ప్రపంచ నోటి ఆరోగ్య దినోత్సవం: గుర్తుంచుకోవలసిన 10 దంత ఆరోగ్య చిట్కాలు

మీ నోరు మీ శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థకు నాంది, కాబట్టి మీరు దాని సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి! ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, బలమైన మరియు గులాబీ చిగుళ్ళు, వాసన లేని శ్వాస మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు సల్ఫర్ నిల్వలు లేని నాలుకతో నోరు తరచుగా మంచి నోటి పరిశుభ్రతను వెల్లడిస్తుంది. ఇది దంత పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది, ఇది బాధాకరమైనది మాత్రమే కాకుండా ఖర్చుల శ్రేణికి దారి తీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు గొప్ప ఆస్తి కాబట్టి దంత ఆరోగ్యం మొత్తం మీ ఆరోగ్యంలో అంతర్భాగంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రపంచ నోటి ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భంగా, దంత సంరక్షణ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

అదనంగా, మీ జీవితాంతం మీ దంతాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. తినడంతో పాటు, అవి మీకు స్పష్టంగా మాట్లాడటానికి మరియు మీ ముఖానికి ఆకారాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి. వారు మీ చిరునవ్వును కూడా ఫ్రేమ్ చేస్తారు, ఇది మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది, ఇది జీవితంలోని ఇతర రంగాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ కారణాలన్నింటికీ, మీ నోటి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అర్ధమే. ఈ సంవత్సరం ప్రపంచ ఓరల్ హెల్త్ డేలో భాగం కావడం ఒక మార్గం. దీని లక్ష్యం మరియు ఔచిత్యం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.Â

ప్రపంచ నోటి ఆరోగ్య దినోత్సవం దృష్టి

ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 20న, ప్రపంచ నోటి ఆరోగ్య దినోత్సవం [1] లక్ష్యం:

• నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితుల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించండి
• దంత పరిశుభ్రతను పాటించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై వెలుగునిస్తుంది
• మంచి నోటి పరిశుభ్రత పద్ధతుల ప్రయోజనాలను ప్రచారం చేయండి

ఈ ప్రచారం మీ దంతాలను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో సాధారణ అవగాహనను సృష్టిస్తుంది. ఇది నోటి వ్యాధి నివారణకు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వివిధ మార్గాలకు దోహదం చేస్తుంది. మిషన్‌లో భాగం కావడానికి, ఈ పదిని తప్పకుండా ప్రయత్నించండినోటి పరిశుభ్రత చిట్కాలుమరియు మీ దంతాలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.Â

భోజనం తర్వాత బ్రష్ చేయడం తప్పనిసరిగా చేయండి

మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం ఆరోగ్యకరమైన దంతాలకు దారితీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు బేకింగ్ సోడా (2) కలిగి ఉన్న టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగిస్తే. ఇతర టూత్‌పేస్ట్‌లతో పోలిస్తే ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ ఫలకాన్ని తొలగిస్తుందని నిరూపించబడింది. బ్రష్ చేసేటప్పుడు, మీ నోటిలోని అన్ని మూలలకు చేరుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. దంతవైద్యులు ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు మాత్రమే కాకుండా మీరు తిన్న ప్రతిసారీ పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది ఏదైనా ఆహార కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. బాగా మరియు తరచుగా బ్రష్ చేయడం వల్ల నోటి దుర్వాసన మరియు చిగుళ్ల వ్యాధులను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే మీ చిరునవ్వును మెరుపుగా ఉంచుతుంది కాబట్టి, దీన్ని సరైన దినచర్యగా చేసుకోండి.

సరైన బ్రష్‌ని ఎంచుకుని, దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.

వివిధ ఎంపికలు ఉన్నందున, టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు స్మార్ట్ ఎంపిక చేసుకోండి. మృదువైన ముళ్ళతో ఉన్నవారు తరచుగా ఉత్తమ ఎంపిక కోసం తయారు చేస్తారు. మీరు బ్యాటరీతో నడిచే మోడళ్లను కూడా ఎంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇవి కాంతి, మితమైన ఒత్తిడితో మీ దంతాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ నోటికి హాని కలిగించవు. బ్రష్‌ను శిక్షించే పద్ధతిలో ఉపయోగించడం వల్ల ఎనామెల్‌పై చిప్ దూరంగా ఉంటుంది మరియు గమ్ ఉపరితలం నుండి వెనక్కి లాగడం వలన దంతాల మూలాన్ని కూడా బహిర్గతం చేయవచ్చు. కాబట్టి, సున్నితంగా ఉండండి! అలాగే, ఉపయోగించిన తర్వాత బ్రిస్టల్ నాణ్యత గురించి తెలుసుకోండి మరియు ప్రతి కొన్ని నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్‌ను తరచుగా మార్చండి. బ్యాక్టీరియా పెరిగే టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.Â

రోజూ మీ దంతాలను ఫ్లాస్ చేయండి

ఫ్లాసింగ్ బ్రష్ చేయడం అంత ముఖ్యమైనదిగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇది అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. మీ దంతాల మధ్య కూరుకుపోయిన ఆహారాన్ని తొలగించడానికి ఈ చిన్న దశ మాత్రమే మార్గం. అక్కడ మిగిలిపోయిన ఆహారం ఫలకంగా మారుతుంది. దంతవైద్యులు సాధారణంగా ప్రజలు తిన్న తర్వాత ఫ్లాస్ చేయమని సలహా ఇస్తారు

మీ నాలుకను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోండి.

మీ నోటిని తరచుగా శుభ్రం చేయడానికి మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి.

మీ బ్రషింగ్ రొటీన్ మింటీ-ఫ్రెష్ ఓరల్ రిన్సెస్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పరిష్కరించడంలో మరియు ఫలకాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. కేవలం 30 సెకన్లలో, మీరు మీ నోటికి తాజా అనుభూతిని ఇవ్వవచ్చు, అయితే మీ దంతవైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన దానిని మీరు ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి, ఇందులో సాధారణంగా ఫ్లోరైడ్ ఉంటుంది. మీ బ్రష్ చేయలేని ప్రదేశాలకు చేరుకోవడం ద్వారా బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మరియు మీ శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి నోటి శుభ్రపరచడం మంచి మార్గం, కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇది బ్రషింగ్ లేదా ఫ్లాసింగ్‌ను భర్తీ చేయదు!

మీ రోజువారీ కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి

ఉదయం కిక్‌స్టార్ట్, కాఫీ మీ మేల్కొలుపు దినచర్యలో భాగం కావచ్చు. కానీ కాఫీలోని అసిడిక్ కంటెంట్ మీ పంటి ఎనామిల్‌ను చిప్ చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత కావిటీస్ మరియు క్షయానికి గురి చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఎంత తాగుతున్నారో గుర్తుంచుకోండి. సౌందర్య కారణాల వల్ల కూడా, కాఫీ మీ దంతాలు పసుపు రంగులో కనిపించేలా చేయగలదని గుర్తుంచుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి.

బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు ఇతర కూరగాయలు సంతృప్తికరమైన క్రంచ్‌ను తయారు చేస్తాయి, ఇవి మీ చిగుళ్లను చురుకుగా ఉంచుతాయి మరియు కావిటీలతో పోరాడుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలకే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కూడా పోషకాహార ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆరోగ్య చిట్కా. యాపిల్స్ మరియు నారింజలు, ఉదాహరణకు, మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల మీ దంతాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీ సంతృప్తిని పొందేటప్పుడు కావిటీలను నివారించడంలో సహాయపడుతుందితీపి దంతాలు. [3]

ధూమపానం మానుకోండి

ధూమపానం కొన్ని క్యాన్సర్‌లకు దారితీయడమే కాకుండా శరీరం మరియు ఊపిరితిత్తులపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది బాధాకరమైన నోటి సోరియాసిస్‌కు కూడా కారణమవుతుంది, ఇది నోరు, చెంప మరియు నాలుకలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది మీ శ్వాసను అసహ్యకరమైన వాసన కలిగిస్తుంది మరియు మీ దంతాల రంగును మారుస్తుంది. సాధారణంగా, ధూమపానం చేసే వారిలో:

• క్షీణించిన మరియు అనారోగ్యకరమైన దంతాలు
• దెబ్బతిన్న చిగుళ్ళు
• సమయంలో సమస్యలుదంత ఇంప్లాంట్విధానాలు [4]

చక్కెరను మితంగా తీసుకోండి

చక్కెర మీ దంతాలకు చెడ్డదని దంతవైద్యులందరూ చెబుతారు. చక్కెరతో ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందిదంత క్షయంసమస్యలు. చక్కెర అణువులు లాలాజలం మరియు బ్యాక్టీరియాతో కలిసి మీ దంతాలపై ఫలకాన్ని సృష్టిస్తాయి. ఇది ఎనామెల్‌ను కరిగించి, కావిటీస్‌కు కారణమవుతుంది

మీ దంతవైద్యుని నియామకాన్ని నివారించవద్దు!

దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం ఎంత ముఖ్యంఆరోగ్య పరీక్షలుఒక్కోసారి ఒక్కోసారి. మీ దంతాలను ఎలా బలంగా ఉంచుకోవాలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను ఎలా పొందాలో వారు మీకు సరైన మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వగలరు. ఇంకా ఏమిటంటే, క్రమం తప్పకుండా దంతాలను శుభ్రపరచడం వలన మీరు కావిటీస్ మరియు పళ్ళు కోల్పోకుండా నివారించవచ్చు. ఈ విధంగా, ఏవైనా సమస్యల విషయంలో మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని హెచ్చరించవచ్చు

దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడానికి ప్రజలు భయపడటం సర్వసాధారణం, కానీ ఈ వైద్య నిపుణులు మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. మంచి నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడే దంత వాస్తవాలు మరియు చిట్కాలతో వారు మీకు సలహా ఇస్తారు. శ్రేయస్సు యొక్క ఇతర అంశాల వలె,నివారణ సంరక్షణమీ దంతాల విషయానికి వస్తే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. దంత ఆరోగ్య చిట్కాల గురించి సరైన మార్గదర్శకత్వం పొందండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై. మీ నగరంలో నిపుణులను కనుగొనండి మరియు ఆన్‌లైన్‌లో సులభంగా అపాయింట్‌మెంట్‌లను బుక్ చేసుకోండి.