మాట్లాడే సమయం: మానసిక అనారోగ్యం గురించి మీరు తప్పక తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ!

మానసిక ఆరోగ్యం ప్రవర్తనా, భావోద్వేగ, అభిజ్ఞా మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును కలిగి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి ఎలా భావిస్తాడు, ఆలోచిస్తాడు మరియు ప్రవర్తిస్తాడు [1]. దురదృష్టవశాత్తు, భారతీయ జనాభాలో 7.5 శాతం మంది దీనితో బాధపడుతున్నారుమానసిక అనారోగ్యముసహాకాలానుగుణ మాంద్యంమరియు ఇతర షరతులు [2]. కాలక్రమేణా ఈ నిష్పత్తి పెరుగుతుందని చెప్పారు. మానసిక ఆరోగ్యం ఇప్పటికీ ఎక్కువగా కళంకాలు మరియు భయాలను కలిగి ఉంది.

చుట్టూ ఉన్న అపోహలుమానసిక అనారోగ్యముమానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి అవగాహన కల్పించడం ద్వారా మాత్రమే తటస్థించవచ్చు. అందుకే ప్రపంచం గమనిస్తోందిరోజు మాట్లాడే సమయం. ప్రపంచమానసిక ఆరోగ్య సంఘాలు ఈ రోజున కలిసి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మాట్లాడతాయి. గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండిమానసిక అనారోగ్యముమరియు కొన్నిరోజు ఆలోచనలు మాట్లాడే సమయం.

మానసిక అనారోగ్యం లక్షణాలు

క్రింద కొన్ని సాధారణమైనవిమానసిక అనారోగ్యం లక్షణాలు:

• విచారం లేదా తక్కువ అనుభూతి
• ఏకాగ్రత అసమర్థత
• గందరగోళం
• అపరాధ భావాలు
• మితిమీరిన భయం లేదా ఆందోళన
• విపరీతమైన మూడ్ మార్పులు
• సామాజిక ఉపసంహరణ
• అలసట
• నిద్ర కష్టం
• భ్రమలు మరియు భ్రాంతులు
• ఒత్తిడిని, దినచర్యను తట్టుకోలేకపోతున్నారు
• ఇతరులను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వినియోగం
• ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు
• కోపం లేదా హింస
• సెక్స్ డ్రైవ్‌లో మార్పు
• ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు
• మీరు ఇష్టపడే విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
• విపరీతమైన భావోద్వేగాలు
• శారీరక వ్యాధులు
• అపరిశుభ్రమైన అలవాట్లు

ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలి?

ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, సార్వత్రిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే చిన్న మార్పులు ఉన్నాయి. అలాగే, నేర్చుకోవడంఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలి వ్యక్తిగతం కావచ్చు, కానీ కింది అభ్యాసాలు సహాయపడతాయి.

• ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి
• కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
• సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండండి
• లోతైన ధ్యానం సాధన చేయండి
• తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి
• శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
• యోగా సాధన మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను నేర్చుకోండి
• మీ ఒత్తిడి స్థాయిని నిర్వహించండి
• తరచుగా నవ్వండి మరియు హాస్యాన్ని స్వీకరించండి
• ఒత్తిడి కారకాలను గుర్తించండి మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోండి
• ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం కోరండి

సాధారణ మానసిక వ్యాధులు ఏమిటి?

మానసిక అనారోగ్యముఅనేక రూపాల్లో వస్తుంది మరియు ఇక్కడ తెలుసుకోవలసిన సాధారణ రుగ్మతలు ఉన్నాయి.

• ఆందోళన రుగ్మత
• బైపోలార్ డిజార్డర్
• డిసోసియేటివ్ డిజార్డర్
• మూడ్ డిజార్డర్
• తినే రుగ్మతలు
• నిరంతర లేదాకాలానుగుణ మాంద్యం
• పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్
• వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం
• అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్
• మానసిక రుగ్మత
• మనోవైకల్యం
• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత

మాట్లాడటానికి సమయం ఎంత?

రోజు మాట్లాడే సమయం6న గమనించబడుతుందివఫిబ్రవరి [3]. ఇది మానసిక ఆరోగ్యం మరియు బాధపడుతున్న వారిని చేరుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై దృష్టి పెడుతుందిమానసిక అనారోగ్యము. మానసిక ఆరోగ్యం గురించి నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రజలకు సహాయం చేయడంపై రోజు దృష్టి పెడుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం చుట్టూ ఉన్న భయం మరియు కళంకాన్ని తగ్గించడం దీని లక్ష్యం. సమస్యలు మరియు పోరాటాల గురించి మాట్లాడటం వలన వాటి ద్వారా వైద్యం సహాయం పొందే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. టైమ్ టు టాక్ డే అనేది వివక్షకు భయపడకుండా సానుకూల ఉద్యమంలో భాగం కావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

టాక్ డే చరిత్ర మరియు ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

మానసిక ఆరోగ్యం గురించిన అవగాహన మారాలి, ఎందుకంటే ఇది శారీరక ఆరోగ్య సమస్యల వలె తీవ్రంగా పరిగణించబడదు.మానసిక అనారోగ్యముగతంలో తరచుగా తప్పుగా నిర్ధారణ చేయబడింది, ముఖ్యంగా మహిళల్లో. 1930 లలో, మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క అవసరం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించింది. అదృష్టవశాత్తూ, ఎక్కువ మంది బహిరంగంగా మాట్లాడుతున్నారుమానసిక అనారోగ్యముప్రస్తుత రోజులో. మానసిక సమస్యలకు కారణాలు మరియు చికిత్స గురించి అపారమైన జ్ఞానం ఉంది.

మానసిక ఆరోగ్యం విషయంలో ఇప్పటికీ కొన్ని అపోహలు ఉన్నాయి. ఈ కారణంగా,రోజు మాట్లాడే సమయం2014లో మొదటిసారిగా గమనించబడింది. ఇది కళంకాలు మరియు వివక్షను తగ్గించే లక్ష్యంతో మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సంభాషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. అవగాహన పెంచడం ద్వారా మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి సహాయం చేయడం ద్వారా మీరు ఈ కార్యక్రమంలో పాల్గొనవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయిరోజు మాట్లాడే సమయం.

• అవకాశం కల్పిస్తుంది: దిచర్చ రోజుమానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటానికి మరియు అలాంటి వారితో బాధపడుతున్న వారికి సహాయం చేయడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుందిమానసిక అనారోగ్యముమరింత స్వేచ్ఛగా. అనే అపోహలకు వ్యతిరేకంగా మీరు అవగాహన కల్పించవచ్చుమానసిక అనారోగ్యము.
• సానుకూల అడుగు వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది: టైమ్ టు టాక్ డే మీకు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సానుకూల సంభాషణలను ప్రోత్సహించే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఇది చివరికి మానసిక ఆరోగ్యం చుట్టూ ఉన్న కళంకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
• స్వీయ రిమైండర్: మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. చాలా మంది వ్యక్తులు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు మరియు తమను తాము స్వేచ్ఛగా వ్యక్తీకరించలేరు. దిచర్చ రోజువ్యక్తులు తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరేందుకు సహాయం చేస్తుంది.

ఈరోజు మాట్లాడే సమయం, అవగాహన పెంచుకోవడానికి ప్రతి అడుగు వేయండిమానసిక అనారోగ్యముమరియు పని చేయండిరోజు ఆలోచనలు మాట్లాడే సమయం. మీరు ఏదైనా అనుభవిస్తేమానసిక అనారోగ్యం లక్షణాలు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా మొదటి అడుగు తీసుకోండి. మీరు కూడా బుక్ చేసుకోవచ్చుఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ గురించి మరియు ఉత్తమ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.