प्राचीन प्रकाराने जागतिक स्तरावर अनेकांच्या हृदयात आणि मनात एक विशेष स्थान मिळवले आहे. .Â

शरीराला ताणण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी साधे योगासने

येथे काही साधी आसने आहेत ज्याची सुरुवात एक अभ्यासक म्हणून करा.ÂÂ

ताडासन किंवा पर्वत मुद्रा

हे आसन मुद्रा सुधारण्यास मदत करते, पोट टोन करते आणि पचन आणि रक्ताभिसरणात मदत करते.

उत्तानासन किंवा उभे राहून पुढे वाकणे

हे आसन हॅमस्ट्रिंग्स, हिप सांधे, मांड्या, गुडघे आणि वासरे मजबूत करते. हे पचन सुधारते, आणि मूत्रपिंड आणि यकृत उत्तेजित करते. हे संबंधित व्यायामासाठी बेस पोझ म्हणून देखील वापरले जातेवजन कमी करण्यासाठी पॉवर योगा.Â

चक्रवाकसन किंवा मांजर-गाय ताणणे

भुजंगासन किंवा नागाची मुद्रा

Supta Jaá¹hara परिवर्तनासन किंवा supine twist

योगामध्ये ट्रेंड

योगाचे सौंदर्य या वस्तुस्थितीत आहे की गेल्या काही वर्षांत त्याने अनेक प्रकार घेतले आहेत, मग तो अय्यंगार योग असो, पॉवर योगा (किंवा विन्यासा योग) असो किंवा बिक्रम हॉट योगा असो, आणि तो अजूनही करत आहे. योगाच्या काही नवीन ट्रेंडवर एक नजर.ÂÂ

तुम्ही तुमच्या शरीराला ताणण्यासाठी योग आणि त्याचे असंख्य फायदे शोधत असताना, मनाला शांतता आणण्यासाठी आणि तुमच्या सांध्यांना रस मिळवून देण्यासाठी, तुम्ही तुमच्याशी बोलण्याची खात्री करा.सामान्य चिकित्सकतसेच निसर्गोपचार किंवा आयुर्वेदिक डॉक्टर. हे तुम्हाला तुमच्या आरोग्यास सर्वसमावेशकपणे संबोधित करण्यात मदत करेल आणि लक्षणे आणखी वाईट होण्याआधी आरोग्यविषयक समस्यांना सामोरे जा. आता आपण हे करू शकतानामांकित डॉक्टरांच्या भेटी बुक करावरबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. येथे तुम्ही वैयक्तिक भेटी आणि व्हिडिओ सल्लामसलत शेड्यूल करू शकता आणि भागीदार दवाखाने, निदान केंद्रे आणि रुग्णालयांकडून डील आणि सवलती देखील मिळवू शकता.