మీరు తెలుసుకోవలసిన 9 ప్రభావవంతమైన అష్టాంగ యోగ ప్రయోజనాలు!

అష్టాంగ యోగంయోగా యొక్క ప్రసిద్ధ రూపం, ఇక్కడ మీరు తీవ్రమైన ఓర్పు, బలం మరియు వశ్యతతో తీవ్రమైన శారీరక కార్యకలాపాలు చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ రకమైన యోగా మొదట్లో యోగ కొరుంటలో నమోదు చేయబడింది, ఇది ఋషి వామన ఋషిచే వ్రాయబడిన పురాతన మాన్యుస్క్రిప్ట్ అని చెప్పబడింది. అష్టాంగ పదం రెండు సంస్కృత పదాల కలయిక. â¯âAshtaâ అంటే ఎనిమిది సంఖ్య మరియు âangaâ ఒక అవయవం లేదా శరీర భాగాన్ని సూచిస్తుంది.1]. కాబట్టి, అష్టాంగ అనేది ఎనిమిది అవయవాలతో కూడిన సమగ్ర వ్యవస్థ.

అష్టాంగ యోగ ప్రయోజనాలుమీరు అనేక విధాలుగా. దానితో, మీరు మీ శారీరక బలాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వీటి దశలు మరియు ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండియోగా సాగుతుందిలేదాఅష్టాంగ యోగ భంగిమలు.Â

అష్టాంగ యోగ భంగిమలుÂ

ఏ దశలను దాటవేయకుండా నిర్వహించాల్సిన ఎనిమిది దశలను అనుసరిస్తుంది. ఇక్కడ ఎనిమిది అవయవాల మార్గం:Â

• దశ 1: యమ â నియంత్రణ తీసుకోవడంÂ
• దశ 2: నియమా â నియమాలపై పట్టు సాధించడంÂ
• దశ 3: ఆసనాలు â భంగిమలను అభ్యసించడంÂ
• దశ 4: ప్రాణాయామం â శ్వాస నియంత్రణను నొక్కి చెప్పడం
• దశ 5: ప్రత్యాహార â అన్ని ఇంద్రియ అవగాహనలను ఉపసంహరించుకోవడం
• దశ 6: ధారణ â ఏకాగ్రతపై దృష్టి పెట్టడం
• దశ 7: ధ్యాన â లోతైన ధ్యానం ప్రారంభించడం
• దశ 8: సమాధి â పూర్తి సమతౌల్య స్థితికి చేరుకోవడంÂ

అష్టాంగ యోగ ప్రయోజనాలుÂ

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయిఅష్టాంగ యోగ ప్రయోజనాలుగమనించాలి:

బలంÂ

అష్టాంగ యోగంయోగా యొక్క సవాలు రూపాలలో ఒకటి. ఇది మీ కాళ్ళు మరియు చేతులతో మీ బరువును పట్టుకోవడం. నిజానికి, ప్రధాన సిరీస్అష్టాంగ యోగంఅరవై విన్యాసాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ కోర్ని బలపరుస్తుంది మరియు కండరాల ఓర్పును పెంచుతుంది. సాధన చేసే వారుఅష్టాంగ యోగంక్రమం తప్పకుండా ముఖ్యమైన కండరాల బలాన్ని నిర్మించండి.

వశ్యతÂ

మీరు సాధారణంగా వంగనివారైతే మరియు దానిని మార్చాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ రకమైన యోగా ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. యోగా యొక్క ఇతర రూపాల మాదిరిగానే,అష్టాంగ యోగంకాలక్రమేణా మీ కండరాలకు వశ్యతను జోడిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని గట్టిగా సాగదీయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని మంచి భంగిమలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని వారాలు చేస్తున్నారుఅష్టాంగ యోగంమీ వశ్యతను త్వరగా పెంచుతుంది.

కండరాల స్థాయిÂ

https://www.youtube.com/watch?v=e99j5ETsK58

బరువు నిర్వహణÂ

దీన్ని ప్రదర్శిస్తున్నారుయోగామీరు కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ఫలితంగా చేతులు మరియు పొట్ట ప్రాంతంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఒక సాధారణయోగా వ్యాయామాలుసెషన్ సుమారు 90 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ఇది మీకు బాగా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ యోగాను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మీరు సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది. బరువు నిర్వహణకు కీలకమైన, బుద్ధిపూర్వక ఆహారంతో యోగా ముడిపడి ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.2].

హృదయనాళ ఆరోగ్యంÂ

విన్యాసాలు లేదాఅష్టాంగ యోగా వ్యాయామాలుమీ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి సహాయపడండి. అష్టాంగ భంగిమలు చాలా చెమటకు దారితీస్తాయి. ఇది బలం మరియు వశ్యతను పెంచడమే కాకుండా మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి హృదయ సంబంధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది మీకు మరింత సహాయపడుతుంది.

దృష్టి మరియు సృజనాత్మకతÂ

మీరు దృష్టి, సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, చేయండిఅష్టాంగ యోగంమీ దినచర్యలో ఒక భాగం. ధ్యానంతో, మీరు ప్రస్తుత ప్రాధాన్యతలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు అనుచిత ఆలోచనలను నివారించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఈ అభ్యాసం మీ మనస్సు చురుకుగా, చురుకైనదిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ సృజనాత్మక అంశాలను అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఇది జీవితంలో వివిధ సవాళ్లను సులభంగా పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనÂ

వేగవంతమైన జీవనశైలి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పని జీవితం ఉన్న ప్రపంచంలో, ఇవి తీవ్రమైనవియోగా వ్యాయామాలుమీ మానసిక సామర్థ్యాలను బలపరచవచ్చు. మీరు నేర్చుకున్న తర్వాత భంగిమలు మీకు సహజంగా వస్తాయిఅష్టాంగ యోగంక్రమం. అందువలన, మీరు సులభంగా ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి బయటపడవచ్చు. ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నట్లు ఒక అధ్యయనం నివేదించిందిఅష్టాంగ యోగంఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది [3].

గాయాలు నివారణÂ

ఫిజికల్ థెరపీ కాకుండా, ప్రదర్శనఅష్టాంగ యోగంభంగిమలు కూడా నడుము నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఈ ఆసనాలను అభ్యసించే వారు క్రీడలు మరియు శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలలో మెరుగైన పనితీరును కనబరుస్తారు. దియోగా భంగిమలు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి, మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అవి వయస్సు-సంబంధిత గాయాల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి, తద్వారా మీ మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

తక్కువ రక్తపోటుÂ

సహా ఏ రకమైన యోగాను ప్రదర్శించడంఅష్టాంగ యోగం, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై పూర్తి శ్రద్ధ వహించడానికి, సరైన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించాలి. విషయాలు సులభతరం చేయడానికి,పుస్తకండాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ఆన్‌లైన్. మీకు నచ్చిన అత్యుత్తమ వైద్యులు మరియు నిపుణులను కనుగొనండి మరియు మీ ఆరోగ్య సందేహాలను పరిష్కరించండి.