తులసి ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు, మోతాదు, జాగ్రత్తలు

తులసి, పవిత్ర తులసి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది భారతీయ పురాణాలలో పవిత్ర మూలికగా పరిగణించబడుతుంది. మూలికల రాణిగా పరిగణించబడే తులసి మానవులపై చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది [1]. ఇది యాంటీమైక్రోబయల్, అడాప్టోజెనిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది [2]. ఈ మూలిక 5,000 సంవత్సరాలకు పైగా అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి వాడుకలో ఉంది మరియు భారతదేశంలో మూడు రకాలు - కృష్ణ తులసి, రామ తులసి మరియు వన తులసి [3].

దితులసిహెర్బ్ పుదీనాల కుటుంబానికి చెందినది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా శ్వాసకోశ, జీర్ణ మరియు చర్మ వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. విభిన్నమైన వాటి గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండిఆరోగ్యానికి తులసి ప్రయోజనాలు.

తులసి యొక్క పోషక విలువ

తులసి ఆకులలో విటమిన్ ఎ, సి మరియు కె, అలాగే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పరిమాణంలో కూడా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల తులసి (దీనినే తులసి అని కూడా పిలుస్తారు) కోసం ఇక్కడ వివరణాత్మక పోషకాహార విచ్ఛిన్నం ఉంది. తులసిని హెర్బ్‌గా తీసుకున్నప్పుడు మీరు చాలా తక్కువ తీసుకుంటారని గమనించాలి.

ఎండిన (లేదా పొడి) తులసి ఆకులు తాజా తులసి ఆకుల కంటే పైన పేర్కొన్న పోషకాలలో కొంత ఎక్కువ శాతాన్ని అందించగలవని గుర్తుంచుకోండి.

తులసి ప్రయోజనాలు

దిÂతులసి ప్రయోజనాలుఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్:

జ్వరం (యాంటిపైరేటిక్) మరియు నొప్పి (అనాల్జేసిక్) తగ్గింపు:

జలుబు, దగ్గు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది:

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది:

క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు:

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది:

చర్మానికి తులసి ప్రయోజనాలు

తులసిగా పనిచేస్తుందిమొటిమలకు ఆయుర్వేద చికిత్సమరియు ఇతర చర్మ సమస్యలు. హెర్బ్‌లో విటమిన్ ఎ మరియు సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఉన్నాయి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి మరియు చర్మ సంబంధిత రుగ్మతలను నివారిస్తుంది. దీని ఆకులు రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడం మరియు మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి ఇది అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఆపగలదు. ఆకులు టాక్సిన్స్‌ని తొలగించి, మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు మీ మెరిసే చర్మానికి దోహదం చేస్తాయి. పవిత్ర తులసి ఆకులలోని యాంటీ-మైక్రోబయల్ లక్షణాలు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మార్చగలవు!Â

దగ్గుకు తులసి ప్రయోజనాలు

తులసిజలుబు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. లో సమ్మేళనాలుతులసికాంఫేన్, యూజీనాల్ మరియు సినియోల్ వంటివి మీ ఛాతీలో రద్దీని తగ్గిస్తాయి. ఇది వివిధ వైరల్, బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. వినియోగించుతులసిఆస్త్మా, బ్రోన్కైటిస్, క్షయ మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి శ్వాసకోశ రుగ్మతలను నయం చేయడానికి ఆకులు.

తలనొప్పికి తులసి ప్రయోజనాలు

మీరు ఉపయోగించవచ్చుతులసిఒక గామైగ్రేన్‌కు ఆయుర్వేద చికిత్సనొప్పి. యొక్క ఔషధ గుణాలుతులసిదీనిని సహజమైన తలనొప్పి నివారిణిగా చేయండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, హెర్బ్ శతాబ్దాలుగా వాడుకలో ఉంది. ఆకులను ఉడకబెట్టడం లేదా స్మూతీస్ మరియు భోజనంలో మూలికా పొడిని జోడించడం ద్వారా దీనిని తినండి.

కిడ్నీ కొరకు తులసి ప్రయోజనాలు

తులసిఒక నిర్విషీకరణ ఏజెంట్ మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి యూరిక్ యాసిడ్ ప్రధాన కారణం. అందువలన, తినేతులసిద్వారా కిడ్నీ రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చుయూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం. అంతేకాకుండా, పవిత్ర తులసిలో కనిపించే ఎసిటిక్ ఆమ్లంమూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు చికిత్స చేస్తుందివాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా. యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడం గౌట్‌తో బాధపడేవారికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తులసి ప్రయోజనాలు

తులసిఇది అడాప్టోజెన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుతులసిఅలసట నుండి ఉపశమనం మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం వంటివి ఉన్నాయి. ఇది మీ మెదడులోని సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేసే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇంకా, శోథ నిరోధక లక్షణాలుతులసిమీ శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. అందువలన, సహాయంతోతులసి, మీరు మీ మానసిక, శారీరక, జీవక్రియ మరియు రసాయన ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

నోటి ఆరోగ్యానికి తులసి ప్రయోజనాలు

తులసిదంతాలు మరియు చిగుళ్లను బలపరిచే లక్షణాల కారణంగా హెర్బల్ టూత్‌పేస్ట్‌ను తయారు చేయడంలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది దంత కావిటీస్, ప్లేక్ మరియు నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది. హెర్బ్ సహజ మౌత్ ఫ్రెషనర్‌గా మరియు నోటి క్రిమిసంహారిణిగా పనిచేస్తుంది.తులసిసహాయం చేస్తుందినోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించండిమరియు నోటిపూతలను కూడా నయం చేస్తుంది. లో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలుతులసిఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా నోటి ఫలకాన్ని తొలగించడంలో మరియు నివారించడంలో ఆకులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.Â

గుండె కోసం తులసి ప్రయోజనాలు

తులసిహృదయ సంబంధ వ్యాధుల చికిత్స మరియు నిరోధించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది బ్లడ్ లిపిడ్లను తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. పవిత్ర తులసిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాల నుండి మీ గుండెను నివారిస్తుంది. మీకు రక్తపోటు లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, తినండితులసిఇది ధమనులలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది.తులసిఆకులు మీ రక్తనాళాలను విస్తరించడం మరియు కుదించడం ద్వారా ఫలకం ఏర్పడటాన్ని కూడా తొలగించగలవు. అందువలన, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తులసి ప్రయోజనాలు

పవిత్ర తులసి ఒక సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ఇది విటమిన్ సి మరియు జింక్ కంటెంట్ కారణంగా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. హెర్బ్ యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇది వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీరు జలుబు మరియు ఫ్లూతో సహా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతారు.తులసిఆకులు T సహాయక కణాలు మరియు సహజ కిల్లర్ కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి, తద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. మీరు సిద్ధం చేయవచ్చురోగనిరోధక శక్తి కోసం కదాకలిపితేతులసిదానికి ఆకులు.

తులసి ఉపయోగాలు

• తులసి జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే యాంటీ బాక్టీరియల్ నాణ్యతను కలిగి ఉంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఇది బాగా గుర్తించబడింది. ఇది కడుపులో pH సమతుల్యతను కాపాడటం ద్వారా ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. తులసిలో అనేక ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ నివారణకు కూడా అనుసంధానించబడ్డాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, ఇది శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.
• మీరు తులసి ఆకుల నుండి నీటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదయాన్నే పరగడుపున తులసి నీటిని తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు ఈ నీటిని తాగవచ్చు.
• అలాగే, మీరు హెర్బల్ ప్లాంట్ తులసి ఆకులతో హెర్బల్ టీని తయారు చేసుకోవచ్చు. తులసి టీ ప్రయోజనాలు అపారమైనవి.

తులసి ఆకుల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది

• 2010లో ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆయుర్వేద రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధనలో, తులసిని ఎక్కువ సంఖ్యలో తీసుకుంటే, తులసిని స్పెర్మ్ మొటిలిటీని మరియు జంతువులలో గణనను తగ్గించవచ్చని చూపబడింది.
• ఇది ఇప్పటికీ మానవులలో ప్రదర్శించబడనప్పటికీ, వంధ్యత్వాన్ని ఎదుర్కొంటున్న అబ్బాయిలు మొక్క యొక్క వారి వినియోగాన్ని తగ్గించడం వివేకం.

ఇది కాలేయానికి హాని చేస్తుంది

• యూజినాల్ తులసిలో ఉండే సమ్మేళనం. యూజీనాల్ కాలేయాన్ని విషపూరితం నుండి కాపాడుతుంది, కానీ అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది మరియు వాంతులు, అతిసారం, వేగవంతమైన పల్స్ మరియు మూర్ఛలకు కారణమవుతుంది.
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
• ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే మధుమేహం మందులు తీసుకుంటుంటే, తులసి ఆకులను నమలడం వల్ల దాని ప్రభావం తీవ్రమవుతుంది మరియు చక్కెర స్థాయి చాలా తక్కువగా పడిపోతుంది.

బ్లడ్ థినర్స్ వాడే వారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి

• తులసి మూలిక రక్తం సన్నబడటానికి ముడిపడి ఉంది. బ్లడ్ థిన్నర్లను ఉపయోగించకూడదనుకునే వారికి తులసి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.Â
• రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులను తీసుకుంటూ తులసిని తీసుకోవడం, మరోవైపు, ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• యాంటీ క్లాటింగ్ మందులు వేసుకునే వారు తులసి ఆకులను తినకుండా ఉండాలి.

గర్భం

• తులసి ఆకులు గర్భిణీ స్త్రీ మరియు ఆమె పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది. మొక్క ప్రమాదకరమైన గర్భాశయ సంకోచాలకు కారణం కావచ్చు.
• తులసి కటి మరియు గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, దీని వలన సంకోచాలు ఏర్పడతాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో తులసి వాడకాన్ని సమర్ధించడానికి లేదా తిరస్కరించడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.

వికారం

• తులసిని ఉపయోగించడం వల్ల తాత్కాలికంగా తేలికపాటి వికారం కలుగుతుందని క్లినికల్ పరిశోధనలో తేలింది. 13 వారాల ప్రయోగం కొన్ని ప్రతికూల ఫలితాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తోసిపుచ్చదు.
• ఏది ఏమైనప్పటికీ, తులసి వినియోగం యొక్క చారిత్రక చరిత్ర దీర్ఘకాలిక పరిణామాలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయని మరియు సాధారణ వినియోగం హానికరం కాదని సూచిస్తుంది. దీన్ని ధృవీకరించడానికి అదనపు అధ్యయనం అవసరం.

తులసిని ఎలా తీసుకోవాలి?

తులసిని ఈ క్రింది మార్గాలలో సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు.

• తులసితో టీ
• తులసితో కలిపిన నెయ్యి లేదా తేనె
• తులసి టీ
• తులసితో నీరు

తులసి ఆకులను నేరుగా టీలో వేసి రోజూ తినవచ్చు. తులసి టీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

తులసి మోతాదు

పవిత్ర తులసి యొక్క సురక్షితమైన దీర్ఘకాలిక మోతాదు ఇంకా నిర్ణయించబడలేదు. స్వల్పకాలిక పరీక్షలలో, అనేక మోతాదులు ఉపయోగించబడ్డాయి.

• 500 మి.గ్రా ఎడమ సారాలను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఆందోళన మరియు విచారం తగ్గుతాయి
• 30 రోజులు, రోజుకు 300 మి.గ్రా ఆకు సారం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది
• ఆరు వారాల పాటు, ఉదయం 400 mg సారం మరియు రాత్రి 800 mg నిద్ర మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, విపరీతమైన అలసట మరియు లైంగిక పనిచేయకపోవడం వంటి ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించింది [1]

తులసి కోసం జాగ్రత్తలు

• మానవ క్లినికల్ అధ్యయనాల సమయంలో, తులసికి ఎటువంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేవు. అయితే, నర్సింగ్, గర్భవతి లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు పవిత్ర తులసిని నివారించాలి
• తులసి నవజాత శిశువులకు, పిల్లలకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు లేదా బాలింతలకు సురక్షితమైనదని తెలియదు. మరోవైపు, తులసి గర్భం ధరించే స్త్రీ సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది
• తులసి టీని మొదటిసారిగా తీసుకున్నప్పుడు లేదా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టినప్పుడు వికారం మరియు విరేచనాలు ఏర్పడతాయి, కాబట్టి మితమైన మోతాదులతో ప్రారంభించి క్రమంగా పెంచండి.
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో తులసి ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. అందువల్ల దీనిని జాగ్రత్తగా వాడాలి, ముఖ్యంగా మీరు డయాబెటిస్ మందులు తీసుకుంటే

కలిగితులసిపొందేందుకు ఆకులు లేదా మూలికా టీతులసి ప్రయోజనాలు. ఆయుర్వేదంప్రత్యామ్నాయ ఔషధంగా పనిచేసే అనేక మొక్కలు మరియు మూలికలను గుర్తించింది. ఆయుర్వేద ఔషధం మరియు మోతాదుపై సరైన సలహా కోసం, ఒక బుక్ చేయండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై. సరైన మార్గదర్శకత్వం కోసం మీకు సమీపంలోని ఉత్తమ ఆయుష్ నిపుణులను సంప్రదించండిఆరోగ్యానికి తులసి ప్రయోజనాలు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

తులసిని రోజూ తీసుకోవచ్చా?

అవును, మీరు ప్రతిరోజూ తులసిని తీసుకోవచ్చు.

మనం రోజూ తులసి నీళ్లు తాగవచ్చా?

తులసి టీ ఒక ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు రోజూ సేవించినప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఆయుర్వేదం తులసి కఫాను నియంత్రించే సామర్థ్యం కారణంగా ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తుంది. తులసి రింగ్‌వార్మ్ చికిత్సలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మీ కిడ్నీకి తులసి హానికరమా?

తులసి కిడ్నీని బలోపేతం చేసే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. తులసి ఆకుల రసం తేనెతో కలిపి తీసుకుంటే, మూత్రం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

తులసిని ఎవరు ఉపయోగించకూడదు?

మధుమేహం, హైపోథైరాయిడిజం లేదా ప్రస్తుతం బ్లడ్ థిన్నర్స్ వాడుతున్న వారు తులసికి దూరంగా ఉండాలి. ఇది సురక్షితమైనది అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు తులసిని ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి మరియు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.

 తులసి ఏ వ్యాధులను నయం చేస్తుంది?

తులసి సాధారణ జలుబు, ఫ్లూ, ఉష్ణోగ్రత, ఉబ్బసం, ఒత్తిడి, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, మలేరియా, కాలేయ వ్యాధి, అతిసారం మరియు నిద్రలేమితో సహాయపడుతుంది.

రోజులో ఎన్ని తులసి ఆకులను తినవచ్చు?

ప్రతిరోజూ 5 నుండి 7 పచ్చి తాజా తులసి ఆకులను తీసుకోవడం మంచిది, ముందుగా ఉదయం పూట.

నేను పడుకునే ముందు తులసిని తీసుకోవచ్చా?

ఔను, మీరు పడుకునే ముందు తులసి తీసుకోవచ్చు. తులసి ఆకులతో కలిపిన టీ తాగడం వల్ల మీ మనస్సు మరియు శరీరం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర ద్రవాలను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు