Physical Medicine and Rehabilitation | 5 నిమి చదవండి
చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ఎలా: ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి చిట్కాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
సారాంశం
చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును అందించడానికి మరియు లోపల నుండి పోషణకు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి.ఎంచుకోండి ముఖం కోసం ఉత్తమ ఎక్స్‌ఫోలియేటర్ మరియుశరీరంపొందడానికిదిగరిష్ట ప్రయోజనంలు మరియు సరైన శరీరాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసు మరియుముఖం ఎక్స్‌ఫోలియేటర్.
కీలకమైన టేకావేలు
- చర్మాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు గ్లో ఇవ్వడానికి ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి
- చర్మాన్ని సహజంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి వోట్మీల్ మరియు తేనెను ఉపయోగించండి
- సహజ పదార్థాలు ముఖానికి ఉత్తమమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా చేస్తాయి
నేరేడు పండు గింజలు మరియు ఇతర ఇంట్లో తయారుచేసిన పదార్థాలను ఉపయోగించి లేదా చర్మ సంరక్షణ స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించి చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి అనేక మార్గాల గురించి మాట్లాడటం మీరు విని ఉండవచ్చు. అయితే ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ ఆలోచన మిమ్మల్ని భయపెడుతుందా? ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అనే కాన్సెప్ట్ డెడ్ స్కిన్ తొలగింపుతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, ఇది చర్మానికి అనుకూలమైన ప్రక్రియ మరియు కొన్ని సాధారణ దశలను అనుసరించడం ద్వారా సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. మరియు కాదు, ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ బాధించదు! సరైన పద్ధతిలో చర్మాన్ని ఎలా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు మహిళలు చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు, కానీ మీరు దానిని అతిగా చేయకూడదు. నిజానికి, సాధారణ, పొడి, జిడ్డుగల మరియు కలయిక చర్మానికి ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అవసరం, అలాగే సున్నితమైన చర్మం కూడా అవసరం. మీరు సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మీరు చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసేటప్పుడు సున్నితంగా ఉండాలి. భారతదేశంలో 26% కంటే ఎక్కువ మంది పురుషులు మరియు 36% మంది స్త్రీలు సున్నితమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉన్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నందున ఇది గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం [1].భారతీయ వాతావరణం మరియు మొటిమల సమస్యను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, భారతీయులు తమ చర్మాన్ని తాజాగా మరియు మృదువుగా ఉంచుకోవడానికి చర్మ కణాలను తరచుగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి. అయితే, మీరు చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ప్లాన్ చేసినప్పుడు కేవలం స్క్రబ్‌ను ఉపయోగించడం సరిపోదు. బదులుగా, మీరు మీ చర్మ రకానికి మరియు మీరు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలనుకుంటున్న ప్రాంతానికి తగిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి.మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసేటప్పుడు, మీరు తేలికపాటి ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, ఇది లేత ముఖ కణజాలాలకు హాని కలిగించదు. మరోవైపు, మీరు మీ మోచేయి ప్రాంతంలోని చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసినప్పుడు, మీకు చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయే మందంగా మరియు మరింత గ్రాన్యులేటెడ్ ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఏజెంట్ అవసరం. మీ ముఖం మరియు శరీరానికి ఉత్తమమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌ను ఎంచుకోవడానికి మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది.అదనపు పఠనం:చర్మం దద్దుర్లు కోసం ఇంటి నివారణలు
మీరు మీ చర్మాన్ని ఎందుకు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి?
హానికరమైన UV కిరణాలు మరియు కాలుష్యం వంటి వివిధ బాహ్య పర్యావరణ కారకాలకు గురికావడం ద్వారా మీ చర్మం దెబ్బతినవచ్చు. మెరుగైన చర్మ నాణ్యత మరియు టోన్‌ని ప్రోత్సహించడానికి, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ మీ చర్మాన్ని మళ్లీ శక్తివంతం చేస్తుంది, ఎక్కువ గంటలు తాజాగా ఉంచుతుంది. ఇది చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు చర్మ వృద్ధాప్య లక్షణాలను చూపకుండా నియంత్రిస్తుంది [2]. మీరు ప్రతిరోజూ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసినప్పుడు, మీరు చర్మాన్ని దాని రంధ్రాలను తెరిచి ఉంచడంలో సహాయపడటం ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తారు.అదనపు పఠనం: స్కిన్ పాలిషింగ్ చికిత్సhttps://www.youtube.com/watch?v=8v_1FtO6IwQచర్మ కణాలను సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మీరు ఏ సాంకేతికతను ఉపయోగించవచ్చు?
మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మీరు వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రాథమికంగా, మీరు చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ఉపయోగించే రెండు రకాల ప్రక్రియలు ఉన్నాయి. మీరు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి స్క్రబ్‌లు మరియు బ్రష్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు, ఈ పద్ధతిని ఫిజికల్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అని పిలుస్తారు మరియు మీరు దీన్ని ఇంట్లో మీరే నిర్వహించవచ్చు. మరోవైపు, మీరు చాలా లోతుగా పాతుకుపోయిన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చేయించుకోవాలనుకుంటే, యాసిడ్‌లు మరియు స్కిన్ పీల్స్‌ని ఉపయోగించి రసాయన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.సాధారణంగా, ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సీ యాసిడ్‌లను రసాయనిక ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ కోసం ఉపయోగిస్తారు. అవి చర్మ బంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా పని చేస్తాయి, ఫలితంగా మీ చర్మం ఉపరితలం నుండి నిస్తేజంగా మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది. ఆమ్లాలు లోపల నుండి పని చేస్తాయి మరియు చనిపోయిన యూనిట్లను తొలగించడానికి చర్మాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. మరోవైపు, మీరు ఒక సాధారణ ఫేస్ ఎక్స్‌ఫోలియేటర్ క్రీమ్, పౌడర్ లేదా స్క్రబ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా స్క్రబ్ చేయడానికి మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మాన్యువల్ లేదా ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్, లూఫా లేదా మీ చేతులను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇక్కడ ఉపయోగించే సాధారణ రుద్దడం ప్రభావం చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించే నురుగును రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.అదనపు పఠనం:స్కిన్ పాలిషింగ్ చికిత్స
ముఖం మరియు శరీరానికి ఉత్తమమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్ ఏది?
త్వరిత చర్మ సంరక్షణ పరిష్కారాల కోసం, చాలామంది చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి రసాయన పీల్స్‌పై ఆధారపడతారు. అయితే, మీరు కఠినమైన రసాయనాలకు దూరంగా ఉండాలని మరియు బదులుగా సహజమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్లను ఎంచుకోవచ్చు. వోట్మీల్ ఒక అద్భుతమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఏజెంట్‌గా నిరూపించబడింది, దాని చురుకైన లక్షణాల సౌజన్యంతో, చర్మాన్ని క్లియర్ చేయగలదు మరియు చనిపోయిన కణాలను తొలగించడం ద్వారా దానిని రిఫ్రెష్ చేయగలదు. ఇది కాకుండా, చక్కెర, ముఖ్యంగా గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న చెరకు రసం, ఒక అద్భుతమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది. గ్రౌండ్ ఆరెంజ్ పీల్, వాల్‌నట్‌లు మరియు ఆప్రికాట్‌లను కూడా సాధారణంగా భారతదేశంలో DIT ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ పదార్థాలుగా ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో ఉత్తమమైన భాగం ఏమిటంటే అవి సులభంగా కనుగొనడం మరియు సరసమైనవి. ఎలాంటి సహాయం లేకుండా ఇంట్లో వాడుకోవడానికి ఇవి బాగా సరిపోతాయి.మీరు చాలా చర్మ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయగలిగినప్పటికీ, మీ గట్‌తో ముడిపడి ఉన్న చర్మ పరిస్థితులను లేదా లోతుగా పాతుకుపోయిన సమస్యను సూచించే వాటిని మీరు ఇప్పటికీ అనుభవించవచ్చు. మీరు అలాంటి సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను గుర్తించినప్పుడు, సరైనదాన్ని పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండిచర్మ సంరక్షణ చిట్కాలుమరియు మందులు. మీరు రుతుపవన చర్మ చిట్కాలను కోరుతున్నా లేదా దానికి సంబంధించి సహాయం పొందాలనుకుంటున్నారాశీతాకాలపు చర్మ సంరక్షణ, మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో నిమిషాల్లో చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.అదనపు పఠనం:మీరు ఒక క్లిక్‌తో ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను బుక్ చేసుకోవడానికి మరియు మీకు నచ్చిన వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఆన్‌లైన్‌లో వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో ఉత్తమమైన భాగం ఏమిటంటే, మీరు చెకప్ కోసం ఇంటి సౌలభ్యం మరియు భద్రతను వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది ఆలస్యం లేదా రాజీ లేకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, ఈరోజే ప్రారంభించండి మరియు మీ చర్మాన్ని తాజాగా, మచ్చలు లేకుండా మరియు మెరుస్తూ ఉండండి!- ప్రస్తావనలు
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6391320/
- https://www.researchgate.net/publication/224892687_Skin_Care_with_Herbal_Exfoliants#:~:text=Skin%20exfoliation%20improves%20the%20quality,and%20prevents%20premature%20skin%20aging.
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
