మంత్ర ధ్యానం: దాని ప్రక్రియ మరియు 6 ఉత్తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ధ్యానం అనేది వేల సంవత్సరాలుగా ఆచరిస్తున్న సాధన. ధ్యానం యొక్క అసలు ఉద్దేశ్యం జీవితంలోని ఆధ్యాత్మిక మరియు పవిత్ర శక్తులను అన్వేషించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం. మధ్యవర్తిత్వం ఇప్పుడు సాధారణంగా మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక అభ్యాసంగా ఉపయోగించబడుతుంది. రెగ్యులర్ మెడిటేషన్ అభ్యాసం ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, రక్తపోటు, ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు నిరాశ [1] లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.మీరు ధ్యానం చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి మంత్ర ధ్యానం.

విభిన్నంగా సాధన చేస్తున్నారుమంత్ర ధ్యాన పద్ధతులుమీరు ధ్యానానికి కొత్తవారైతే లేదా ఏకాగ్రతతో సమస్య ఉన్నట్లయితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అర్థం చేసుకోవడానికి చదవండిమంత్ర ధ్యానం అంటే ఏమిటి,దాని ప్రయోజనాలుమరియు మరిన్ని. ÂÂ

మంత్ర ధ్యానం అంటే ఏమిటి?Â

మంత్ర ధ్యానంధ్యాన సాధన సమయంలో మీరు ఒక పదబంధాన్ని నిరంతరం జపించే టెక్నిక్. దీనితోధ్యానం, మీరు మెరుగైన దృష్టిని పొందవచ్చు మరియు మీ ఒత్తిడి ప్రేరిత ఆలోచనలను తొలగించవచ్చు. ఇది మెరుగైన మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.ÂÂ

మంత్రం నిజంగా పని చేస్తుందా?Â

అవును, అది చేస్తుంది. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, మంత్రాలు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు మంత్రాలను ఉపయోగించడం వల్ల మిమ్మల్ని శాంతపరచవచ్చు.Â

మంత్ర ధ్యానం సాధన కోసం చిట్కాలు

4మంత్ర ధ్యానం ప్రయోజనాలుÂ

అన్ని ధ్యాన పద్ధతులు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇక్కడ 6 ఉన్నాయి ప్రయోజనాలుమీరు సాధారణ అభ్యాసంతో ఆనందించవచ్చు.Â

మీ శ్వాసపై మెరుగైన నియంత్రణÂ

లో పఠించడంమంత్ర ధ్యానంమీ సహజ శ్వాస లయను కనుగొనడంలో మరియు రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఈ ప్రవాహానికి అలవాటు పడటానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.Â

మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందిÂ

జపించడం మీ మెదడు యొక్క కుడి మరియు ఎడమ వైపులను సమకాలీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను నెమ్మదిస్తుంది [2].Â

దృష్టి పెరిగిందిÂ

మంత్ర ఆధారిత ధ్యానంమీరు ఒక జపాన్ని నిరంతరం పునరావృతం చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది మీ మనస్సుపై మంచి నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ నియంత్రణ పెరిగిన దృష్టి మరియు మెరుగైన ధ్యాన అనుభవానికి దారి తీస్తుంది.Â

మీ దృష్టిని రియాలిటీగా మార్చడంÂ

ఇందులోధ్యానం, మీరు ఒక మంత్రాన్ని నిరంతరం పునరావృతం చేస్తారు. మీరు ఈ మంత్రాన్ని ఎంచుకున్నందున, ఇది మీ దృష్టిని సూచించే ఏదైనా పదబంధం కావచ్చు. ఈ నిరంతర పునరావృతం మీ దృష్టిని నిజం చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది.Â

మంత్ర ధ్యానం ఎలా చేయాలి?Â

మంత్రం తెలుసుకునే ముందుధ్యానం దశల వారీగాప్రక్రియ, మీరు జపించడానికి ఎంచుకోగల మంత్రాల గురించి తెలుసుకోవాలి. మీ ధ్యాన లక్ష్యాలను బట్టి, మీరు మీ మంత్రాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. âOmâ లేదా âaumâ సాధారణ మరియుఉత్తమ ధ్యాన మంత్రాలుఇందులో ఉపయోగించారుధ్యానం. ఈ శక్తితో నిండిన మంత్రం విశ్వం యొక్క అసలు ధ్వనిగా పరిగణించబడుతుంది.Â

ఇది కాకుండా, âSo humâ లేదా âI amâ కూడా కొన్ని సాధారణ మంత్రాలుమంత్ర ఆధారిత ధ్యానం. మీకు నిర్దిష్ట లక్ష్యం ఉంటే, మీరు చక్ర మంత్రాలు, దేవతా మంత్రాలు లేదా వైద్యం చేసే మంత్రాలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించవచ్చు.Â

మంత్రంధ్యానం దశల వారీగాప్రక్రియ ద్వారాÂ

ఈ దశల వారీ ప్రక్రియ మీ అని నిర్ధారించుకోవడంలో సహాయపడుతుందిసాంకేతికతలుమీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేయండి.Â

దశ 1:సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉండండిÂ

దీన్ని అభ్యసించడానికి ప్రశాంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం అవసరం. మీరు ధ్యాన స్థితిలోకి రావడానికి మీరు ముద్రలు లేదా చేతి స్థానాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.Â

దశ 2:మీ సమయ పరిమితిని సెట్ చేయండిÂ

మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్న సమయ వ్యవధి కోసం నిర్ణయించుకుని, అలారం సెట్ చేయండి. మీ అలారం సౌండ్ రిలాక్స్‌గా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోండి.Â

దశ 3:లోతైన శ్వాస తీసుకోండిÂ

మీరు మీ మంత్రాన్ని జపించడం ప్రారంభించే ముందు, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తులలో ప్రతి శ్వాస మరియు దాని అనుభూతిపై శ్రద్ధ వహించండిÂ

దశ 4:జపించడం ప్రారంభించండిÂ

మీరు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకున్న తర్వాత, మీ మంత్రాన్ని జపించడం ప్రారంభించండి. జపం చేస్తున్నప్పుడు మీ శ్వాస నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోండిÂ

దశ 5:మీ శ్వాస మార్గదర్శకంగా ఉండనివ్వండిÂ

మీరు మీ జపంలో స్థిరపడిన తర్వాత, మీ శ్వాస మరియు మంత్రం ఒక లయలో స్థిరపడడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. మరింత సహజమైన ధ్యాన అనుభవాన్ని పొందడానికి ఈ శ్వాస మరియు మంత్రాన్ని అనుసరించండి.Â

దశ 6:మీ సంచరించే ఆలోచనలను సున్నితంగా దారి మళ్లించండిÂ

మీరు దీన్ని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని వేరొకదానికి మళ్లించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితులలో, మీ మనస్సు నుండి ఈ ఆలోచనలను బలవంతంగా తొలగించవద్దు. బదులుగా, మీరు వాటిని గుర్తించి వాటిని పాస్ చేయనివ్వండిÂ

దశ 7:మీ ధ్యానాన్ని ముగించండిÂ

మీ టైమర్ విన్నప్పుడు, వెంటనే లేచి నిలబడకండి లేదా కదలకండి. కొన్ని క్షణాలు కూర్చుని, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఆలోచించండి. ఇది మీ గురించి తెలుసుకోవడంలో మరియు పురోగతిని తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందిమంత్ర ధ్యానం.Â

మంత్ర ఆధారిత ధ్యానం కాకుండా, మీరు కూడా చేయవచ్చుసత్తువ మరియు బలాన్ని పొందడానికి యోగా సాధన చేయండి. యోగా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు థైరాయిడ్ మరియు సైనసైటిస్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను అధిగమించవచ్చు.గుండె ఆరోగ్యానికి యోగా భంగిమలువిస్తరించిన త్రిభుజం, సగం వెన్నెముక ట్విస్ట్ మరియు వంతెన భంగిమ ఉన్నాయి.సైనసైటిస్ కోసం యోగాఉపశమనం ఒంటె భంగిమ, క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క లేదా ప్రాణాయామం వంటి భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది. పిల్లి ఆవు, నాగలి, చేపలు లేదా పడవ భంగిమలో కొన్ని సాధారణ భంగిమలు ఉన్నాయిథైరాయిడ్ కోసం యోగా.ÂÂ

ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడుమంత్ర ధ్యానంమరియు యోగా మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఎటువంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యను విస్మరించవద్దు. మీకు ఏవైనా నిరంతర లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఒక బుకింగ్ ద్వారా అలా చేయవచ్చుఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుపైబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. మీకు ఏది ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి మీరు 35 కంటే ఎక్కువ స్పెషాలిటీల నుండి వైద్యులతో మాట్లాడవచ్చు. రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌ల కోసం, మీరు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో అందుబాటులో ఉన్న విస్తృత శ్రేణి టెస్ట్ ప్యాకేజీల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. ఈ క్రియాశీల చర్యలతో మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి!Â