Psychiatrist | 5 నిమి చదవండి
మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరచిపోతున్నారా? మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 11 మార్గాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం వలన మీరు జీవితంలో ఎదురయ్యే ఎదురుదెబ్బల నుండి వేగంగా పుంజుకోవడంలో సహాయపడుతుంది
- మంచి మానసిక ఆరోగ్యం అంటే అన్నివేళలా సంతోషంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండటం కాదు
- సాధారణ చిట్కాలతో, మీరు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి శిక్షణ పొందవచ్చు
భావోద్వేగ ఆరోగ్యంÂ ఒక వ్యక్తి వారి భావాలను సమతుల్యంగా ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి విముక్తి పొందడం కాదు; పరిస్థితులను అంగీకరించడం మరియు అవసరమైనప్పుడు అవసరమైన మార్పులు చేయడం.ÂÂ
శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమా?
అవును, రెండింటి మధ్య సహసంబంధం ఉంది మరియుమానసిక క్షేమంÂ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, కాకపోయినా. మానసికంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం, వాస్తవానికి, మెరుగైన శారీరక ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది. మనం మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, మనం బాగా నిద్రపోగలుగుతాము, తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతాము, మనల్ని మనం బాగా చూసుకుంటాము మరియు మొత్తంగా సంతోషకరమైన స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాము.Â
భావోద్వేగ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే అంశాలు
మన జీవితంలో మనల్ని మానసికంగా మరియు మానసికంగా ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:Â
- ఒత్తిడిÂ
- ఒక అనారోగ్యంÂ
- బ్రేక్-అప్‌లుÂ
- ఒంటరితనంÂ
- సామాజిక కళంకంÂ
- మద్దతు లేకపోవడంÂ
- విశ్వాసం లేకపోవడంÂ
- కష్టమైన వివాహంÂ
- ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడంÂ
- వివక్షతో వ్యవహరిస్తున్నారుÂ
- అప్పులు లేక డబ్బు కొరతÂ
- ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన నుండి గాయంÂ
- దుర్వినియోగం, శారీరక మరియు భావోద్వేగÂ
- వేరే నగరం లేదా దేశానికి వెళ్లడం వంటి పెద్ద జీవిత మార్పులుÂ
- కుటుంబ సభ్యుడు, భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడితో విషపూరిత సంబంధాలుÂ
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?
మీరు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనపై మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు. Â ఇవన్నీ జీవితం మీ దిశలో విసిరే సవాళ్లు మరియు మార్పులను చాలా మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం వలన జీవిత సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీకు దృక్పథం లభిస్తుంది మరియు ఏదైనా ఎదురుదెబ్బలు లేదా సమస్యల నుండి వేగంగా పుంజుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.Â
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి చిట్కాలు
కొంత పని మరియు అభ్యాసంతో, మీరు మీ మనస్సును మానసికంగా దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి శిక్షణ పొందవచ్చు. కాబట్టి, దీనికి ఏమి అవసరం మరియుమానసికంగా ఎలా బలంగా ఉండాలి? అనుసరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.Â
కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి
తప్పిపోయిన వాటి కంటే మీ వద్ద ఉన్న దానికి కృతజ్ఞతతో మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. అది మంచి ఉద్యోగమైనా, మీ కుటుంబం, భాగస్వామి, పిల్లలు, సన్నిహితులు, మీ ఆరోగ్యం, లేదా సంతోషకరమైన ఇల్లు అయినా, మనం తరచుగా మన జీవితంలోని మంచి విషయాలను మరచిపోతాము మరియు మనకు లేని వాటి గురించి కలత చెందుతాము లేదా కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను. బదులుగా, మీకు కావలసిన విషయాలపై సానుకూలంగా మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి మరియు సరైన కోర్సును నిర్ణయించడం ద్వారా వీటిని జరిగేలా చేయండి.ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
స్నేహితులతో మాట్లాడండి, కౌన్సెలర్‌ని చూడండి, పుస్తకం చదవండి, సంగీతం వినండి, వ్యాయామం చేయండి, మీ జీవితం నుండి విషపూరితమైన వ్యక్తులను దూరం చేయండి, అతుక్కొని ఉన్న పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకి తెచ్చుకోండి. మీ జీవితం నుండి.అభిరుచిని ఎంచుకోండి లేదా ఏదైనా కొత్తది నేర్చుకోండి:Â కొత్త కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి లేదా మీకు ఇష్టమైన అభిరుచికి తిరిగి వెళ్లండి. ఇది ఏకాగ్రత స్థాయిలను పెంచుతుందని, మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తుందని మరియు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చించండి: ఇది అనుసరించడానికి తగినంత సులభమైన సూత్రం: మిమ్మల్ని కించపరిచే మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేసే వ్యక్తులతో కాకుండా మిమ్మల్ని నవ్వించే మరియు మీ జీవితంలో ఆనందాన్ని తెచ్చే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. విశ్వాసం.మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పంచుకోండి
మాట్లాడండి, మాట్లాడండి, పంచుకోండి, చర్చించండి â భావాలను బాటిల్‌లో ఉంచడం వల్ల ఆగ్రహం, విచారం మరియు కోపాన్ని పెంచుతుంది.మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగండి: Â మీకు అవసరమైనప్పుడు అదనపు చేతిని అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి వారి వ్యక్తిగత పరిమితులను అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు సహాయం కోసం చేరుకోవడం విషయాలను సులభతరం చేస్తుంది.మీరు చర్య తీసుకునే ముందు లేదా ప్రతిస్పందించే ముందు ఆలోచించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి: Â మీ చర్యలు మరియు ప్రతిచర్యల విషయంలో ఉద్వేగభరితంగా ఉండకండి. స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు పశ్చాత్తాపపడే పనిని చేయకండి లేదా చెప్పకండి.మీ ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనండి
స్వయంసేవకంగా ఉన్నా, ఇతరులకు అండగా ఉన్నా, మీ కోసం మరియు మీ కుటుంబం కోసం డబ్బు ఆదా చేసినా, మీ ఉద్దేశ్యాన్ని తెలుసుకుని, దీన్ని సాధించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
వ్యాయామం చేయండి, సరిగ్గా తినండి, బాగా నిద్రపోండి, తాజా గాలి మరియు సూర్యరశ్మిని పొందండి మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే దుర్గుణాలను నివారించండి, ఎందుకంటే శారీరకంగా అనారోగ్యంగా ఉండటం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.జీవితంలో సమతుల్యతను సాధించండి
మీ జీవితం అంతా పని మీదేనా, ఆటలేనా? పని మరియు విశ్రాంతి విషయానికి వస్తే సరైన సంతులనాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు కనుగొనండి మరియు మీరు మానసికంగా మరింత మెరుగైన స్థానంలో ఉంటారు.ముందుకు చెల్లించండి
సహోద్యోగి, పొరుగువారు లేదా స్నేహితుడైనప్పటికీ, ఇతరుల కోసం ఏదైనా రకమైన మరియు సహాయకరంగా చేయండి, స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయండి, ఎవరికైనా అవసరమైన సమయంలో చేరుకోండి. తిరిగి ఇవ్వడం వలన మీరు ఒకరి జీవితంలో మార్పు తెచ్చారని తెలుసుకుని మీరు మరింత మెరుగ్గా భావించవచ్చు.భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి సంకేతాలు
కోపంగా, విచారంగా లేదా విసుగు చెందకపోవడమే దీనికి సంకేతంభావోద్వేగ ఆరోగ్యం, అర్థంమీరు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంటారా? అస్సలు కుదరదు! నిజానికి, Âఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగాలుÂ కోపం, దుఃఖం మరియు దుఃఖాన్ని కూడా వ్యక్తపరచండి. ఈ మనోభావాలను మీరు ఎంత చక్కగా నిర్వహిస్తారు మరియు ఎలా వ్యవహరిస్తారు అనేది భావోద్వేగపరంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిని లేని వ్యక్తి నుండి వేరు చేస్తుంది.ÂÂ
వాస్తవానికి, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తికి అనేక ఇతర సంకేతాలు ఉన్నాయి. Â వారు చేసే కొన్ని పనులను ఇక్కడ చూడండి, అవి:Â
- సానుకూలంగా ఉండండిÂ
- కృతజ్ఞతతో ఉండండిÂ
- ఆరోగ్యంగా ఉండండి<span data-ccp-props="{"134233117":true,"134233118":true,"134233279":true,"201341983":0,"335559739":160,"3355240">:33555974}
- నమ్మకంగా ఉండండిÂ
- ఓపికగా ఉండడం నేర్చుకోండిÂ
- అధిక ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండండిÂ
- వారి స్వంత కంపెనీని ఆనందించండిÂ
- వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టండిÂ
- వారి అభిరుచులను అనుసరించండిÂ
- వారి బలాలు మరియు బలహీనతలను తెలుసుకోండిÂ
- ప్రజలను క్షమించు, సంబంధాలను నయం చేయండిÂ
- ప్రేమ మరియు కరుణను ఇవ్వండి మరియు స్వీకరించండిÂ
- వారు తప్పు చేసినప్పుడు అంగీకరించండి మరియు క్షమాపణ చెప్పండిÂ
- జీవితం యొక్క అనేక పరిస్థితుల విషయానికి వస్తే సరళంగా ఉండండిÂ
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం లేదా నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు. దీనికి కృషి మరియు అభ్యాసం అవసరం మరియు మీరు సర్టిఫైడ్ కౌన్సెలర్లు మరియు మనస్తత్వవేత్తల సహాయంతో మీ ప్రయాణంలో మెరుగ్గా పురోగతి సాధించగలరు. ఇప్పుడు, మీరు మీకు సమీపంలో ఉన్న థెరపిస్ట్‌లతో అపాయింట్‌మెంట్‌లను బుక్ చేసుకోవచ్చుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. వ్యక్తిగత నియామకాలను షెడ్యూల్ చేయండి లేదావీడియో సంప్రదింపులుసెకన్లలో. యాక్సెస్ పొందండిఆరోగ్య ప్రణాళికలుమరియు భాగస్వామి క్లినిక్‌లు మరియు ల్యాబ్‌ల నుండి డీల్‌లు మరియు డిస్కౌంట్‌లను పొందండి మరియు మీ వేలికొనలకు ఆరోగ్య సంబంధిత వనరుల సంపదను పొందండి.
- ప్రస్తావనలు
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
