ప్రపంచ కీళ్లనొప్పుల దినోత్సవం: ఆర్థరైటిస్‌ను మెరుగైన నిర్వహణలో వ్యాయామం చేయడం సాయపడుతుందా?

ఆర్థరైటిస్ అనేది మీ కీళ్లలో మంటను కలిగించే ఒక వైద్య పరిస్థితి. ఫలితంగా, మీరు విపరీతమైన నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీరు నడవడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, మీ కదలికలు కూడా పరిమితం చేయబడ్డాయి. ఈ పరిస్థితి గురించి అవగాహన కల్పించడానికి, అక్టోబర్ 12న జరుపుకుంటారుప్రపంచ ఆర్థరైటిస్ డేప్రతి సంవత్సరం.

ఒక నఆర్థరైటిస్ డే, మీరు మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు రుమాటిక్ వ్యాధుల గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఆర్థరైటిస్‌కు ప్రత్యక్ష లింక్‌లను కలిగి ఉన్నాయని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. కాబట్టి, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం మరియు నిశ్చలంగా ఉండకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఉమ్మడి సమస్యలు  కీలకమైన వాటిలో ఒకటిఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు. ఇది క్రింది సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.Â

• కదలికలలో ఇబ్బందిÂ
• మీ కీళ్ల చుట్టూ చర్మం ఎర్రగా మారుతుందిÂ
• వాపుÂ
• జ్వరం
• సాధారణ పనులు చేయలేకపోవడం

ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకంఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. ఇతరులు ఉన్నాయిసెప్టిక్ ఆర్థరైటిస్, థంబ్ ఆర్థరైటిస్మరియుకీళ్ళ వాతము. గణాంకాల ప్రకారం, 65 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో దాదాపు 45% మంది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కలిగి ఉన్నారు[1].Âజాతీయ ఆర్థరైటిస్ డేచురుకైన జీవనశైలి యొక్క అనుకూలతల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం లక్ష్యంగా ఉంది. దాని గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఎలా నేర్చుకోండిప్రపంచ ఆర్థరైటిస్ డే 2021 చూడబడింది, చదవండి.

ఆర్థరైటిస్‌కు కారణమయ్యే కారకాలు ఏమిటి?

అనేక అంశాలు ఈ పరిస్థితికి దోహదపడతాయి. దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే అలవాట్లపై మీరు శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం. ఊబకాయం ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధికి గల కారణాలలో ఒకటి. మీరు మరింత బరువు పెరగడం వల్ల  మీ వీపు, తుంటి మరియు పాదాలపై భారం పెరుగుతుంది[2].

స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను నిరంతరం ఉపయోగించడం అనేది అరుదుగా గుర్తించబడే మరొక అలవాటు.  ఇది మీ చేతి కీళ్లలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ వచన సందేశాలు పంపడం వలన మీ భుజాలు మరియు మెడ కూడా ప్రభావితం కావచ్చు.  మీరు హైహీల్స్ ధరిస్తే, అది మీ కండరాలు మరియు కీళ్లను ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీకు ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు గతంలో మోకాళ్లకు ఏవైనా గాయాలు ఉంటే, అది ఆర్థరైటిస్‌గా కూడా మారవచ్చు.

ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ఎలా?

వైద్యులు మొదట్లో శారీరక పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు. ఆపై వారు మీ కీళ్లలో ఎరుపు మరియు వాపు కోసం తనిఖీ చేయవచ్చు. ఆ తర్వాత, వారు వీటిలో ఒకటి లేదా మరిన్నింటిని సిఫార్సు చేయవచ్చుఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ పరీక్షలు.Â

• ఎక్స్-రేÂ
• MRI స్కాన్
• CT స్కాన్Â
• అల్ట్రాసౌండ్Â

నిర్ధారణ తర్వాత, మీ వైద్యుడు ఖచ్చితంగా సూచించవచ్చుఆర్థరైటిస్ చికిత్సలు.అవి నొప్పి నివారణలు, మసాజ్ థెరపీలు లేదా కీళ్ల మార్పిడి శస్త్రచికిత్సలను ఉపయోగించడం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ పద్ధతులన్నీ మీ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ రోగులకు ప్రయోజనం ఉంటుందా?

వ్యాయామాలు మీ మృదులాస్థికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి. మీ కీళ్ల వశ్యతను పెంచడంతో పాటు, అవి మీ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వ్యాయామాలను నివారించడం వల్ల మీ కండరాలు బలహీనపడతాయి మరియు మీ కీళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఏ రకమైన వ్యాయామం మీ పరిస్థితికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వాటి ప్రయోజనాలతో పాటు మీ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.Â

• వాకింగ్ మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో మరియు మీ చలన పరిధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది[3].Â
• నీటి వ్యాయామాలుమీ కండరాల బలాన్ని పెంచుకోండి మరియు మీ మొత్తం బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరచండి.
• యోగా జాయింట్ ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ కీళ్ల పనితీరును పెంచుతుంది.
• హ్యాండ్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు మీ చేతుల్లోని కీళ్ల వశ్యతను మెరుగుపరచండి మరియు నొప్పిని తగ్గించండి.
• శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు మీ ఎముకలు మరియు కండరాల శక్తిని పెంచండి.

ప్రపంచ ఆర్థరైటిస్ డే 2021 ఎలా జరుపుకున్నారు?

ఈ సంవత్సరం' వేడుక' అనే ట్యాగ్‌లైన్ ఆధారంగా జరిగిందిఆలస్యం చేయవద్దు, ఈరోజే కనెక్ట్ అవ్వండి.ఈ రోజును మొదటిసారిగా 1996లో పాటించారు. ఆ తర్వాత, ప్రతి సంవత్సరం.ప్రపంచ ఆటో ఇమ్యూన్ ఆర్థరైటిస్ డేఈ పరిస్థితి గురించి అవగాహన కల్పించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

ఈ సంవత్సరం, థీమ్ ఆర్థరైటిస్‌తో ముడిపడి ఉన్న క్రింది అపోహలను రూపుమాపడం.

• ఇది వృద్ధులను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుందిÂ
• అన్ని కీళ్ల నొప్పులు ఆర్థరైటిస్‌కు లింక్‌లను కలిగి ఉంటాయిÂ
• కీళ్ల నొప్పులకు మంచు కంటే వేడిని ఉపయోగించడం మంచిది
• ఈ పరిస్థితిని నివారించడం అసాధ్యం

ఈ పరిస్థితి ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయగలదు కాబట్టి ఈ అపోహలను నమ్మవద్దు. వేడి మరియు మంచు రెండూ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించగలవు, మీ కీళ్లలో వచ్చే ఏదైనా నొప్పి ఎల్లప్పుడూ ఆర్థరైటిస్ వల్ల కాదు.

ఇప్పుడు మీకు ఈ పరిస్థితి గురించి బాగా తెలుసు కాబట్టి, మీరు ఆర్థరైటిస్‌ను సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు శారీరక శ్రమలు చేయడం కొనసాగించండి. సమావేశం ద్వారా aరుమటాలజిస్ట్, ఆర్థరైటిస్ సమస్యలను సరిగ్గా చికిత్స చేయవచ్చు మరియు నిర్వహించవచ్చు. అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్మరియు మీకు సమీపంలోని ప్రఖ్యాత వైద్యుల నుండి నిపుణుల సలహా తీసుకోండి. మీరు వ్యక్తిగతంగా లేదా టెలి-సంప్రదింపులను ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను సకాలంలో పరిష్కరించుకోవచ్చు.