அவுரிநெல்லிகள்: ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

அவுரிநெல்லிகள் அனைவரும் விரும்பி உண்ணும் கோடைகால பழங்கள். பெர்ரிகளின் முழு குடும்பமும் உங்களுக்கு நல்லது என்று கருதப்பட்டாலும், அவுரிநெல்லிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நீண்ட மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு வேலை செய்கின்றன. பலரின் விருப்பமான அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் இதயத்திற்கும் ஆரோக்கியமானவை! ஆராய்ச்சியின் படி, அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது இதய நோய்களுக்கான சில ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்த உதவும். உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை இதில் சில.

அவுரிநெல்லியில் அந்தோசயனின்கள் எனப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன. உண்மையில், பழம் நீல நிறத்தில் உள்ளது, இதற்கு நன்றி. அவையே உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு கப் அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்வது இருதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

பற்றி மேலும் அறியபுளுபெர்ரி நன்மைகள் அது வரும்போதுஇதய ஆரோக்கிய பராமரிப்பு, படிக்கவும்.

அவுரிநெல்லிகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

அவுரிநெல்லியில் இயற்கையாக நிகழும் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த நிறமிகள் தண்ணீரில் கரையக்கூடியவை மற்றும் நீலம், கருப்பு, ஊதா அல்லது சிவப்பு போன்ற வெவ்வேறு வண்ணங்களில் தோன்றும். இலைகள், பூக்கள், பழங்கள் மற்றும் தண்டு போன்ற பெரும்பாலான தாவர பாகங்களில் உள்ள திசுக்களில் இந்த நிறமிகள் உள்ளன. அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பழங்களை உண்பவர்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.2]. மற்றொரு ஆய்வின்படி, பெர்ரி குடும்பத்தில் உள்ள உயர் பாலிபினால் உள்ளடக்கம் நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.3].

புதிய அவுரிநெல்லிகள் பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன:

• கார்போஹைட்ரேட்: 9.7%Â
• கொழுப்பு: 0.4%
• புரதங்கள்: 0.6%
• நீர்: 84%

• குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம்
• லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷன்
• எல்டிஎல் ஆக்சிஜனேற்றம்
• பிளாஸ்மா ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்Â

மற்ற பெர்ரிகளுடன் ஒப்பிடுகையில் அவுரிநெல்லிகளில் அந்தோசயனின் மற்றும் ஃபிளவனால் அளவுகள் அதிகம். அவுரிநெல்லிகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி உள்ளது.

பல்வேறு வகையான அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகள் நான்கு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

ஹைபுஷ்:

லோபுஷ்:

அரை உயரத்தில் கலக்கப்பட்டது:

முயல் கண்:

புளுபெர்ரியின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு:

பாக்டீரியா பொதுவாக ஈரமான சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மூலம் உடலில் ஊடுருவுகிறது. அவுரிநெல்லிகள், ஆராய்ச்சியின் படி, சிறுநீர் மண்டலத்தை வரிசைப்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்க உதவும்.

புளூபெர்ரி பழத்தில் கிருமிகள் வளரவிடாமல் தடுக்கும் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை சுவரில் ஒட்டிக்கொள்ளும் கூறுகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, இது E Coli போன்ற கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, குறிப்பாக சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் (UTIs) முதன்மையான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

அதிகரித்த எலும்பு வலிமை:

மாங்கனீசு, இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் உள்ளிட்ட ஏராளமான தாதுக்கள் புளூபெர்ரி பழத்தில் உள்ளன. எனவே, அவுரிநெல்லிகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இந்த பொருட்களால் அதிகரிக்கிறது.

எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆயுள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் அவசியம். கூடுதலாக, கால்சியம் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால், குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதைக் குறைக்கிறது.

பலவீனமான எலும்புகள் எளிதில் உடைந்து மெதுவாக குணமடைய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த அவுரிநெல்லிகள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வைட்டமின் கே உதவியுடன் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

பயனுள்ள ஆண்டிடிரஸன்ட்:

அவுரிநெல்லிகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றில் ஒன்று மனநிலையை உயர்த்தும் திறன் ஆகும். எனவே, திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ் மற்றும் பலவற்றை வெல்ல அவுரிநெல்லிகள் உங்களுக்கு உதவும்.

அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளின் அளவு ஆரோக்கியமான நரம்பியல் சுற்றுகளை பராமரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி நன்மை பயக்கும். அவுரிநெல்லிகள் ஒட்டுமொத்தமாக உடலுக்கும் மனதுக்கும் சிறந்தது. மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். [1]

எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், உங்களை உற்சாகப்படுத்த பச்சை அவுரிநெல்லிகளின் சிற்றுண்டியைக் கொடுங்கள். சமையலைப் போல் கலகலப்பான மனநிலை!

கண் ஆரோக்கியம் மேம்படும்:

அவுரிநெல்லிகளின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் வழக்கமான உணவில் அவுரிநெல்லிகளை வைத்திருப்பது கண்புரை வருவதற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கிறது.

இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரித்தது:

ஃபிளாவனாய்டுகள் என்பது இரசாயனப் பொருட்களின் ஒரு குழு ஆகும், அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மேம்பட்ட குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் உதவக்கூடும். கூடுதலாக, ஃபிளாவனாய்டுகள் பருமனான மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம். இதன் விளைவாக, அவுரிநெல்லிகள் வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றனவகை 2 நீரிழிவு.

அவுரிநெல்லிகளின் நுகர்வு அதிக கொழுப்பை (HFD) உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் பருமனை தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, புளூபெர்ரி பாலிபினால் சாறு (PPE) எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, அவுரிநெல்லிகள் புகழ்பெற்றவை ஏசூப்பர்ஃபுட். அவை சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும்.

மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு:

அவுரிநெல்லிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் காணப்படுகின்றன, அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். ப்ளூபெர்ரி போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகளில் வலிமையான உணவுகளை உட்கொள்வது அறிவாற்றல் சிக்கல்களின் அபாயத்தை 20% குறைக்கிறது என்று ஜூலை 2021 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் ஒரு புதிய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூராலஜி மருத்துவ இதழான நியூராலஜியின் ஆன்லைன் பதிப்பு, இதற்கான இணைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த படிப்பு. [2]

புளூபெர்ரி பெர்ரிகளில் ஃபிளாவோன்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் இரண்டு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை. கூடுதலாக, அவுரிநெல்லியில் உள்ள அந்தோசயினின்கள், நியூரான்களுக்கு இடையேயான தொடர்புகளைப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்துவதுடன், நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் போது தகவல் தொடர்புக்கு உதவுகிறது.

அவுரிநெல்லிகள்க்கானஇதயம்

அவுரிநெல்லியின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது அழற்சி பாதையின் உதவியுடன் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் இருந்தால், நீங்கள் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் உடலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு இடையில் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும்போது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. அவுரிநெல்லிகளில் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உங்கள் உடலில் வீக்கம் குறையும் போது, ​​உங்கள் இதய ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.

கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான மற்றொரு தூண்டுதல் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆகும். இது ஒரே நேரத்தில் நிகழும் நிலைமைகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலைமைகளில் சில உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் அல்லது அசாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் ஆகியவை அடங்கும். இத்தகைய நிலைமைகள் இதய நோய்கள், நீரிழிவு அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் வாஸ்குலர் அமைப்பில் அசாதாரண அளவு கொழுப்புகள் இருந்தால், உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். அவுரிநெல்லியில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் கொழுப்புகளின் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்க உதவுகின்றன. இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் கூறுகள் திறமையாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன, இது இரத்த உறைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

அவுரிநெல்லிகளின் சில கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அவுரிநெல்லிகள் அவற்றின் பரவலான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக சூப்பர்ஃபுட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.உங்கள் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துவதைத் தவிர, வேறு பல உள்ளன.புளுபெர்ரி நன்மைகள்உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக.Â

• அவுரிநெல்லியில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லைÂ
• இன்னும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், ப்ளூபெர்ரிகள் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதால், இந்த பெர்ரி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் செல்களை அழிக்கலாம் மற்றும் இது போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தலாம்புற்றுநோய்.Â
• புளூபெர்ரி சாப்பிடுவதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும். இதய நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியான உயர் இரத்த அழுத்தம், நீங்கள் இந்த பழத்தை உட்கொள்ளும்போது குறைகிறது.
• இந்த பெர்ரி உங்கள் மூளையின் கூர்மையை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் உங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளை மாற்றும். அவுரிநெல்லிகள் அதை எதிர்த்துப் போராடும் என்பதால், அவை உங்கள் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும்Â
• அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்வது குறைக்க உதவும்சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்கூட.Â
• தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளில் சோர்வு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். ப்ளூபெர்ரி ஸ்மூத்தி பிந்தைய வொர்க்அவுட்டைக் கொண்டிருப்பது தசைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கலாம்.

உங்கள் உணவில் அவுரிநெல்லிகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உங்கள் வழக்கமான உணவில் அவுரிநெல்லிகளை சேர்ப்பதற்கான சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

• அவுரிநெல்லிகளை பச்சையாக சாப்பிடுவது அவற்றை உட்கொள்வதற்கான மிகவும் சிரமமற்ற வழியாகும்
• புளூபெர்ரி ஜாம் உங்கள் காலை சிற்றுண்டியை ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் மாற்றும்
• அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் புதிய தயிர் சேர்த்து பழ சாலட் தயாரிப்பது அதை நிறைவேற்றுவதற்கான சுவையான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
• அவுரிநெல்லிகளை ஒரு கேக்கில் சேர்க்கலாம். வயிற்றுக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான உபசரிப்பு அவுரிநெல்லிகளுடன் கூடிய அப்பத்தை ஆகும்
• சில சுவையான புளுபெர்ரி மஃபின்களை சுடவும்
• அவுரிநெல்லிகளும் ஓட்மீலுடன் நன்றாகச் செல்கின்றன
• சுவையான புளுபெர்ரி துண்டுகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்
• புதிய அவுரிநெல்லிகளால் செய்யப்பட்ட மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் மில்க் ஷேக்குகள் விரும்பத்தக்கவை
• உலர்ந்த அல்லது புதிய அவுரிநெல்லிகள் ஆற்றல் பட்டியின் ஆரோக்கிய அளவை அதிகரிக்கலாம்
• வேலை இடைவேளையின் போது அவுரிநெல்லிகள் சிற்றுண்டி. அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடுவதற்கு முன், அவுரிநெல்லிகளை கழுவ வேண்டும்
• கூடுதலாக, நீங்கள் புதிய புளுபெர்ரி சாற்றை உருவாக்கலாம்
• வீட்டில் ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு சிறந்த டாப்பிங் உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகள் ஆகும்

ப்ளூபெர்ரி சாப்பிட சரியான நேரம் இருக்கிறதா?

அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்வதற்கு நாளின் குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை. நீங்கள் ஒரு சத்தான சிற்றுண்டிக்கான செய்முறையை வைத்திருந்தால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் புளூபெர்ரிகளை சாப்பிடலாம்.

அவுரிநெல்லிகளை ஸ்மூத்தியில் கலந்து சாப்பிடுவதே ஆரோக்கியமான வழி. யோகர்ட் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஒரு ஸ்மூத்தியை முழுமையாக்குவதற்கு சேர்க்கலாம்.

ஒரு தனித்துவமான யோசனை என்ன தெரியுமா? அவுரிநெல்லிகளுடன் சில ஐஸ் கட்டிகளை உருவாக்குங்கள்! ஒவ்வொரு கனசதுரத்திலும், தட்டில் தண்ணீரை ஊற்றுவதற்கு முன் சில அவுரிநெல்லிகளைச் சேர்க்கவும். கிட்டத்தட்ட எந்த பானங்களுடனும் உறைந்த நிலையில் அவை மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

பழ சாலடுகள் சிறந்த காலை உணவுகள், மற்றும் புளூபெர்ரி இனிப்புகள் சிறந்த மாலை உணவை உருவாக்குகின்றன. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் அவுரிநெல்லிகளையும் சாப்பிடலாம். படுக்கைக்கு முன் சில அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும், ஏனெனில் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான மூலமாகும்.

புளுபெர்ரியின் சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

குமட்டல்

உறைந்த அவுரிநெல்லிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது சிலருக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும்

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்

அவுரிநெல்லிகள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது என்றாலும், அவற்றை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும்போது அவதானிக்க வேண்டும். குழந்தைகள் ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகிறார்கள், எனவே மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

சொறி மற்றும் தலைவலி

ப்ளூபெர்ரிகளில் ஏராளமான சாலிசிலேட்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், அவுரிநெல்லிகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அதிக அளவு சாலிசிலேட்டுகள் சொறி மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

அவுரிநெல்லிகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும்

அதிக அளவு வைட்டமின் கே

உயர்மட்ட உணவு வரம்புகளில் மாறுபட்ட கருத்துக்கள் கொடுக்கப்பட்டால், வைட்டமின் K (K1) நச்சுத்தன்மை அசாதாரணமானது. இருப்பினும், மெனாகுவினோன்கள் அல்லது வைட்டமின் கே2, அதிகமாக உட்கொண்டால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு மஞ்சள் காமாலையைத் தூண்டும். ஹீமோலிடிக் அனீமியாவும் இதன் விளைவாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, மஞ்சள் காமாலை உள்ள குழந்தைகளுக்கு சில வகையான மூளை பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் புளுபெர்ரி சாப்பிடும் போது கவனமாக இருக்கவும்

அவுரிநெல்லிகள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவுரிநெல்லிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஏனெனில் அவை செயல்படும் போது சர்க்கரை அளவில் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது அறுவை சிகிச்சை காயங்களை குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்கும். மீண்டும், அவுரிநெல்லிகள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் குணங்களைக் கொண்டிருப்பதால் தான்.

சாலிசிலேட்டுக்கு சகிப்புத்தன்மை அல்லது உணர்திறன்

சாலிசிலேட் ஒவ்வாமை என்பது சாலிசிலேட்டுக்கு உணர்திறன் அல்லது சகிப்புத்தன்மையின்மை. இது சாலிசிலிக் அமிலத்திற்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை, பெயர் குறிப்பிடுவது போல. சில அறிகுறிகளில் தலைவலி, தோல் வெடிப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். எனவே, அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். சாலிசிலேட் ஒவ்வாமையின் தீவிர நிகழ்வுகளில், அனாபிலாக்ஸிஸ் ஏற்படுகிறது. இது அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான அவசரநிலை.

கூடுதல் ஃபைபர் நுகர்வு

நார்ச்சத்து உங்கள் குடல் இயக்கம், இரத்த சர்க்கரை அளவு, தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றிற்கு நல்லது. ஆனால் அதிக அளவு வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு 70 கிராமுக்கு மேல் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது வலிமிகுந்த பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு தொடர்பான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் சாதுவான உணவை கடைபிடிக்கவும். பின்னர், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் மற்றும் வேதனையிலிருந்து சிறிது ஓய்வு பெறலாம்.

அவுரிநெல்லிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் முன்னெச்சரிக்கைகள்

அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​​​பின்வரும் பாதுகாப்புக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களால் அவுரிநெல்லிகளின் பாதுகாப்பான நுகர்வு அறிவின் பற்றாக்குறையால் இன்னும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாதுகாப்பு அவசியம், எனவே மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது
• குளுக்கோஸ்-6-பாஸ்பேட் டீஹைட்ரோஜினேஸ் குறைபாடு எனப்படும் ஒரு பரம்பரை நிலை உள்ளது. அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்வதற்கு முன், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தவும், உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்
• சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும்
• எப்பொழுதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் இந்த காலகட்டத்தில் உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள்
• இளம் குழந்தைகளுக்கு அவுரிநெல்லிகளை வழங்கும்போது, ​​​​இளைஞர்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்
• குழந்தைகளுக்கு கவனிப்பும் கவனிப்பும் தேவை. எனவே, ஏதேனும் தவறு நடந்தால், மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்
• முதலில் மருத்துவரைச் சந்திக்காமல் மக்கள் அவுரிநெல்லிகளை சுய மருந்தாக உட்கொள்ளக் கூடாது

இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்அவுரிநெல்லிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதற்காகஇதய ஆரோக்கிய பராமரிப்புமற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், அவற்றை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான இதயம் இன்றியமையாதது. இருப்பினும், நீங்கள் ஏதேனும் மார்பு வலி அல்லது சுவாசப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால், பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் இல் உள்ள சிறந்த இருதயநோய் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்மற்றும் உங்கள் இதயவியல் பரிசோதனைகள் அனைத்தையும் சரியான நேரத்தில் செய்துகொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றி, சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியைப் பெறுவது உங்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்.